regeneracja

24.10.2008 trening: Cardio (60 min) Tydzien zakonczony godzinnym biegiem. Zmeczenie bardzo odczuwalne i regeneracja potrzebna. Male drgniecie na wadze, ale ogolnie wage olewam... , wiec od niedzieli zaczynamy piaty tydzien Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-10-25 18:10:12 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-10-25 18:25:03

[...] by Kamiru http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Kszta%C5%82towanie_kondycji_i_wydolno%C5%9Bci-t892342.html - Kształtowanie kondycji i wydolności by czorcia7 Odżywianie, suplementacja, regeneracja itp: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Suplementacja_w_sportach_walki-t395586.html - Suplementacja w sportach walki by Kamiru http://sk2.pl/19857 - Suplementacja w [...]

[...] Rozciąganie Cz2 by Yokoguna http://sk2.pl/19880 - Rozciąganie by Annun So http://sk2.pl/19876 - Rozciąganie do szpagatów http://sk2.pl/19879 - Dynamika by PDG Fans Trening, regeneracja, siła itp. : http://sk2.pl/19080 - Siłownia i siła fizyczna w sportach walk by Kamiru/kopt/Lady M http://sk2.pl/19942 czy bokserowi potrzebna jest siła by Sajra [...]

dawajcie propozycje najlepszych supli na sile i mase w tym aspekcie pojęcie "najlepsze" jest względne i nie powinno się go stosować ponieważ każdy środek na każdy organimz działą inaczej Dobra koniec tego naukowego pier***. Wiesz co jest najlepsze na mase? 1.Dieta (wpierd... jak krowa zdrowe porzywienie, ile się tylko da i nie baw sie za [...]

nie wiesz, masa jest od tego co jesz+trening+regeneracja pilnuj żeby był dodatni bilans kaloryczny i git

Ale co na silowni? skoro duzo biegasz to o masie mozesz zbytnio zapomniec Napewno regeneracja po Tym bedzie lepsza.

23.10.2008r. Dzień #17 Regeneracja. 24.10.2008r. Dzień #18 Trening *przysiad- 40kg/42kg/44kg (10/8/6 powt) *wiosłowanie- 46kg/48kg/50kg (10/8/6 powt) *wyciskanie płasko- 46kg/48kg/50kg (10/8/6 powt) *wyciskanie leżąc wąskim uchwytem- 26kg/28kg (8/6 powt) *unoszenie ramion w przód ze sztangielkami- 8kg/9kg/10kg (10/8/6 powt) *młotki- 10kg/11kg [...]

[...] siły ani nawet ochoty na trening(co zdarza mi się niezwykle rzadko) brak. Stwierdziłem że wystarczy i redukcję kończę dzisiaj zamiast za tydzień, najbliższy tydzień regeneracja. Aha... wymiary na dziś: Waga rano: 76kg Pas rano: 82cm Pas teraz: 84,5cm Talia rano: 78cm Talia teraz: [...]

I ważna regeneracja. Nie myśl, że im więcej zrobisz powtórzeń i serii tym szybciej urośnie dany mięsień. Efeekt odwrotny pozdro

widac twoje podejscie bylo zle zle odzywianie , trening, regeneracja jest wiele czynnikow generalnie po 6 miesiacach przy suplementacji kreatyną i wiedzą nie da sie nie zrobic progresu

siema. Nie ma to jak 8 godzinna regeneracja. A dzisiaj plecy.

[...] przedmiot KULTURYSTYKA na IVtym roku. dzis odpuscilem trening a jutro podejme decyzje czy musze zrobic sd tygodniowe czy podejme treningi.(mam ostatnio sporo stresow=gorsza regeneracja) http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/c9f6ed7e2e918db4.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/3ba841159971eada.html [...]

[...] może strzały,ale pozniej sobie przemyslałem i po co tracic zdrowie w takim wieku :) Przemyśl to na krecie i gainerach nie bedzie rewelki... Przez cały rok ich nie jadłes przerwa miedzy cyklami regeneracja,jakaś impreza nie ma szans zebyś cały rok cwiczył na maxa :P Tyle z mojej strony PZDR Zmieniony przez - HIm3k w dniu 2008-10-23 22:06:59

[...] klatką, środa barki, piątek plecki. Myślę , że ospanie było spowodowane krótkim snem jaki w ostatnie dni niestety miałem. Myślę, że jutro wykonam dociągania (Twoja propozycja treningu B) a w przyszłym tygodniu ciągi z podstawek. Dzisiaj regeneracja a jutro walka z dociąganiami. JEstem ciekaw jak pójdzie dawno, dawno nie wykonywałem. Pozdrawiam.

No niestety drazka nie posiadam :( Chociaz sprzydalby sie rzeczywiscie bo slyszalem ze to calkiem ładnie idzie na plecy. Lzejszy trening chcialem zrobic na zasadzie mniejsze ilosci cwiczen na dana partie :) Chciałem to jakos sensownie pogodzic z regeneracja i mam nadzieje ze cos z tego bedzie :)

delikatnie lepsza regeneracje na zma mialem , rano wieksze libido niz zazwyczaj... ale po glutaminie regeneracja i spanie bylo zayebista sprawa

Knifeowi sam sie dziwie jesli chodzi o moje treningi to nie sa ciezkie przeanalizuj wyciskanie lezac : pon docisk z 5cm 15powt (krotszy ruch = szybsza regeneracja) sr pompki na poreczach wasko i plytko - laicik (trening leki przyspieszajacy regeneracjie) pt docisk z 5 cm na 8 powt (co jest na pewno innym bodzcem niz na 15p) pon2 pompki na [...]

Domyslam się, że środek ten może być stosowany po ukończeniu w pełni okesu dojrzewania? Mam 17 lat i problem z regeneracją - spowodowany trenignami (jak nie siłownia to kb) wracam czesto o 22 do domu potem jeszcze zawsze cos do zrobienia i spac moge isc najwczesniej o 24. A szkoła na 8 (wstaje o 6:30) to bardzo mało godzin wypoczynku jak na tak [...]

[...] , najgorzej to mam z sila barkow kombinuje jak moge ale rosnie powolutenku :( wiec na razie postep mam, teraz jeszcze zaczolem tcm 300k oraz kupilem bcaa 900k olimpu, wiec regeneracja bedzie na + , jesli zaobserwuje jakis zastuj to napewno zrobie przerwe 9 dni ;) narazie planowana to swieta, jesli bedzie trzeba szybciej to to zrobie Zmieniony [...]

[...] aby te treningi byly jak najktótsze ze wzgledu intensywnosci trenigow SW (4 x w tygodniu) + zajecia wf i inne wysiłki kondycyjne, poniewaz w moim przypadku bardzo wazna jest regeneracja. Myśle, ze dodał bym do tego po jednym cwiczeniu na dwie partie - biceps i triceps naprzemiennie czyli: Trening 1: Przysiad 5x5 Wyciskanie na płaskiej 5x5 [...]