regeneracja

[...] po treningu masa- dzis na wadze pokazalo 0.5 kg wiecej dodam ze w w sobote zaliczylem ostry balet na ktorym schudlem prawie 3 kg dlatego pewnie tylko te 0.5 kg wskoczylo regeneracja tez troche sie poprawila. duzo lepszy sen. przestalo mnie nachodzic w dzien na spanie :) checi do treningu tez wieksze, ale to na sama mysl ze cos biore :) a no [...]

He Ale taka jest prawda, plaska miarka to z 15g jest, przekonalem sie o tym na wlasnej skurze. Ci od XP w****a se polecieli, miarka do dupy, biale papierowe wieczko, ktore samo sie odkleja... Ale efekty sa jako takie, regeneracja jest duzo lepsza ... i te zyly:D

regeneracja, czyli co, nie masz zakwasów, możesz walić cięzkie treningi dzień po dniu...? pytam bo rozważam stałą suplementację kretka + buzer przed treningami ale zastanawiam sie czy warto łożyć na to kasę

Co waszym zdaniem będzie lepsze nie bardziej ekonomiczne, lepszy bedzie Xp ale pamietaj ze wszystkie czynniki musza byc spelnione dieta, trening, regeneracja, + dodatki (omega-3, ZMA 'apteczne' witaminki) Na cykl potrzebujesz dwoch puch Xp , jesli chodzi o Storm na cykl wystarczy jedna jesli ma kulec dieta lub byc bez dodatkow to lepiej wez Storma [...]

[...] Kup stack kreatynowy a nie mono.(np. xpand, clout, storm,CP,KO,CR) Mete weź na 15mg /dzień przez 4-5tyg i w 3 tyg. zacznij brać stak kreatynowy przez 5-7tyg a potem regeneracja. Do spalania fetu to dokup TS z Olimpu(bardzo fajny środek) lub jakiś inny dobry spalacz z efedryną możesz też być. O aerobach/hit/hitt i diecie chyba nie trzeba [...]

[...] na trening, padlem na ryj i spalem caly dzien ale wlasnie obejrzalem sobie ktorys juz raz ten filmik RoadToNowhere i juz mi wrocila motywacja jeszcze troche ponad tydzien i regeneracja a co do gumisia to na serio mogl troche przystopowac z ta mega spamerią bo od pewnego czasu to naprawde wszedzie byly jego wypowiedzi w kazdym dziale, w kazdym [...]

a regeneracja to komu aaaaaaaaaaaa??

Pocwicz jeszcze z pol roku na dobrej diecie masowej+odpowiedni trening, regeneracja, efekty beda bardzo dobre. Po tym okresie zapodaj jakis monohydrat (polecam Trec albo Multipower)

jeśli zaczynasz swoją przygodę z tym sportem to takie efekty są jak najbardziej możliwe...a nawet mogą być większe pamiętaj że: po primo--> dodrze zbilansowana dieta po 2 primo--> dobrze ułozony trening po 3 primo--> regeneracja po 4 primo--> odrobina suplementacji ....jak wszystko będzie git to będziesz rósł w oczach

[...] biceps czy klatke cwiczy sie sie 2 razy w tygodniu, ale wszystkich to nie za bardzo(tu jest te 1,5 raza na tydzien ). Jak wiadomo w kulturystyce wiecej nie znaczy lepiej a przy stosowaniu forsownych planow cierpi regeneracja. Oczywiscie wiem, ze kazdy moze miec na ten temat inne zdanie. pozdro Zmieniony przez - Dżings w dniu 2006-04-24 16:40:02

Po 1. odpowiedni trening silowy+dieta+regeneracja Po 2. nawet sie nie zastanawiaj, zdecydowanie Xpand, duzo lepszy od Cre, a do tego Cre jest ciezko wypic bez odruchow wymiotnych (podobnie jak np KO Olimpu)

To proste, regeneracja powinna trwać tak długo - aż się zregeneruje

własnie ja brałem Cp+mono i słabe marne efekty trening mam dobry sprawdzany na sfd tak samo jak dieta z regeneracja tez nie było problemów brałem pierwej mono przez 3 tyg a potem wjechalem na cp i takim oto sposobem zjadłem wszystko...waga 2kg+ ale to raczej nie zaslugo Cp ani mono bo siła stoi w miejscu...

[...] zwiększa poziom insuliny w mięśniach tuż przed treningiem, a ta pomaga lepiej/szybciej transportować aminokwasy do komórek mięśni - lepszy transport, lepsza/szybsza odbudowa/regeneracja. poczytaj artykuł "suplementacja okołotreningowa" - podwieszony tuńczyk szybkim białkiem...? niby "szybszy" niż wieprzowina czy ser biały, ale [...]

ebe wszystkiego naj 1. dieta 2. masowy trening 3. regeneracja jak masz mało hajsu to inwestuj w diete - podstawa.. jak z monetą nie masz problemu to kreatynka gajner , biało uzpełniaja braki w diecie - jak takie massz a nie chce Ci sie bawić w kuchni to inwestuj

Tydzien po zakonczeniu cyklu mozesz zrobic regeneracje Nie wiem jak to ci sie uklada dokladnie odblok powinno sie przecwiczyc chyba ze juz naprawde spadasz z sil po cyklu to regeneracja w tym momencie nieunikniona

nie jest zbyt dobry, tak? TAK Ile waszym zdaniem powinna trwac regeneracja? Ale jaka pomiędzy treningami czy między planami?

Chaczyk narazie tegto nie będę sprawdzał gdyż odpoczywam od duzych ciezarow Po treningu: -->Wyciskanie Hantli (22,5 kg x12, 32,5 kg x10, 37,5 kg x8, 45 kg x6), -->Unoszenie hantli na boki (12,10,8,8), -->Unoszenie hantli w opadzie (12,12,10,10+dobicie), -->Wyciskanie zza głowy 3 serie lajtowym ciężarem. Od przyszłego tygodnia troche [...]

jak się obudzisz to wypij, ale celowo nie wstawaj regeneracja ważniejsza

[...] samo wzrostu co Ty i tyle samo kiedys wazylem. Teraz 41 w bicepsie i 104kg wagi. Nie doszedl bym do tego, gdyby nie zrozumienie po jakims czasie, że dieta, dobry trening i regeneracja jest podstawą! Przez 3 lata treningow zjadlem wiecej paczek ryzu, twarogu i innych kulturystycznych specjałów niz przez cale przedtreningowe zycie. Zacznij [...]