wiec dobra dieta...aeroby i regeneracja /w celu uzoopelnienia diety moze byc odzywka bialkowa/...do tego omega-3...i zestaw witamin i mineraloow...a jesli koniecznie chce jakis spalacz to green tea i kofeina..choc uwazam ze to zbedne...
Już po treningu,trudno napisać odczucia po 1 saszetce na dzień dzisiejszy mogę powiedzieć ,że ciężko sie łyka te 12 kapsów,i po treningu czuje się mniej zmęczony,czyli jak na razie regeneracja na +
3 kap 30 min przed snem ;] a o dziłanie poczytaj na google ;p jednym z celow jest szybsza regeneracja organizmu
Jestem początkujący,ćwiczę od 3 tygodni,jestem aktywnym człowiekiem,dużo jeżdżę na rowerze ok.30km dziennie,z regeneracją myślę że nie było by problemów,ponieważ dziennie jem około 4000kcal,ważę 88kg przy 188cm wzrostu
[...] do przybrania masy mięśniowej jest potrzebny dobry trening ,regeneracja(dużo odpoczynku) i to co najważniejsze dieta w linku znajdziesz wszystko jak już chcesz ćwiczyć to ćwicz całe ciało a nie tylko klate wrzuć plan treningowy do [...]
[...] do bilansu. Przecież ryba w puszcze jest relatywnie droga. Masz do wyboru również podroby. Dlaczego miałoby się unikać węglowodanów? Ułatwiają zasypianie, a tym samym polepszają jakość snu, a co za tym idzie? Lepsza regeneracja organizmu. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-05-16 19:06:34 Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-05-16 19:07:12
a co myślicie o 3 dniach treningowych pod rząd? wtorek, środa,czwartek regeneracja nie będzie kulała?
1. wydaje mi się, ze trzeba przynajmniej herbate ciepłą wypići zjesc maly jogurt 2. Najlepiej jest biegac 34 razy w tygodniu (regeneracja ważna sprawa). 3. Dobra sprawa. (ale przed biegiem tez nie zapomniaj o rozgrzewce)
1. Biegać z pustym żołądkiem? 2. 5 razy w tygodniu to nie za często? 3. Rozciąganie po interwalach według mnie dobra sprawa bo mięśnie rozgrzane a jak wy to widzicie? ;p 1. Jak biegam rano to raczej nic nie jem tylko łyk herbaty i jazda. 2. Da się tyle biegać. 3 dni w tygodniu luźny bieg a 2 razy w tygodniu interwały. 3. Po biegu trzeba nogi [...]
[...] rozciąganie siłownia Boks(technika tarczowanie itp brak ćwiczeń siłowych) Środa 30 minut trucht MT Czwartek interwały rozciąganie siłownia Boks(technika tarczowanie itp brak ćwiczeń siłowych) Pt 30 min trucht MT Sobota niedziela regeneracja;p Co myślicie? I teraz pytanie rozciąganie nie za często bo na MT też jest trochę rozciągania itp?
dobrym rozwiazaniem moze byc tez trening push pull legs, ale bym podzielil tak, ze bym wykonal trening PULL, a dzien po dniu push i legs, wtedy z regeneracja nie powinno byc problemu a oba treningipowinny byc efektywnej i na wysokim poziomie intensywnosci:-) wykorzystanie fbw niekoniecznie tutaj sie sprawdzi, chyba ze FBW, a kolejne dni gora/dol, [...]
sam biceps? jak juz chcesz miec konkretna lapke to rob ja cala - biceps+triceps 2x/tydzien ale to tylko przy ekstra ulozonej i trzymanej diecie.No i oczywiscie regeneracja.Chyba ze chcesz rozlozyc ilosc serii na te dwa dni i robic ich tyle co normalnie a dac bicepsowi bodzca 2x w tygodniu.To juz robi roznice troszke Sprobuj sobie moze [...]
[...] piłką czy biegonie już nie :) tak samo odnosi się to do walk na ringu więc zżera więcej paliwa.. może nie byłeś tego świadom ale skoro mogłeś więcej biegać.. twoje treningi szły w górę a na sparingach klapa to winą jest stres. Co do topicu.. przeróżne choroby mogą się z tym wiązać..może kulać również odżywianie..regeneracja jak i trening..
no hmb moim zdaniem odpada , na siłe to możesz dać kreatyne i treningi , odżywianie i regeneracja .
Bardzo ciekawa propozycja tylko zastanawiam się gdzie jest regeneracja bo dwa dni to moim zdaniem troszkę za mało
no cykl regeracyjny zroob bo pewnie nie robiles arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening lub mozna sproobowac takiego : grupa 1x tydzien ZAŁOŻENIA: OBCINAMY TEŻ ILOŚĆ [...]
[...] ale jeżeli zaczniesz już teraz budować, to źle nie będzie. Jeżeli redukujesz już dość długo i czujesz zmęczenie, to sugeruję wejść na zerowy bilans energetyczny na minimum dwa tygodnie i wprowadzić strategiczne roztrenowanie: https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595
[...] (po kilkanascie) z mniejszym ciezarem. Jesli chcesz sie odchudzic, to schudniesz wszedzie - nie tylko brzuch i noga, ale bic np tez W celu zrzucenia paru kg, polecam trening ACT, czyli obwodowy, na pewno wiesz na czym polega - robisz wszystko na jednym treningu, tzw. "obwody" i jest to skuteczne takze jako regeneracja. Pozdrawiam
nie wiem zapewne mnóstwo osób. jak dieta jest ok trening i regeneracja też to musi być dobrze.
[...] najlepiej ją sprzedaj bo nie bedzie Ci ona jeszcee potrzebna bardzo długo jeżlei zaczniesz ją brać teraz na początku to najnormalniej ją zmarnujesz podstawa jest dieta regeneracja i trening suplementy to tylko dodatek który ma uzupełnic braki w diecie tak więc tego gainera to rozpiszemy jak podasz nam swoją diete jeżeli jesteś początkujący [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
