regeneracja

Wuchta plan ktory zaczales ... pocwicz nim 2 tygodnie i bacznie obserwuj jak regeneracja i samopoczucie musze wiedziec na przyszłość jak reagujesz na takie bodzce o tej czestotliwosci

Niestety, reszta rzekomego działania glutaminy to ściema http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_-badania_naukowe,_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html Regeneracja i sen - postawiłbym na dietę i ZMA. Uregulowanie trybu życia, mniej stresów, kawy/stymulantów itd. No i seks. Ale wiadomo, jak ma się teoria do praktyki . Jak zrobię 1-2 [...]

no moze nie widac ale puzniej 110x6 tez bylo dosyc lekko wiec zapas byl spory . Ja zrobilem 3 dni wolnego przed zawodami i czuje sie wypoczety teraz troche pociagne znow ta klubowa rozpiske troche i we wakacje moze jakas regeneracja bedzie . Ide do kumpla z plyta DVD bo dopiero mi nagra foty z zawodow ponad 1,5 gb

[...] pracy na silowni i nie tylko, przerwy po prostu potrzebuje nie tylko ja ale takze moj organizm, sek w tym ze za bardzo sie rozleniwiam podczas przerwy i moja kilku dniowa regeneracja przedluza sie do kilku miesiecy moze to wydac sie banalne co pisze, ale naprawde ciezko mi jest sie zebrac w kupe i kontynuowac to dalej :) Dlatego szukam jakiejs [...]

ja mialem wolne wczoraj i dzisiaj, regeneracja :) glaca jesli ci wypadnie trening czegos to na kolejny robisz wszystko ? dla mnie jak trening z jakis powodów odpadnie to przepada, no niestety a reszta kleci normalnie

[...] + oliwa 5 - twaróg + oliwa Jak napisałem wcześniej - byłem na nocce w pracy ze środy na czwartek. Z nocki wróciłem do domu o 3, a o 7 rano wstałem i pojechałem znowu do pracy na rano Także regeneracja na wypasie Thermo Speed - wogóle... Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-06-19 17:13:48 Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-06-19 17:14:00

No hey! Ciekawie prowadzony dziennik Życzę dalszych sukcesów. Po drodze wyczytałam, że miałeś problem ze stawem skokowym. Jak długo trwała regeneracja? Co robiłeś aby wrócić do treningów? Pytam, ponieważ ja również mam z nim problem, już od roku... Zdaję sobie sprawę, że kontuzja kontuzji nierówna ale może podsuniesz mi jakiś ciekawy pomysł

Dzien 10 regeneracja:) dieta : 1600- 100% Dzisiaj odpoczynek od sportu ze wzgledu na brak czasu- cały dzien po za domem (szkoła , a nastepnie praca przed chwila przyszłam)a po za tym raz w tygodniu jednak odpoczynek powinien byc :D Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2009-06-19 23:31:24

Zaległa rozpiska ze środowych zmagań "B 10" B : 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC - 90kg 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO- 60kg 3 MARTWY CIAG - 120kg 4 WYCISKANIE LEZAC - 120kg 5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM -10 - 8 - 6 - 6 6 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC - 45kg 7 [...]

To nie jest tak zeby mowi bierz suple bo inaczej nie urosniesz ;D nic z tych rzeczy, to jest cos raczej na zasadzie wlansie tak jak mowisz dieta trening regeneracja a do tego jak chcesz moze sie szybciej regenerwowac i lepiej budowac to zakup wlasnie glutamine i bcaa

zdecydowanie nitro II, przezucilem sie na nitrobolon energizer i jest dla jeszcze lepsza pompa i regeneracja. Bralem przed i po.

Dzisiaj Regeneracja :) własnie jem jajecznice z 4 jajek , lyżki olivy i do tego ogórek

[...] tego pytania . Było słonecznie, gorąco i nie spadła ani kropla deszczu a Etna cały czas dymi. Mimo szczerych chęci całkowity odpoczynek od diety i treningu. Po prostu pełna regeneracja. Na wagę nie wchodzę przez najbliższy tydzień puki wody nie odejdą. Po drodze byłem w Rzymie. Na Benedykcia się spóźniłem ale za to trafiłem na paradę gejów. Przy [...]

[...] w sąsiedztwie. Sporo z murarzy wygląda jakby nic innego nie robili tylko stosowali wysokobiałkowe diety, doping i całe życie siedzieli na siłowni a w rzeczywistości jedzą 2 razy dziennie parówke z bułką i popijają to piwkiem. Zawsze mnie to zastanawiało. Gdzie regeneracja? Gdzie dieta? Zmieniony przez - Kamikaze16 w dniu 2009-06-21 15:07:07

[...] bez siłowni. przykładowy tydzien pon - rano 30 min rowerka . po poludniu siłownia wto - rano 30 min rowerka . po poludniu tabta sro - jak pon czw - jak wto pia - jak pon i sro sob - jak wto i czw niedziela - regeneracja. mysle ze to będzie w miare rozsądne rozwiązanie. oczywiscie odrazu po aerobach białko ! a po godzine po białku jajecznica.

Podsumowanie Dnia: Dieta - 100% ! jajecznica 4 jajka kurak surówka kurak surówka kurak surówka kurak ogórki Cwiczenia - regeneracja Plany Na Jutro Dieta - 100% ! Cwiczenia - rano na czczo 30 min rowerka. po poludniu FBW

[...] to oznaczało że spalimy mniej tłuszczu bo energia bedzie z cukru tak samo jesli po treingu aerobowym zjemy posiłek z ww nie bedzie to oznaczało ze zniweczymy efekty aero regeneracja po treningu silowym jest rownie zlozona i ma na nią wpływ wiele czynników, w tym spozywanie ww bezposrednio po, jak i w posilku po treingowym Zmieniony przez - [...]

regeneracja po treningu silowym jest rownie zlozona i ma na nią wpływ wiele czynników, w tym spozywanie ww bezposrednio po, jak i w posilku po treingowym wlasnie to mnie ciekawi czy jezeli bezposrednio po silowce damy tylko bialko bez wegli to zostanie ono zle wykorzystane tzn.pojdzie na cele energetyczne(bedav na wysokoweglowodanowej diecie)

Aktualna waga Busterje - mono jak mono co tu dużo mówić powinno się rozkręcić w 2-3 tyg wzrost siły i masy jest to środek który zawsze działa a jak nie to szukaj winy (dieta,trening,regeneracja) Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2009-06-22 13:25:43

1.Dieta dieta dieta=masa 2. Odpowiednio dobry trening 3. Regeneracja pozdro