regeneracja

[...] niezbędnych do zdrowego życia * +100% zapotrzebowania dziennego * Wzrost energii * Regulacja apetytu * Wzrost syntezy składników pokarmowych * Szybka regeneracja po ciężkim treningu Skład 1 pakietu MULTI-X™ : witamina A 10000IU witamina C (jako kwas askorbinowy z płatkami róży) 1000mg witamina D 400IU Witamina E (jako [...]

ja po 2 tyg na cyklu zawsze czuje dzialanie na "+" .Moze dieta kuleje,regeneracja ,zbyt mocne obciazanie sie na treningu. Jaka miales przerwe od ostatniego cyklu na kreatynie ?

Dzień 15.03.2009 Pełna regeneracja. Trochę spaceru z synem, trochę zabawy, reszta to klawiatura i pilot Jedzenie w normie. Trochę mi się zachorowało, ale do jutra mam nadzieję, że będę zdrowy. Grrubas: http://www.sfd.pl/-t441741.html

Jeszcze podam teraz dzisiejsze jedzenie bo dziś nie ćwiczyłem zgodnie z planem regeneracja, jutro inna pora ( wcześniejsza ) wstawania i bardziej uporządkowany pod każdym względem plan jedzenia, skromne efekty które już osiągnąłem tylko mnie jeszcze motywują. I posiłek śniadanie godz.10:00 -białka z jajek 200g -płatki owsiane 50g -oliwa z [...]

Witam , własnie skonczyłem cykl storm+shock i chciałem sie dowiedziec jak powinien teraz wyglądac okres regeneracji czy jakieś zmiany w cwiczeniach? Czy w dalszym ciągu ten sam trening?

yogi22 jak nie masz siły to odpusc. Regeneracja.

[...] owsiana 11:00 dwie kanapki z serem zółtym 14:00 4 kuleczki kartoflane (kartofle,szczypiorek,oliwa z oliwek) 18:00 dwa gotowane jaka 21:30 dwa serki wiejskie Trening : dziś regeneracja. Suple : 7:00 Plusz Multiwitamina + Omega 3 21:00 Olimp Chela MZB Dziś poświęcam dzień odpoczynku, wczoraj z rana 1,5 biegania bez przerwy, wieczorem 1,5 [...]

Jak po 2 godzinnym treningu SW masz tyle siły i chęci, żeby iść na siłke to chyba masz zbyt lekkie treningi... Najlepszym rozwiązaniem IMO (ale i tak bym tak nie zrobił) to odpuścić sobie 1 trening SW i za to przejść sie na siłke i zrobić jakiś trening FBW... Pamiętaj regeneracja jest bardzo ważna jeśli chodzi o jakies postępy...

A masz problem z regeneracja? Jesli nie, nie ma sensu. Jesli masz na mysli 100*wersja hipertroficzna -> to to sie to wogole tu nie nada.

Dieta + regeneracja + używki (a raczej brak) Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-03-15 00:21:05

[...] ich,abys nauczyl sie odpowiednio przeciazac aparat miesniowy. 2.budowanie podstaw-bazy silowo-miesniowej,czyli przede wszystkim wzmocnienie nog oraz grzbietu. 3.wyrobienie prawidlowych nawykow nie tylko na silowni,ale takze poza nia-odzywianie;regeneracja. trening dla siebie znajdziesz w linkach,ktore podalem wczesniej. pozdrawiam.

Ważna jest regeneracja, trening co drugi dzień ABS 2 wystarczy. Nic nie przychodzi łatwo Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-03-14 20:17:08

14.03.2009 dobra! dziś regeneracja, jeśli tak można nazwać 8h stania w centrum handlowym w pracy. w domu po krótkiej rozgrzewce pokusiłem się o sprawdzenie maxa na barki, poszło 50kg x 1. potem próbowałem 55 i tu już spaliłem. wkraczam w ostatni, 6ty tydzień dotychczasowego treningu, ale nie mam zamiaru rezygnować z 5x5, tak więc w tę stronę [...]

No tak ale regeneracja wbrew pozorom jak to się niekiedy wydaje jest bardzo ważna. No w końcu mięśnie nie rosną na treningu

Zobacz. Trening na masę to jedno, regeneracja i dieta to drugie. Kiedy mają odpocząć mięśnie, gdy ciągle je ćwiczysz? Przy treningu na masę każda partia powinna być trenowana raz na tydzień. Bo się nudzisz? To pobiegaj. Więc ten plan odpada, jeśli chcesz cokolwiek osiągnąć.

Ja tez tego nie zjadam za jednym wciągnięciem. To są dwa posiłki. 200g kaszy, 300g karkówki i 400g warzyw to na prawdę najwięksi kowale zjadają Dzień 14.03.2009 Trening Regeneracja Podsumowanie Pełen relaks. W sumie to musiałem dzisiaj pójść do pracy, ale byłem sam i nie robiłem niczego pod presją czasu. Zrobiłem tyle, ile mi się chciało. Staram [...]

Miałem raczej na myśli coś w rodzaju tego treningu bo chyba nie myślisz że podciągnę się 30 razy ale skoro będziesz miał problemy z regeneracją i każdy kolejny trening będzie mniej efektywny to odpada Znasz moje FBW i biorąc pod uwagę że na prawdę na siłce daję czadu to czy mógłbyś mi zaproponować jakiś trening domowy w pozostałe dni w kierunku [...]

Ten trening to rzeźnia. Wszystko zależy od poziomu wytrenowania i czym są dla Ciebie pompki i podciągnięcia. Jeśli robisz jednego dnia ciężkie siady a na drugi dzień robisz 100 przysiadów, to nie ma problemu, bo w tych dwóch ćwiczeniach pracują inne rodzaje włókien mięśniowych i nie ma problemu z regeneracją. Ale z podciągnięciami i pompkami na [...]

najpierw sie na tym skup A regeneracja to nie wiem, ja bym ze 2 tyg. zrobił

Hard Gainer30% nie ma tu konkurencji dla mnie. Prosty skład, bez zbędnych pierdół. Regeneracja po nim jest rewelacyjna(pewnie za sprawą dużej ilości Bcaa i może glutaminy). Mam smak czekoladowy i jest przepyszny.