regeneracja

Najlepsza regeneracja to odpoczynek. To ten pas co przedstawiają, że "wyrzeźbia mięśnie"? pozddddr

jabolson bcaa glutamina i git regeneracja

Ja obstawiam przed i po treningu aminokwasy X-tend 1 porcja przed i 0,5 po.Trening i regeneracja na wysokim poziomie

Wuchta kiedys napewno sprobuje Metaloviec mam nadzieje ze mnie ruszy 08,09,10,11,12 regeneracja A jutro ciągi Szkoda ze tak lekko ale zawsze cos W piatek klata HARD

08.11.2008r Dzień #33 Regeneracja. 09.11.2008r Dzień #34 jw 10.11.2008r Dzień #35 jw 11.11.2008r Dzień #36 jw (trening przenesiony na 12.11) 12.11.2008r Dzień #36 Trening *martwy ciąg- 50kg/60kg/68kg (10/8/6 powt) *podciąganie nachwytem- ciężar ciała (8/6/4 powt) *wyciskanie lezac- 50kg/52kg/54kg (8/6/4 powt) *wycisk wąsko- 40kg/42kg (6/4 [...]

a jak mozesz to wrzuć swoj plan ja od stycznia zaczynam splita tylko jak bede układał to chyba z priorytetem na barki... tak to na zmiane robie raz fbw raz split ale uwazam ze split fajniejszy. a jak masz z regeneracja po 6 dniach katowania?

[...] odprez sie, a jak wrocisz do cwiczen to zamiast myslec o tym ze bicek nie rosnie, czerp z tego przeyjemnosc. Nie wiem czy wiesz, ale psychika ma olbrzymie znaczenie w kazdy ze sportow, tak jak juz kiedys pisali, liczy sie nie tylko regeneracja i pelnia sil fizyczna, ale i psychiczna. Bez odpowiedniego nastawienia trening staja sie meczarnia.

jw przede wszystkim dieta, a również kluczowym czynnikiem jest regeneracja... odnośnie treningu to skoro jedziesz splitem może nadszedł czas by coś zmienić. poczytaj o FBW, jeżeli nie zdecydujesz się na ten rodzaj treningu to w splicie musisz zastosować drastyczne zmiany... inne połączenie partii, inny ciężar, inna liczba powtórzeń, inna długość [...]

Bry o 16 silka a potem regeneracja 5 dni off bylo

Ja tez bo na 9 do pracy. Narq napisane 3.14 w nocy... niema to jak długi, mocny sen i porządna regeneracja

Wtorek nietreningowy: trochę nauki, dobry film z dziewczyną na koniec dnia, ostatni dzień totalnego luzu w jedzeniu i regeneracja :) Dość źle spałem niestety ale to się wytnie. Plan mierzenia maksów: Siad: Rozgrzewka na rowerku ok. 3 minuty Ogólne ruchy stawów, podskoki i krążenia. Rozgrzewka na ciężarach: 20kg x 10 50kg x 3 80kg x 1 90kg x 1 [...]

Zakwasy to zakwsy, norma, z treningu na trening przejdzie. Co do BCAA to glownie antykatabolik, nie zapobiegnie bola miesni. Proponuje skupic sie nad regeneracja. Wiecej snu nikomu nie zaszkodzi, mozesz sobie zakupic ZMA.

no ja kiedys tak podchodzilem do tego, a teraz odpuscilem im troche, w ogole troche przedluzyla sie regeneracja od jutra zaczyman!

[...] organizm do dużych i częstych posiłków zamiast pić żarcie w prochu. WF wiadomo dla czego-zima, złe samopoczucie, brak chęci do ćwiczeń a to ma stawiać na nogi. Tylko co do kreatyny nie jestem pewien. Czy zamiast GM nie dać CM3. Chociaż w sumie różnica w cenie nie jest duża a po GM podobno jest lepsza regeneracja itp. Co sądzicie o takim cyklu?

Najczęściej polecane są plany tygodniowe: Aeroby Interwały Siłka Aeroby Interwały Siłka Regeneracja Siłka + aeroby Interwały Siłka + aeroby Interwały Siłka + aeroby Interwały Regeneracja Kolejne linijki to kolejne dni w tygodniu. Jeśli aeroby robisz po siłowni to na początek wystarczy 15-20 minut, jeśli oddzielnie, to zaczynasz od przynajmniej 30 [...]

Ja o 10 skonczylem trening, a na 20 do pracy, wlasnie wrocilem. Szybciej trafie do lozka, niz powiem regeneracja to podstawa.

[...] mono, trenuję już całkiem długo ile zyskaliście? zyskuje się dzięki kaloriom i odpowiednim składnikom odżywczym - wyłącznie dzięki temu, zakładając ze trening jest dobry i regeneracja niezakłócona reszta to ******ły, reklama, ściema i robienie z ludzi d****i wykreowanych przez miszczów co za pieniądze powiedzą ze abgimnic to cudo a hmb robi [...]

[...] i tak do znudzenia. Jak wcześniej napisałem jest to ostatni trening '5'. Teraz jako, że jeszcze mam wejścia na karnecie to na pewno poćwiczę z 2 tyg i dopiero regeneracja. Negatywów na pewno nie będę robił bo nie za bardzo ma mi kto pomóc. Myślę, czy by się po prostu nie 'pobawić' w śrubowanie rekordów, no ale zobaczymy. Wszelkie [...]

[...] od serii zasadniczych? Czy przy 15 10 i 5 zaczynać od tego samego ciężaru? poprawke przyjmij na okolo 40% PS ja zawsze zaczynam od 60kg 2.W pon i wt mam pierwszy trening 5tek, zrobić już ostro czy w ostatniej serii mieć jeszcze zapas? Pon i wt mam wolne od szkoły więc regeneracja totalna. pewnie ze zapas, ale nie taki wielki jak na 15 i 10

A regeneracja jakaś jest?? Dieta??