regeneracja

[...] na klatke i barki Faza 3: (4 tygodnie): Priorytet na plecy Faza 4: (4 tygodnie): Priorytet na ramiona Faza 5: (2 tygodnie): Trening o małej objętości - Roztrenowanie/regeneracja Podczas faz 1 i 5 dieta wysokowęglowodanowa (70-80% kalorii z dziennego zapotrzebowania pomniejszonego o białko ma pochodzić z węglowodanów). Podczas faz 2-4 carb [...]

Witam, Do tej pory używałem po treningu MyoGenix Aftershock. Uważam, że to po prostu genialna odżywka, bo nadaje się super po każdym rodzaju treningu i regeneracja jest faktycznie bardzo, bardzo szybka i efektywna. Niestety praktycznie jest niedostepna teraz. Czy jest jakaś równie dobrze zbilansowana i kompleksowa odżywka na rynku o porównywalnej [...]

od ostatnie czasu cwiczylem z takim połaczeniem jest ok tylko teraz odpada mi sobota nie mogę cwiczyc (siłka zamknięta w soboty ;/) i niewiem co zrobic połaczenia mi jak najbardziej odpowiada ale te dni regeneracja musi byc i co wy byscie zrobili ? pon klatka tric wt sroda barki kaptury czw pia klatka nogi sob bic plecy

NICK: cepson PŁEĆ: M WIEK:26 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 96 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 45 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY POZIOMU [...]

[...] ja mam nadal taką samą wagę i bf też. I teraz pytanie. Czy to coś z bełchem się dzieje dziwnego(zalewa się) czy to raczej mięśnie się tak rozrosły(a trenowałem je solidnie, sumiennie, regeneracja, plany itp.), że wypychają fat i wygląda to tak jakby brzuch rósł? Dietę, trening, bieganie mam wszystko ustalone jakby co. Z góry dzięki za odpowiedź.

[...] wysokoglikogemiczne węglowodany wspierane przez wysoko dawkowaną kreatynę, HMB oraz Beta Ecdysteron, dodatek tych substancji powoduje jeszcze szybszy wzrost masy mięśniowej, regeneracja mięsniowa, wzrost siły oraz lepszą syntezę białkową. HI ANBOL GAIN umożliwi każdemu osiągnąć wymarzoną masę mięśniową i zwiększenie siły. Sposób Użycia: Stosować [...]

Witam, Niedługo (po majówce) chciałbym zacząć robić nowy trening. Zastanawiam się czy, niedawno poruszany na forum, BEAR COMPLEX mógłby stanowić baze dla tego treningu. A jeśli tak co należałoby do niego dodać aby trening był kompletny i skuteczny? Chciałbym zrobić coś takiego na 3 dni, aby ten kompleks stosować codziennie a inne ćwiczenia [...]

[...] największa ilość powtórzeń z ciężarem własnego ciała. Więc tak mam 17 lat 173 wzrostu 65,5 kg ważę max wyciskanie to 77,5 kg ilość powtórzeń z ciężarem swojej masy to koło 6 razy. Chciał bym przez te 3 dni poprawić swój wynik i proszę was o jakieś rady a najlepiej plan ćwiczeń na te 3 dni czyli czwartek piątek sobota a w niedziele regeneracja.

[...] z tauryną - 2 cykle i z tego jabłczanu k. byłem w miarę zadowolony). Jednakże w tym roku postanowiłem ćwiczyć regularnie i poszukuję dobrych supli na siłę, wytrzymałość + regeneracja po treningu (mam trochę otłuszczony brzuch także masować nie bardzo bym chciał, bardziej jakoś wyrobić te mięśnie i żeby siła/wytrzymałość poszła + ). Plan mam [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20 lat WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 4 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** [...]

[...] już wszystkie kupione i brane przez przez ostatni tydzień ale mniejsza o to chodzi tylko o dietę która musiałem zmienić pod mój cykl(jak przy ssa więcej białka,szybsza regeneracja) ważę 72kg Ogólnie: 3914kcal | 215B | 109T | 512W B: 2,9g/kg T: 1,5g/kg W: 7.1g/kg Fakt jestem ekto ale boję się że przedobrzyłem w węglami co byście zmienili w [...]

[...] masy mięśniowej.+zwiększenie parametrów wytrzymałościowo-siłowych.Dieta jak zawsze czysta i pozapinana na 100%. Trening na wodzie codziennie z wyłączeniem niedzieli.Jeżeli regeneracja przebiega prawidłowo i jest czas to wrzucam dodatkowo rano bieganie ,które będzie uwzględnione w diecie jeśli wystąpi. Trening siłowy 2 razy w tygodniu w systemie [...]

Witam. Mam taki problem, ze mam dostep do silowni tylko w sobote i niedziele czyli dwa dni pod rzad. Za bardzo nie wiem jak laczyc partie, zeby nie bylo problemu z regeneracja. Moim priorytetem sa plecy jesli to istotne. Dzieki za pomoc Pozdrawiam

[...] nie więcej jednak niż 20g białka) Vitaminy tylko po mocnym treningu bo są to bardzo zawyżone dawki. Omega 3 codziennie. Ale BCAA jak mam brać nie mam pojęcia, oczywiście nie chodzi mi o żadne łapanie masy broń Boże - wchodzi w grę tylko ochrona mięśni i regeneracja. Czy mam to brać codziennie czy tylko po treningach i w jakich dawkach. dzięki.

Już od dawna przymierzałem się założyć tutaj swoje notatki z treningów i wreszcie zdecydowałem się na to.Tak jak z resztą nazwa mojego profilu ,tak i tylko wyłącznie interesuje mnie trening na sylwetkę,jakaś siła absolutna czy mega masa mnie nie interesuje jako tako.Zawsze i od wielu lat poszukuje lepszej ,nowej motywacji do treningów.Moją obecna [...]

[...] śr, pt bcaa + storm aero posiłek posiłek shock + bcaa FBW siłownia storm posiłek posiłek posiłek wt, czw bcaa + storm aero posiłek posiłek bcaa basen - luźne pływanie - regeneracja storm posiłek posiłek posiłek sob bcaa + storm posiłek posiłek storm posiłek posiłek posiłek nie bcaa trening: rowerek stacjonarny + ćwiczenia brzuch (opór [...]

Witam, Bardzo się cieszę, że powstał ten dział, może tu uda mi się rozwiać wątpliwości. Niedługo (po majówce) chciałbym zacząć robić nowy trening. Zastanawiam się czy, niedawno poruszany na forum, BEAR COMPLEX mógłby stanowić baze dla tego treningu. A jeśli tak co należałoby do niego dodać aby trening był kompletny i skuteczny? Chciałbym zrobić [...]

[...] ławce i wyciąganie hantla za tył głowy 3x10,8,6 Wtorek - bic wyciskanie w podoprze o kolano 3x10,8,6 wyciskanie młotkowe 3x10,8,6 wyciskanie na modlitweniku 3x10,8,6 środa - regeneracja czwartek- barki wyciskanie hantli nad głowe 3x10,8,6 podnoszenie rąk na wprost z hantlami 3x10 kapturki 3x15 podnoszenie łokci z hantlami na wysokość barków [...]

[...] ławce i wyciąganie hantla za tył głowy 3x10,8,6 Wtorek - bic wyciskanie w podoprze o kolano 3x10,8,6 wyciskanie młotkowe 3x10,8,6 wyciskanie na modlitweniku 3x10,8,6 środa - regeneracja czwartek- barki wyciskanie hantli nad głowe 3x10,8,6 podnoszenie rąk na wprost z hantlami 3x10 kapturki 3x15 podnoszenie łokci z hantlami na wysokość barków [...]

Dieta jest. Plan treningowy obecny mogę powiedzieć ale nie powiem jakie były ostatnie bo nie pamiętam :( Ale na pewno było 5x5 ale musiałem rezygnować bo rehabilitant zabronił mi na razie robić MC dopóki nie wzmocnie mięśni. No ale efekty po 10 miesiącach są po prostu mizerne :( Tak staram się dopatrywać przyczyn tego nie wiem czy to problem z [...]