regeneracja

Hej, ostatnie posty były koło 8 marca więc całkiem niedawno a ty po wejsciu na wyższe kcal już złapałeś 3 kg wiec całkiem sporo , jednak nadal troche za krótko trwa twoja regeneracja po tak niskich kcal więc pasuje zeby jeszcze pobyć na wyższych kcal ale nie musisz być na nadwyzce 2800 wiec śmiało możesz obciąć kcal do 2600 skoro to twoje [...]

[...] odpowiednim odzywianiem co do tego czy suple przyspieszą to to napewno ale nie jest to taka potęzna bron jak piszesz bo raczej najważniejszy jest trening /odżywianie/ regeneracja /przede wszystkim konsekwencja cierpliwośc/ .. ..na drugie odpowiem ci że raczej nie notooje spadków siły po kreatynie .. wiadomo przestaniesz ćwiczyć to możesz [...]

[...] opisywac to wszystko, sami wiecie, ze zajelo by to bardzo duzo. Diete konsekwentnie utrzymuje, przyjmijmy ze jest ona dobra bo nie chudne a powolutku sukcesywnie rosne, regeneracja mysle, ze na dobrym poziomie, po kazdym 2 miesiecznym cyklu mam okolo 2 tygodnie na regeneracje, po za tym na codzien duzo snu, wypoczynku itd. Co do samych [...]

Plan ok ale siady rób zamiennie z wykrokami a martwy ciąg zamiennie z wersją na lekko ugiętych nogach z hantlami. Wtedy nie powinno być problemow z regeneracją. Jeśli zaś chodzi o zakresy powtórzeń; głowne po 5-6 i reszta po 10-12p. Długość przerw może być taka sama jak na masie.

[...] tykając więcej dopingu? BTW: nawet odzywek żadnych nie brałem, jedynie dodatkowym moim suplem to były Witaminy z Olimpu. Wszedzie gadali że wpierw dieta, później machanie, regeneracja i ew jak mamy to wszystko to można dokupić jakieś staki itp. Ja postawiłem wszystko na jedzenie i po 2 latach efekty są tak znikomu że po prostu mnie ruszyło [...]

zwolnic metabolizm no korwa po hvj ci zwolnic metabolizm ? zebys mial 110 w pasie ? tyle jesz i niby dobrze jesz a 90 w pasie, zredukuj i jedz z dopieta miaska, a co do stagnacji to cwiczac 7 razy w tyg to gdzie regeneracja ?

dlaczego odradzam kreatynę hmm a spytam się Ciebie ile jedziesz już na porżądnej diecie i porządnym treningu. Tak bez opir*** się kreatyna to tylko dodatek podstawa to trening dieta regeneracja A co do MC to podstawowe ćwiczenie poczytaj trochę o tym a sam się przekonasz że źle robiłeś nie robiąc tego ćwiczenia

Miałem niedawno pon klata wtorek bic tric sroda nogi czw barki piatek plecy po 1 za dużo dni po 2 słabo siła szła w łapach bo wydaję mi się, że nie nadanżało z regeneracją dlatego nie chce trica i bica robić 1 dnia. Przy klacie chodzi bic, przy barkach i plecach tric też.

[...] z warzyw- wszelkie zielone najlepsze (brokuły, szpinak, ogorki świeze, a takze pomidory, cebula, papryka, kalafior). nie jedz warzyw z puszek. swieze albo mrozone. woda 3-4 litry dziennie, zielona i czerwona herbata- ja kupuje tylko liściaste i suple tpyu: omega3 gold, witaminy, zma (polecam- super sen i regeneracja) dzieki za sog'a ;)

[...] jest synergistycznym połączeniem dwóch, najsilniejszych na świecie, związków wykazujących działanie antykataboliczne - HMB i różańca górskiego ad3) właściwości: 1 szybsza regeneracja 2 więcej energii 3 zwiększenie działania HMB ad4) 1 bo prawidłowo odpowiedziałem na pytania 2 bo na lato planuje popracować nad definicją (antykatabolik się [...]

[...] właściwości posiada Rhodolia Rosea (różaniec górski, przynajmniej 2)? -zwiękjsza działanei HMB -dziala synergistycznie z HMB (lepsze działanie antykataboliczne) -lepsza regeneracja -więcej mocy 4) Dlaczego chciałbyś wygrać HMBolic? -po 1 zawsze byłem ciekaw takich nowości, więc i tym razem chciałbym sprobować -po 2 nigdy nei skusiłem sie na [...]

[...] - 100 mg Do tego skład kapsułki: żelatyna, barwniki 2. Ponieważ dostajemy go w połączeniu z różańcem górskim który dwukrotnie zwiększa siłę działania HMB czyli podwójna regeneracja i podwójny antykatabolik niż zwykłe HMB. 3. Właściwości różańca górskiego: zawiera takie mikroelementy jak: bar, chrom, cynk, kadm, kobalt, miedź, nikiel, ołów, [...]

[...] jest synergistycznym połączeniem dwóch, najsilniejszych na świecie, związków wykazujących działanie antykataboliczne - HMB i różańca górskiego. 3) Jakie właściwości posiada Rhodolia Rosea (różaniec górski, przynajmniej 2)? -szybsza regeneracja -większa energia -potęguje działanie HMB 4) Dlaczego chciałbyś wygrać HMBolic? Bo jestem tego wart

[...] 100mg Inne składniki: żelatyna, barwniki kapsułki 2 jest najsilniejsztm połaczeniem :Różańca Górskiego i HMB dówch związków działających antykatabolicznych. 3 lepsza regeneracja zwiesza 2 razy działanie HMB poprawia samopoczucie i koncenetracjie(spawnośc umysłową) 4 -bo jeszcze nigdy nic nie wygrałem -bo za tydzień bede robił redukcjie [...]

Jezeli ochota na seks jest z rana, wieczora,energia na trenig 100%,dobra regeneracja od rana,humor,poczucie humoru dopisuje. Testosteron i androgeny sa tam.gdzie trzeba... ;) ]:D

[...] dość ciężkim dniem. Da się tak ćwiczyć, sam tak ćwiczyłem ale pewne piętno przeładowania pozostanie...postepy będziesz jakieś może miał jeżeli do tego dojdzie dobra dieta i regeneracja ale wiadomo, że lepiej by było, gdybyś miał do dyspozycji te 4 dni treningowe. EDIT:Masz racje Raczek ale Apokalipsa już mu ten rozkład zaproponował nieco wyżej. [...]

[...] dosc sporo energii aby moglo sie w pelni rozwijac i ksztaltowac. Kalorycznosc moze byc lekko zbyt mala gdy mowimy o 1800 kcal, 2000 juz bedzie blizej choc obstawiam, ze moze byc to nawet 2200 na zerow tym przypadku. Dlatego obserwuj to co sie dzieje z masa ciala i Twoim smaopoczuciem, jak regeneracja dopisuje, jest energia na treningach to oki

Ja to robie (zalezy od dnia, co sie robi) to od 40 km - regeneracja , do 130 km - wytrzymalosc. dziennie :)

Można codziennie jeździć na rowerze? a kiedy regeneracja mięśni?

[...] obciążenia) 4. Zginanie nóg, dwógłowy (HZ14) 20kg/12 25kg/12 25kg/12 25kg/12 5. Łydka suwnica 160kg/15 160kg/15 160kg/15 160kg/15 5. Łydka - wspięcia na palce na jednej nodze palce na podstawce 4x15 (bez dodatkowego obciążenia) Całkiem nieźle nogi mi poszły :-) Dzisiaj przerwa, regeneracja, dieta imprezowa urodziny bratanicy.