regeneracja

nie zmieni, jeśli rzeczywiście brałeś za dużo to nadmiar po prostu wysikiwałeś jak wygląda Twój trening? zmieniałeś go ostatnio? jak z dietą? regeneracją?

jakaś dobra creapure i cykl musi wyjśc b. dobrze- jesli nie bedzie oczywioście błędów w podstawowych rzeczach- trening, odzywianie, regeneracja

[...] od standardowego? Niestandardowy? 1. tyg. - masa, 2. tyg. - siła, 3. tyg. - masa, 4. tyg. - siła, ... 8. tyg. - siła. Standardowy to robiłem tak: 5 tyg. masa, 3 tyg. regeneracja, 5 tyg. siła. 2. Pytanie: Jeśli nogi dla mnie są już wystarczająco "zmasowane/umięśnione" To czy robiąc już tylko sile na nie, można robić masę reszty części [...]

[...] dzien i troszke podniesc lliczbę serii gdyż nie ćwicze od ok miesiąca(przerwa) przedtem trnowałem FBW wiec chyab czas na zmiane...?Mam dobry zestaw odzywek(swole N, super whey gainer 3800g,ostrowia 1800g,vita-miner,glutamina) dieta także będzie więc myśle ze powienienem dać rade gdyż regeneracja bedzie szybsza...Co o tym sadzicie??Cel to MASA

[...] bierze sie na pierwszy ogien, zmiana treningu jest ostateczna zmiana(jeżeli jest dobry) Czemu ćwiczysz bez nóg? Czemu taka kolejność? 3s Przysiad rumunski martwy ciąg wyciskanie lezac wioslowanie mp podciąganie +łydki,brzuch biceps stymuluja ciagi, triceps wyciskania. Odstaw kreatyne zajmij sie miska i regeneracja bo pierwszy cykl masz w plecy.

[...] 44 podciągnięcia - najpierw 20 siłowych, a potem 24 "bujane". // szeroko (4 szczeble) Komentarz: Zawody i wczorajszy trening - myśleliście, że teraz będzie regeneracja? Nie ma **** ;) Myślałem, że interwałów 20/15 na poprzednim treningu było mniej - stąd zrobiłem "tylko" 8 x - więc może jutro zrobię ich 10. Jak [...]

4sekundy to chyba nie jest az taka przepaść na 1000m, moze poprostu gorszy dzień się trafił Ale masz racje mądrze zaplanowany trening jest wazny. Regeneracja to przecież druga część treningu. Patrz na daty i edytuj posty.

jak tam łikend ? regeneracja jest ?

Potraktuj to jako 7dniowa regeneracja Wracając później do ćwiczeń organizm będzie fajnie wypoczęty, a umysł "zresetowany" i z nowym powerem Odpuść sobie te 7 dni

troche snu i czuje sie w miare wypoczęty ... ale niezbyt mnie ciągnie na siłownie :( diete potrzymam i chyba jakas regeneracja :P

3 miesiące to minimum. Regeneracja to podstawa i należy o tym pamiętać. Pzdr..

[...] (rowerek) 50-60 min Środa FBW + 20 min aeroby (rowerek) Czwartek aeroby (rowerek) 50-60 min Piątek FBW + 20 min aeroby (rowerek) Sobota aeroby (rowerek) 50-60 min Niedziela regeneracja W ciężarach nie ma większych zmian, z resztą każdy wie jak to idzie jak się człowiek redukuje na tym etapie to co "wisi" na sztandze jest mało istotne. [...]

[...] umożliwić nam rejestrowanie nowych informacji bez negatywnego wpływu na te stare. Natomiast uznany Dr. Ysbrand D. Van Der Werf mówi, iż sen "odświeża mózg". To odświeżanie, regeneracja zachodzi głównie w wolnej fazie snu przez regulację aktywności genów, odpowiedzialnych za ilość dostarczanej glukozy do synaps przez astrocyty. Jak mówi Dr. [...]

ja trenuje fbw 2 razy/tydzen i kilka razy w tygodniu boks.jestem w cyklu 200 mg npp week i 250 omy week i jest elegancko.w sęsie że czuje poprawe w stawach dzięki npp no i regeneracja super i masa zdobyta w okresie robienia masy sie trzyma w miare mimo dużej ilości aerobów Zmieniony przez - ninja pl w dniu 2009-05-22 09:59:26

no nic dziwnego, na mnie magnez też tak działa podsumowując - zdrowy (mocniejszy) sen, lepsza regeneracja, ciężkie wstawanie

eee to widzisz niedosc ze RSL jest podzielona to jeszce akurat moja dzielnica jest po srodku tego wszystkiego tak wiec wszedzie sie leja (no oprocz tych spelun gdzie siedza ludzie po 60 najczesciej bezrobotni) ja spadam jak na dzisiaj dobranoc regeneracja musi byc BIALKO Z WAMI ! Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-05-21 22:43:47

nigdy nie słyszłaem o efektach ubocznych.... lepsza regeneracja , zdrowy sen to chyba jedyne efekty

bartek Zalezy czego potrzebujesz jesli braki w diecie - bierz bialko jesli regeneracja - antykatabolik - bier bcaa xtra...

[...] nie da się nic zrozumieć nie wiem czy tylko ja mam takie wrażenie. W krótkim zdaniu powtarzach; 3 razy słowo napisał i 2 razy daje. Jeszcze wplatasz jakieś może, to by, chłopak. Czytam to po raz 5 i nie mogę zrozumieć o co chodzi :) Pozdrawiam Jak Massacra i ogólnie regeneracja powysiłkowa, inne suplementy, nie ma problemów żadnych żałądkowych ?

Witam! Mam następujące pytanie ćwiczę przez 3,5 miesiąca prawie non stop miałem jedna przerwę 5 dni spowodowana bolem łokcia, ale chodzi mi o to kiedy zorbic przerwę większa przerwę na regeneracje, czy to juz czas czy moze dokanczyc ten 4 miesiąca do końca. Prosze o odpowiedz pozdro