regeneracja

Prawdziwe przetrenowanie to jak ciężka choroba zwalająca z nóg. Bardzo trudno się doprowadzić do takiego stanu. Ciebie może dotyczyć raczej zmęczenie materiału - przy niskiej podaży ww organizm czasem nie radzi sobie z regeneracją po ciężkich treningach. Objawem są przedłużające się mikrokontuzje, bóle stawów i mięśni, przykurcze itp. Lub [...]

[...] pisalem rowniez ze z progresja ciezaru nie mam absolutnie problemu , dokladam po 2-4 kg co tydzien do zlozonych cwiczen od 4 tygodni i silowo ide na przod co znaczy ze regeneracja nie jest zla, sypiam po 7-9 h dziennie, reguralne posilki , praca stojaca bez zadnygo nadprogramowego wysilku. Po drugie towj ostatni akapit mowi mi o tym ze nie [...]

3 miesiące po 3g HMB dziennie dieta - brak trening - HST (wielka piątka + po jednym ćw. na biceps i triceps) inne suple - 1,5g tauryny i kaps O3 przed treningiem 30g WPC +30g węgli po treningu. Wrażenia? Niezła regeneracja, stały, powolny wzrost masy z przewagą mięsa nad tłuszczem.

No to małe podsumowanie. Niestety mialem racje Ale mam nadzieje ze po tym tygodniu wszystko wroci do normy. Tydzien 7/9 (8 to byla regeneracja) Klata: 103,5/102,5 L Biceps: 34,5/34 P Biceps: 34,5/34 Talia: 79/76 L Udo: 53/51,5 P Udo: 52,5/51 Niestety zeszlo troche no ale mam nadzieje ze po tym tygodniu juz wroci do normy i bede jeszcze rosl na [...]

tu regeneracja trwa dluzej niz tydzien, wiec jesli zrobisz plan 6 treningow w 4 dni to cykl sie powtorzy co ok 1,5tygdnia podaj przyklad zebym wiedzial ze rozumiesz

hehe a do tego cw w ukl tygodniowym miales najwiecej zastrzerzen, ze niby cos zle bedzie z regeneracja itd

mialem na mysli krotki plan zmiany proporcji sil (priorytetowy) a pozniej regeneracja i drugi makrocykl. oczywiscie nie ma takiej koniecznosci i mozesz po prostu zaczac drugi makrocykl. Sila po tym drugim powinna pojsc nawet lepiej, a dlaczego to juz pisalem...

napisz lepiej jak ty robisz sport,to sie zobaczy u mnie teraz nie ma zadnego planu kazdy trening jest innymiesnie za chuia nie wiedza co je czeka,ja zreszta tez gosc mi mowi co mam robic,wazna bardzo jest regeneracja w tej parti,ja teraz robie klate we wtorek i sobote,ale mam duzo czasu na odpoczynek napisz jak ty cwiczysz

U mnie problem był z regeneracją, nogi nie miały kiedy odpocząć bo ciągle albo bieganie albo siłownia. Czołgu ja uważam, że Twój cel jest realny, ale to kwestia ustalenia priorytetów. Masz talent do dźwigania i wielu będzie namawiać, żebyś skupił się na ciężarach i odpuścił bieganie, bo to nie idzie w parze z biciem rekordów. Ty zrobisz jak [...]

[...] sztangą: przed 6x50 po 6x57,5 8.Martwy ciąg: przed 6x67,5 po 6x85 9.Wspięcia na łydke: przed 4x12 po 4x18 Suple: Xpand:za***ista odżywka,dużo energii na treningu,szybsza regeneracja,bardzo dobra pompa na treningach,co do smaku Orange napoczątku był nienajgorszy ale pózniej już nie taki dobry SP80:białko jak białko całkiem dobre w smaku,biorąc [...]

Z dietą jest nie tak odkąd rzuciłem palenie i jadłem co podejdzie i tak w 2 miechy przytyłem ponad 13kg. I tak ta waga stoi. A że wtedy jeszcze się nie ćwiczyło nic. Tylko imprezowało jadło kebaby o 3 w nocy szło się spać. To tak zalało. bcaa chcę ponieważ nie wyrabiam ze snem. Przeważnie śpię po 6h dziennie +/- nawet mniej ;-) Dlatego bcaa dla [...]

Padło pytanie po co tyle koksu? Otoz Insulina nie jest cudownym srodkiem do zwiekszania masy miesniowej czy tez sily. Chodzi tutaj o przenoszenie ogromnych ilosci makroskladnikow bezposrednio do miesni, w szczegolnosci weglowodanow oraz protein. Regeneracja to czynnik, ktory przemawia tylko i wylacznie za uzyciem Insuliny. Dlatego aby nasilic caly [...]

Jeżeli progres ustał i masz problemy z regeneracją to szukaj przyczyny w diecie. Bez wypełnionej ankiety moge jedynie gdybać.

ja dzisiaj koncze cykl na cp. czuje cze troszke siła skoczyła ale efekt i tak marny z powodu gorąca i pracy nawet nie ma jak normalnie zjeśc bo sie nie chce w dodatku kiepska regeneracja jidze ze troszke ze mnie zeszło ale za to bedzie kasa na kolejny cykl no i juz sie szykuje na mega banie bo na cyklu odpuściłem

Waga coś spadła? Za ile zaczynasz HST ? Od początku tygodnia czy jeszcze regeneracja ? Zmieniony przez - MagickY w dniu 2008-04-12 10:00:50

[...] i carbo,one się u mnie najlepiej sprawdzają,potem masz jeszcze np.ziemniaki i fasolę ale to bardziej pasuje po treningu -białka też są ważne,bo dzięki nim następuje szybsza regeneracja,brak zmęczenia psychicznego i kryzysu podczas biegania długodystansowego,dobrymi zródłami są tuńczyk,polędwica,mleko lub jogurt -tłuszcze nie są tutaj aż tak [...]

ja diety komentował nie będę, gdyż sam swoją będę musiał p oddać dyskusji, a nie chcę obciachu ale ja osobiście bardziej będę celował w LC, keto to dla mnie lekki hardcore, a i poziom cholesterolu i trójglicerydów może zaskoczyć. trening - hmm 5 razy w tygodniu siłówka+do tego aero, jak wyrobisz z regeneracją? dasz radę? no i suple, [...]

Super regeneracja stosunek ceny do jakosci bardzo dobry kapsy troche duze ale spokonie da sie połknąc choc niekktóre osoby mogą miec problem ogólnie propdukt godny polecenia

j/w dobra regeneracja po treningu

realyanek a co tu odpowiadać TRENUJ , na ten moment jak i w przyszłości w planie nie szukaj sukcesu ODŻYWIANIE REGENERACJA czyli trenuj i zacznij jeść porządnie i wypoczywać porządnie 2 priorytety . plan jest ok proponuje zapoznać sie jeszcze z jednym postem traktora http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html