regeneracja

ja bym na nic- albo b. niewiele - liczył sądze, ze liczyc sie powinien wlaściwy trening, odżywianie, regeneracja, sulementacja to najlepiej stymuluje i wspomaga mięsnie jak i cały organizm Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-02-14 17:08:18

Nie spojrzałem na twoją wagę, bo jak ja brałem to warzyłem 100kg, ale jak trzepie ciebie jedna porcja to dobrze. Ja brałem kiedyś aminki z rana i było fajnie - lepsza regeneracja.

[...] wiosło na sciąganie drązka szeroko do klatki, bo wiosłem zorbie sobie wiecej krzywdy niż przyjdzie z tego pozytku. Jakos nie umiem tego dobrze robic i juz jak bedzie kiedys aparat to postaram sie nakrecic. Rano pojeżdziłem 40 min na rowerku a potem spanie i leżenie czyli pełna regeneracja Diete podam póżniej bo jeszcze 2 posiłki przedemną

Skoro ktos juz odświeżył ten temat to ja mam własnie pytanie w zwiazku z tym treningiem. Pisałem to wczesniej w poscie na pojedyncze pytania ale nikt mi nie odpowiedział, wiec przekopiuje część z tamtego posta. Więc : W ksiązce napisane jest że ten trening nie angazuje albo w bardzo małym stopniu takie partie ciała jak: łydki,przedramiona czy [...]

piknikWLCK napisałeś "poza napływem krwi ze składnikami do mięśni" więc tu masz odpowiedź więcej krwi ze skladnikami=szybsza regeneracja, a po pewnym czasie większe mięśnie. Jeszcze często widzę że producenci piszą o zamianie argininy na "anaboliczną formę kreatyny" więc sucha masa mięśniowa musi iść .

[...] Delikatna rosa na czole... Może to przez klimat polarny panujący na siłowni ... Nie wiem... Wiem ze jest temp. jak na polu xD Teraz tylko Makaronik z mleczkiem i regeneracja przed cs'em Oby do niedzieli >>> Byłbym zapomniał jeszcze ABS II lvl 5 mnie czeka <<< Ps. Mam nadzieje ze nie ma nigdzie błędów w stylu [...]

[...] w poniedzialek i czwartek wywalil bym przysiady i pompki, poniewaz w treningu na silowni zapewne robisz przysiady ze sztanga oraz wyciskanie na klatke, a w treningu boksu w klubie zapewne robisz sporo pompek wiec ten czas mozna wykorzystac na technike, prace na tarczach etc. Ps. Wykonywales juz ten plan przez dluzszy czas? Jak bylo z regeneracja?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tam masz tabelkę z regeneracją mięśni. pzdr

Na pewno przez większą ilość powtórzeń nie doprowadzisz do wyrównania stron. Wręcz przeciwnie - musi być regeneracja. Zmieniaj często ćwiczenia, rób tyle samo powtórzeń oraz ćwicz tym samym ciężarem. pzdr

Hymm a moze jeszcze jednojest istotne? Co pozwala szybciej rosnąc miesniom? na czestrze treningi na szybszy przyrost masy? Regeneracja , byc moze w niej jest klucz do sukcesu , moczenie w basenie , pocenie w saunie , palanie sie w kremach rozgrzewajacych , wreszcie tz. 100 pow. w ostatnij seri HSS100 majace przyspieszyc regeneracje i rozciaganie- [...]

Dobra regeneracja... haha TomQ no i jak tam z sasiadami? zyją? :D

Aerobowy najprościej to ujmując jest wtedy gdy energia dla pracujących mięśni dostarczana jest w wyniku przemian tlenowych czyli podczas biegania , pływania, jazdy na rowerze itp. Najlepiej wykonuje się go z Rana na czczco (przed aerobami samo białko lub najlepiej BCAA + Spalacz + HMB) lub po Treningu Siłowym , po Siłowni (też nalezałby [...]

Jeśli jesteś osobą która chce być wielkim facetem który ma 1,5 m w klacie, 50cm w bicepsie w ciągu 2-3 miesięcy, aby dziewczyny piszczały i rozkładały nogi na twój widok to kliknij na krzyżyk umieszczony w prawym górnym rogu. Tego nie da się osiągnąć w ciągu roku, dwóch. Potrzebna jest po pierwsze CIERPLIWOŚĆ - CZYTAJ WSZYSTKIE ARTYKUŁY W SPISIE [...]

[...] pracujace ludy rolnicze maja tendencje do obnizania sie wzrostu w populacji. Konkluzja byla taka, ze organizm sie rozrasta wtedy, gdy nie ma nic pilniejszego do roboty (regeneracja, zaleczanie mikrourazow itp). Chcac maksymalnie wykorzystac mozliwosci genetyczne, nalezaloby dobrze sie odzywiac i raczej przelezec okres wzrostu na kanapie. U [...]

Ostatni mój wpis w tym temacie: dopalacz świetny, trening komfort pełny - siła, regeneracja itp bardzi git, natomiast niestety mogę ćwiczyć praktycznie tylko wieczorami i po WF długo nie mogę zasnąć (((( Jest to bardzo poważny dla MNIE minus...

[...] i zrewanżować się? Myślę że tak, jak będzie tak dalej wszystko się układać jak się układa, to będzie to kwestia czasu. Wiadomo, że po każdej walce musi nastąpić przerwa i regeneracja. Jak wykorzystujesz ten czas? Kiedy planujesz powrót do reżimu treningowego? Ten czas wykorzystuje na nadrobienie zaległości na uczelni i pisaniu pracy [...]

rapet najpierw zajmij sie dieta , dobrym treningiem i regeneracja .... efekty szybko przyjda (bardzo szybko) , pozniej sobie mozesz kupic jakas odzywke ,gajner jezeli bd braki w diecie...

[...] prawde tylko czesc testosteronu z ogolnej puli jest 'aktywna' i moze byc nawet tak, ze koles z nizszym ogolnym bedzie mial wyzszy aktywny i na odwrot ten z wyzszym ogolnym bedzie mial nizszy aktywny czyli ten nie zwiazany przez bialka globulinowe shbg jezeli czujesz sie dobrze pyta stoi regeneracja przebiega bez zarzutu to wszystko chyba jest OK

[...] jednak dlugo nie bylo diety i byl duzy minus kaloryczny. TERAZ 140 - 145kg HST cwicze dopiero od okolo 8 miesiecy. Chociaz teraz wchodze na splita, kazdy trening jest dobry split, hst , fbw i ich odmiany. KAzdy przyniesie rezultaty jzeli spelnimy pozostale waruki czyli dieta, regeneracja Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-02-12 20:26:15

jest ktos czy wszyscy spia ? bo niby regeneracja