regeneracja

na masę jest dieta, na rzeźbe też ale bardziej skłaniałbym siek u odpowiedniemu treningowi, tak samo na masę. Regeneracja to najczęsciej tydzień, możesz wziąć np Recovery DRink ale nie tylko na ten okres, tylko po treningowo. Co do reszty, napisalem Ci wyżej

po treningu glutkę tak z 4-6kaps i starczy regeneracja powinna być git

[...] smaczna swoją drogą Pisałem z hali, ale zawody się kończyły, odwiozłem Renka na dworzec i zawinałem do domciu, gdzie nieodwołalnie udam się na zasłużony spoczynek. Jutro regeneracja, a od pon powrót do robienia masy.. A największym plusem tej imprezy była chyba możliwosć poznania coponiektórych z forum Wkrótce foto i wideorelacja. [...]

Witam Proszę o radę jak rozłożyc trening na masę mając 2 razy w tyg trening Judo 2h, mocno dekalyrazujący + siłownia 3 razy jak zrobić masę przy takim 5cio dniowym systemie treningowym? Wiem że tu ciezko z regeneracją co jest podstawa w treningu na masę ale wieżę w waszą "dobrą radę":]/ Dodam że wyposazyłem sie w 1/2 mutant masa + shock + storm.

Chodzi o to, ze chcialbym cwiczyc codziennie (troszke sie 'uzaleznilem' od przerzucania zelastwa), a z tego co czytam FBW 3x na tydzien jest... Rozumiem, ze regeneracja itd. ale od tego jest niedziela wolna? czy nie?

ptakasraka kiedyś testowałem metę sposobem 10mg po przebudzeniu... regeneracja była lepsza... olewałem dietę i treningi... ale pomysł sam w sobie nie jest łupi jak ktoś ma te dwie powyższe rzeczy dopracowane takie cykl typu 2tyg on, 2tyg off i tak cały czas na dawce 10mg z rana

DEXTROZER-ruchu mam sporo , chce tylko spotęgować spalanie fatu ;] , W tygodniu 3x siłka FBW oraz 3x interwały i nieraz basen w niedziele jako regeneracja ;) , no i piłeczka nieraz po szkole pzdr ;]

no i co?jakie jest pytanie? powiem ci tak dobry tren mozna czuc prawie od razu jak mam dobry trenik czuje juz po drugim szocie niesamowita pompa,regeneracja i inne a masa to wiesz...raczej spodziewaj sie zmian proporcji w lustrze nawet jak dieta kuleje mozna miec naprawde fajny efekt

Trening z wczoraj -przysiady 15x 40, 15x50, 15x60,15x65, 8x70 -wiosłowanie w opadzie 15x30,15x40,15x45,15x50,10x55 -uginanie nóg leząc 3x15x30kg -przedramię 3x15x30kg -brzuch 9 serii po 15 powtórzeń Dieta wykonana w 100% A dziś i jutro regeneracja

nie zrozumiales... biegac mozesz zawsze. sobotnie bieganie nie wplynie w zadnym wypadku na Twoja sile. na sile wplywaja glownie 3 czynniki: -dita -trening -regeneracja zaraz podepne fajny artykul BodyLine'a tam jest wszystko ładnie i obrazowo wytłumaczone :)

Dzień 32 Nietreningowy Tylko trening SW - trochę rozciągania, biegania a i jestem trochę obity :(. Trening siłowy wykonam dopiero w poniedziałek bądź wtorek. Teraz regeneracja. Co do 4 obwodów to pewnie będzie ciężko ale to kolejna granica, którą trzeba przejść. Zmieniony przez - Affro w dniu 2009-05-15 21:51:15

no no 2 stówy 2 razy dobrze jest, oby tak dalej, tylko ta regeneracja przy %% nie pasuje

ziomlogos Nie za bardzo szkola i inne zajecia .... Logos doradz no cos z ta klata moze tak byc ?... Nie wiem czy regeneracja bedzie wogule ale to sa tylko 2 serie .... co ty na to ??Ogolnie plan jest dobry bo byc sprawdzany Ale dolozylem w piatek te 2 ciwczenia na klate i nie wiem czy dobrze zrobilem?

Macie tego arta po polsku: http://kopalniawiedzy.pl/platki-zboze-mleko-wysilek-cwiczenia-glikogen-bialka-miesni-Lynne-Kammer-regeneracja-7523.html

Pon:Trening Wt ;SW Śr :Trening Czw :SW Pt :Trening Sob :Regeneracja ew.Piłka nożna Niedz;Regeneracja ew.Piłka nożna a)Rozgrzewka. b)Rozciąganie. c)Trening. d)Rozciąganie statyczne. 1.Nogi : Przysiady ze sztanga na barkach. (3S. x 10 pow.) 2.Plecy : Podciąganie na drążku szerokim uchwytem. [...]

[...] cały trening 60min zaraz po sauna i 3 wejścia po 10min Czuje lekkie osłabienie więc sami wiecie nie wiadomo czy dieta będzie dzisiaj kontynuowana ale to się zobaczy w trakcie wieczoru. Zresztą od poniedziałku będę myślał nad zmianą proporcji w diecie chyba zwiększę lekko ilość węgli w diecie bo moja regeneracja zaczyna szwankować.

[...] 8x80kg 5. Podciaganie sie x11, x8, x7, x6 6. Uginanie ramion ze sztangielkami 20kgx8, 20kgx8 Komentarz 1. Moc. 2. Zgodnie z planem, bez problemow. 3. Z zapasem. Robilem troche inna technika i poszlo super. 4. Z zapasem. 5. Podejrzanie ciezko dzis szlo. 6. Byle jak. Wieczorem regeneracja przy %% Zmieniony przez - Majklu w dniu 2009-05-15 16:50:00

raczej bym się doszukiwał innego powodu , dieta,trening,regeneracja

[...] 2 razy HST i raz FBW, plany z forum SFD. Powiedzmy, że robiąc SPLIT postęp był większy. Zaznaczam że nie trenuje SPLITu ciągle masowo: robie cykle wytrzymałość-siła-masa + regeneracja. FBW już raczej nie zastosuje, do HST na pewno jeszcze wrócę(pamiętam że bardzo przyjemnie się ćwiczyło i była to miła odmiana od SPLITU). Teraz chce spróbować [...]

GaY ?? ja spadam ide prysznic wziasc i jajka robic jeszcze przed snem musze twarog wszamac narka milej nocy a tak ogulnie idz spac regeneracja musi byc