Regeneracja

Witam mam pytanie dotyczace regeneracji do tej pory robilem cykl trwajacy 11 tyg, teraz od wrzesnia zamierzam zaczac trening na mase i czy mam robic go do konca czy zmiejszyc ciezary?? A o to trening:
Klata, Triceps: -skos 4-6 seri max powtorzen
-wyciskanie sztangielek na lawce prostej 3x8
-buterfly goryny 3x15
-prostowanie linek na wyciagu na stojaco 3x12
- waskie wyciskanie lezac 4x max
-prostowanie wyciagu gornego jedna reka 4x8
-wyciskanie francuskie w lezeniu
Plecy,Biceps:
-unoszenie sztangielki w opadzie z podporem o lawke 6 seri
-sciaganie drazka do klaty (podchwytem) 3x8
-wiosłowanie nachwytem 3x10
-sciaganie drazka szerokim chwytem do karku 3x12
-prostownik 4x12-15
-unoszenie sztangi stojac podchwytem 4x10-12
-unoszenie hantla na modlitewniku 4x8
-unoszenie sztangi lamanej stojac nachwytem 4x15
Nogi,Barki:
-prostowanie nog w siadzie 4x8
-wznosy nog w lezeniu 4x12-15
-wspinanie na palce na podwyższeniu z obciązeniem 4x25-20-15-10
-unoszenie hantli w siadzie (nie wiem jak to nazwac ,ale chyba wiadomo o co chodzi) 6 seri
-stojąc w rozkroku, wznoszenie ramion ze sztangielkami w bok 3x8
-wznosy sztangi do brody 3x15
I oczywiscie w kazdym treningu byl brzuch po 2 cwiczenia.

Wydaje mi sie ze 2 tygodnie na malych ciezarach albo tydzine bez silki:)
Pozdrawiam