[...] g xpanda starczy albo na 25 dni, albo na 35 dni. To jest odżywka i należy zwiększać treningi i ich częstotliwość o 100% bo od tego one są i ich rola jest prosta - większa regeneracja i solidniejsze treningi.Poradzisz komuś 1 puszke a ktoś zacznie szaleć na siłowni i zanim się rozkręci to odżywki zbraknie. A więc rady w stylu pseudo naukowca, [...]
-Chcę właśnie piątek taki bardziej lajtowy sobie zostawić. -Co do klatki wstawilem dwa razy skos , bo nie jestem zadowolony z góry , ale okej jedno wyciskanie na skosie wystarczy. Nie mam niestety poręczy tam gdzie ćwicze. To klate jakoś tak zostawić czy coś jeszcze zmienić? Klatka Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s 15/12/8/6 Wyciskanie [...]
Zostane raczej przy programi masowym.Rzecz w tym,że są różne szkoły w kwestii powtórzeń,ja zejde w płaskiej do 6.Poprzedni cykl przed regeneracją na kreatynie robiłem schodząc do 6 powt.Teraz będe musiał zmniejszyć ciężar żeby wykonac progresję i jeszcze zmieścic się w 8 powt.,z wyjątkiem płaskiej oczywiście.. Plan po modyfikacjach wygląda niezle [...]
[...] treningach (interwałowe, objętość 15h+), procesy zachodzące w organizmie same wyeliminują niepotrzebny tłuszcz, pod warunkiem że będą ku temu warunki (odpowiednia regeneracja i dieta), czy tak? : ) Dodatkowo będę cały czas kontynuował ćwiczenia siłowe, możliwie zwiększając ciężar - co spowoduje wzrost mięśni i ciągłe wykluczanie [...]
68kg przy 1,8m i co tu redukować? Dobra dieta trening i regeneracja to ci jest potrzebne bo inaczej nic z tego nie będzie. Tylko wychudniesz jeszcze bardziej spalisz mięśnie, a żeby po redukcji fajnie wyglądać trzeba te mięśnie najpierw zbudować.
radziu co ty za link dales? do nandrolonu? deci? po co mu link do kosku? Regeneracja to jest odpoczynek od ciezkich treningow. rob po 1 serie na mala grupe z kazdego cwiczenia co tej pory wykonywales, a 2 serie duza grupe cwiczenia co do tej pory wykonywales. Powtorzenia ok.15 z duzym zapasem, czyli że dużo mniejsze obciazenie. Takie jakby [...]
Ja już po odwazniku na max nie robiłem trica i barków. To dosyć spora objętość i możesz mieć problem z regeneracja. Z drugiej strony, każdy jest inny i może dasz radę. Musisz sprawdzić na sobie
Tasior to nie prawda, i nie wierz takim artykułom. Odnośnie zakwasów, jest to tzw. DOMS czyli bół mikrofiobili po treningu - ich regeneracja. To że 'nie boli' nie znaczy, że nie działa
[...] 2-3 dni pod rząd potem dzien przerwy i kojelny. zadziej stosowalem wyciskanie sztangielki. po przyrost miesni był ale granicy nie przekroczyłe do poki nie nastąpiła regeneracja. zrobiłe przerwe tydzien. potem znowu to samo az w koncu poszła 100. u mnie zadziałało nie wiem jak u ciebie. inni mogą odradzac ze wzgl. na regeneracje. [...]
cześć aakg zawsze działa co radzę to brać aakg jak najdalej od posiłku czyli min godzinę po posiłku przedtreningowym porcja 6kaps na początek nie musisz po trenngu wrzucać krwioobieg będzie na + jeszcze jakiś czas po treningu dałbym 2 kapsy przed snem, naprawdę poprawia się sen i regeneracja
Ja niby tak robiłem jak nie pracowałem i regeneracja była zachowana, tylko że inaczej miałem partie rozdzielone i po każdym 3 dniowym cyklu był dzień przerwy. Beznadziejnie masz rozdzielone partie. Klata z bicem i plecy z tricem są ok, ale nie zrobiłbym takich treningów dzień po dniu. Na klacie tric dostaje po dupie i następnego dnia znowu tric i [...]
[...] treningu. Nie powinno się ćwiczyć z przerwami (np. 2-3 miesiące i przerwa itd.) Do czego zmierzam? Jak napisałem musisz ćwiczyć regularnie, a do tego potrzebna jest regeneracja organizmu. Nie jesteś zawodowcem, którzy często ćwiczą 5-6 razy w tygodniu. MAX. 4! Zajrzyj tutaj http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html, [...]
w polaczeniu z dobra dieta treningiem i regeneracja wzialbym zestaw nr 1 choc mala pucha storma to tylko 40 porcji... wiec dawkowalbym tylko po jednej porcji Storma w DT: rano Storm, przed treningiem Shock DNT: rano storm, po poludniu storm
[...] chyba najlepiej trzymać na tym poziomie. Co do prolaktyny, spadła nieznacznie, poniżej wrzucam badania. Nie odczuwam zawyżonego poziomu, samopoczucie bardzo dobre, regeneracja dobra, libido też ok. Myślę że prolka będzie spadać w dół, gdy e2 będzie trzymane w ryzach. W tym przypadku kontynuować Glandex 12.5 mg e3d? Zmieniłem iniekcje [...]
Uwazam ze za malo czasu na regenracje bedzie... Wez zrob maxymalnie jeden dzien trening silowy... polecam trening FBW tzn na kazda partie po 1 cwiczeniu i na duze partie po 3 serie a na male po 2 serie... Regeneracja jest rownie wazna jak sam trening... Tutaj tez bedzie potrzebna konkretna dieta... duzo wysilku wiec duze zapotrzebowanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A co do spalacza to pewnie się powtórzę ale polecam sprawdzić Thermo Speed Olimpa. Dieta, trening, regeneracja, motywacja. A po co mu spalacz? Podstawy a potem reszta.
[...] po 9-10 powtórzeń, 5 dzień odpoczynek i w 6 możesz wrzucić 4 trening na dorzeźbienie(czyli 5 serii po 12-13 powtórzeń z delikatnymi ciężarami).Ten 4 dzień treningu jest uzależniony tylko i wyłącznie tym czy będziesz miał siłę na to aby go przeprowadzic, bo jeśli będziesz czuł że regeneracja mięśni jest jeszcze w toku to nie warto już ich męczyć
JIGGA99 przeciez qbiec napisal ze po dwoch miesiacach masowania potrzebna jest regeneracja... ale skoro uparles sie na zdanie moderatora to przeczytaj co napisal Michail http://www.kulturystyka.pl/atlas/ (podtytul: "trening na mase", bardziej u gory strony) pozdrawiam!
[...] radze Ci sama od siebie, zrób przerwe taka jaka bedzie konieczna, trudno tu Ci wyliczyc dni, bo nikt nie wie do jakiego stopnia te miesnie masz naderwane i jak szybko ta regeneracja bedzie przebiegac u Ciebie. W kazdym razie tak jak u mnie tydzien przerwy to było STANOWCZO ZA MAŁO!!! Gdybym mogła zrobilabym sobie przerwe dwa tygodnie, potem [...]