regeneracja

[...] z przemęczenia A klatke i bicepsy robie 2 razy w tygodniu - dlatego, że wraz z Kamilem tak ustaliliśmy, ponieważ klatka i łapy mi odstają - a skoro jestem na cyklu to regeneracja jest owiele lepsza Chaczyk - Gdzie ty tu widzisz panierke? To jest kurczak pieczony w przyprawie do grilla - wystarczy spojrzeć pare stron wcześniej Rano [...]

Jeden dzień zostaw sobie na leżenie do góry odwłokiem czyli kompletna regeneracja. Biegaj w dni wolne. Możesz pobiegać przed basenem. Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2011-09-13 20:05:00 Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2011-09-13 20:05:55

traktor71 słuchaj chodziło mi o przerwe w której nie ćwiczyłem systematycznie przez wakacje lecz od miesiąca starałem sie te 3 razy w tygodniu ćwiczyć, a od 2 tygodni ćwicze starym ( 3 dniowym splitem ). 1. Progresja jest w każdym z ćwiczeń 2. O żarcie nie musisz sie przejmować 3. Regeneracja? hmm między 1 a drugim treningiem klatki sa 2 dni [...]

chodzi o okres potreningowy..gdzie komorki maja duza wrazliwosc insulinowa co sprzyja dostarczeniu skladnikow odzywczych do owej komorki...a co za tym regeneracja przebiega plynniej... tak naprawde rowniez nie widze powodu dla ktorego mielibysmy stosowac kwas askorbinowy poitreningowo..poziom kortyzolu zaczyna sie obnizac juz momencie gdy [...]

Sproboj zmniejszy troszke intensywnosc treningow przez 2 tyg i zoabcz czy bd lepiej albo cos masz nie tak z jedzeniem ja cwicze 4x w tyg bardzo intensywnie spie 6h i nie mam problemow z regeneracja.

[...] rzeczy- mięśnie rosną podczas odpoczynku. Tak w skrócie (i bardzo łopatologicznie) podczas treningu uszkadzasz włókna mięśniowe które później podczas regeneracji (regeneracja to trening i odpowiednie odżywianie) się odbudowują z nawiązką. Ale jeśli po treningu nie dostarczysz najważniejszego bodźca- regeneracji to nic z Twojego [...]

[...] jesc nie musisz i tak jej nabierzesz dodatkowo kup kilka produktów bo chcemy zarobic i efekt bedzie osiagniety - co ty dajesz z siebie robic ..... 1.odzywianie, trening , regeneracja bez tych 3 czynników to mozesz dreptac w miesjcu chodzic i pytac sie ludzi którzy beda testowali na tobie nowe specyfiki. chcesz budowac mase miesniowa to skup [...]

[...] ci dodam plan bierz i trenuj , przykładaj sie do techniki , żeby nie kulała kosztem ciezaru a swoje wysiłki ustaw pod ODZYWIANIE bo to temat który sie ogarnia latami , wiec czym szybciej sie przyłożysz tym lepiej , regeneracja zadbaj o komfort własnego zycia , o odpowiedni sen i wtedy mozesz oczekiwać że bedziesz ruszał sie do przodu. pozdrawiam

[...] z silownia powiennes skupic sie budowaniu podstaw czyli trening FBW, wiec wniosek jest prosty, powienienes zaczac od FBW, najlepiej jeden zestaw 3xweek, dobra pasza, regeneracja, i systematyka, skupiaj sie na technice cwiczen. Zamiast inwestowac w odzywki, zainwestuj forse w kurczaka napewno wyjdzie Ci to na zdrowie (uloz bilans dodatni [...]

drzep ty chyba myślisz że na koksie to samo rośnie bez treningów i ogólnie regeneracja jest milion razy lepsza? więc co ciekawe - w TDP i TDZ (trening dla pocz/zaaw) są sami KULTURYŚCI NA KOKSIE - bo większość osób ćwiczy (bez względu czy fbw czy split) mając minimum 12s tygodniowo... a ja napiszę coś od siebie - po ponad roku męczarni z FBW który [...]

najpierw pobiegaj stałym tempem po ok 30-40 min gdy będziesz wyrabiał z regeneracją możesz zacząć biegać interwały.

miesnie podczas uprawiania cwiczen silowych zwiazanych z rozwojem masy podczas treningu ulegaja drobnym mikrourazom, pozniej nastepuje regeneracja, i wtedy wlasnie misnie sie regeneruja i rosna, ale do tego potrzebna jest dieta i w tym bialko, ktore musisz dostarczas caly czas podczas ich regeneracji. Tak wiec budzisz sie rano, podczas snu [...]

Trening. Dieta. Regeneracja. Lata ciężkiej pracy. Niema szybko i niema łatwo. Suplementy prócz prozdrowtnych oraz odżywek (stosowanych wedle braków) zbędne.

Sid17 Cel treningowy : Regeneracja - ja powiem tak jeśli to ma być w celu regeneracji to raczej sie nie sprawdzi, j/w VIREN juz bym wybral jacuzzi, musisz pamientac że pływanie to tez duzy wysiłek fizyczny , jeżeli chcesz w jakikolwiek przyspieszyc czas regeneracyjny to relax , sen , kapiele, to nie tylko twoje ciało ma odpoczywac najtrudniej sie [...]

znalezienie dodatkowego dnia nie było problemem,raczej problem może być z regeneracją obciążenia w seriach oscylują przy wl 75kg,przysiad i mc 80kg(do tej pory nie miałem więcej ciężaru) boks 3x w tyg.,dla mnie priorytet,na siłke od jakiegoś czasu kładę mniejszy nacisk generalnie zależy mi na zwiększeniu siły i zrobieniu ze 2-3kg do zimy ;d

Przetrenowanie to może być . Jak wygląda dieta , stretching , regeneracja ?

SUPLEMENTACJA Cell Rush- biore juz pare dni zaraz po treningu. Przyzwoita regeneracja. Dziala dosc szybko. Zmieniony przez - LEZARD w dniu 2011-09-11 17:40:47

voldi99 proponuje zajrzec na program który proponuje TRAKTOR wszystko budujemy od podstaw fundament ,dom, dekoracja i to ci proponuje skup sie na samych ćwiczenia podstawowych w planie, a priorytetem niech beda takie czynniki jak odzywianie i regeneracja. http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html

cwicze mma we wtorki i czwartki, wiem jak dla miesni wazna jest regeneracja i nie chce ich przetrenowac cwicze na mase w niedziele,srody i piatki czyli poniedzialki i soboty wolne zakupilem bcaa dla lepszej regeneracji czy takie dni treningowe sa dobre czy trzeba cos zmienic

Olimp mega capsy ? czy tez olimpu Power bcc. Chodzi mi ktore lepiej wychodza/ Ruszam z tren i dietka na mase i nie wiem na ktore sie zdecydowac regeneracja no i wiadomo jako wspomagacz w diecie.