SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja po

  • Cykl Propka

    Post
    Doping

    [...] a cwicze nie od dzis wiec do ch*ja powinienem cos czuc a na razie czuje sie jak po zwyklym mono, nie mialem na mysli przyrostow bo nie oto chodzi, tylko ze libido pompa regeneracja miedzy seriami i ogolna regeneracja wszystko w miejscu. Dzisiaj poszlo na klate 7x105kg, przed cyklem 6x105kg no to rzeczywiscie postep jak ch*j A nie jestem [...]

    Odpowiedzi: 242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-21 14:45:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] szykują się małe wyjazdy wakacyjne i nie chciałbym burzyć hst Po tym treningu regeneracją będzie już SD ??" -- przed SD musisz jeszcze zrobić pomiar maxów, dopiero po tym robisz SD. Jeżeli swoje maxy będziesz znał to po skończonym treningu od razu robisz SD i zaczynasz cykl HST. A SD to raczej okres przygotowawczy niż regeneracja :P

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 9463 Data: 2005-07-28 08:44:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ BLOG] [BLOG] RAW w piwnicy - redu 2022 str. 124

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] i tak po redu wyjdzie :) Treningowo jestem nawet 3treningi do przodu - mam luźniejszy kwiecień, więc energia rozrywa - obecnie faza splitu z niewielkimi ciężarami więc regeneracja bezproblemowa. W sumie od 3ciego tyg te kalorie w DT są koło 0 ( u mnie to ~2800-3000kcl) - spróbuję wrzucić te 3-4kg, jak najczystsze do czerwca, potem [...]

    Odpowiedzi: 1259 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-10 10:06:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ BLOG] [BLOG] RAW w piwnicy - redu 2022 str. 124

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    MASA koniec tyg 6(w ndz) obecnie juz- tydz ~6,5 = 45dni* start tyg 7 kcl: 450ww 150t (+25ww i 10t) waga po dnt - przed CM: / 0t-85,5 / 1t-84,5 / 2t-85,8 / 3t- 86,3 / 4t - 86,8 /5t - 86,5 / 6t -86,8 waga po DT - po CM / 0t-? / 1t-85,8 / 2t-86,3 / 3t - 87,1/ 4t - 87,7 /5t - brak / 6t - 87,6 wagowo - niby stoje, ale widze małe zmiany w [...]

    Odpowiedzi: 1259 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-24 20:52:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ BLOG] [BLOG] RAW w piwnicy - redu 2022 str. 124

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    No, wiesz - to dopiero początek - ale na tej redu, bez solidnej plażówki nie wychodzę - z nóg trzeba dopalić ten fat co siedzi od dziecka i potem próbować dalej budować :). w sumie po lewej po poprzedniej masie (~92-3kg, gdzie zeszło to w 2 tyg do 89,5) a teraz po 1tyg redu. Ja wiem, że troche udało się poprawić - szczyty bicków już chcoiaż ciut [...]

    Odpowiedzi: 1259 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-21 14:37:34 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Cien_lasu /Kroczkami pomału aż do ideału

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z konieczności siłownia dużo wcześniej niż zwykle, ale później nie będę już miał czasu. Najbliższe dwa dni spędzam u rodziców. Na jutro planuję interwały, w niedzielę regeneracja. Prawdopodobnie pospaceruję sobie trochę, rekreacyjnie przejadę się rowerem, bo nie będę miał co robić. Dziś na śniadanie do płatków owsianych i jaj wlałem za [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 15031 Data: 2009-04-03 14:00:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cien_lasu /Kroczkami pomału aż do ideału

    Post
    Trening dla początkujących

    No to lecimy z dzisiejszym dniem. Przymusowa regeneracja, bo na ćwiczenia nie miałem czasu. Śniadanie: - kasza gryczana - jajecznica - warzywa - oliwa II śniadanie: - trochę karkówki smażonej bez tłuszczu - serek wiejski - warzywa - orzechy Obiad: - tuńczyk - oliwa Kolacja: - ser twarogowy - jajecznica - warzywa - siemię lniane Odstępstwa: - do [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 15031 Data: 2009-04-13 23:46:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5-cio dniowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    3 lata trenujesz i wazysz 65 kg...to raczej jakies nieporozumienie ty masz diete wogole??zaczynałeś od 40?? co do treningu Oto plan ktorym zamierzam cwiczyc. Poniedziałek CO JEST TWOIM CELEM BO WIESZ JA NIE JESTEM PANEM ZGADULĄ... Plecy 15x serii GDZIE JEST ILOSC POWTORZEN I DLUGOSC PRZERW?? -Podciąganie na drążku w szerokim uchwycie 3x [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2004-03-23 15:01:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jjfight - ja się mam jeszcze dobrze, gorzej z moją regeneracją :/ Popuri - cały czas (no ale wiadomo, że jakieś tam skucia są) Cielu- ciężko się przyzwyczaić do takiego wstawania, ale z czasem staje się to rutyną. Doris - teraz przez 3 tygodnie będę wstawała o 4:20, bo na 6 już w pracy muszę być. Powoli zaczynam się przestawiać z dłuższego spania [...]

    Odpowiedzi: 805 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-30 22:24:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jako takiego roztrenowania nie było, po prostu troche zeszłam z intensywności. Co do przetrenowania, tętno tętnem ale ja zauważyłam, że ostatnio coś regeneracja mi się pogorszyła np domsy na grzbiecie zawsze mnie trzymały max 2 dni, teraz już 3-4 %-). Także ostatnio, moje zayebiste chęci do treningu zmalały :P

    Odpowiedzi: 1809 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-21 14:07:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z uzyskaniem efektów i pompy po treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jeśli nie zmieniałeś planu od pół roku to sie nie dziw że nie ma efektów po prostu mięśnie się z nim oswoiły i niczym ich nie zaskakujesz. Napisz nam jeszcze jaki odżywki kupujesz itd. I czy masz dietkę. poczytaj to i ułóż 3 dniowy plan do oceny http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pamiętaj regeneracja to baaardzo ważny czynnik w dalszym ćwczeniu.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3827 Data: 2007-03-25 15:50:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG ]aNty-kulturystyka - dziennik

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ? niestety tak, wystarczy, że jesteś niezdiagnozowany co do alfa-kazeiny czy amylopektyny A. Typowy skinny fat powstaje na podwalinach zbóż. Wczoraj odpoczywałem, regeneracja jest najważniejsza. Jeśli mam do wyboru pójść i zrobić byle co, to wolę byle jak poleżeć a następnego dnia zrobić swoją robotę w pełni zadowolenia. Dziś zrobiłem [...]

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-19 11:41:04 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DZIEŃ 5: PIĄTEK – 9.03.12r. - DT + SW Jako, że dzień wcześniej odpuściłem trening, musiałem nadrobić i zrobiłem siłownię i trening na macie ;-) Z tego też powodu dołożyłem ok. 800kcal Dla urozmaicenia wrzucam fotkę ze śniadania: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/73c98715184f4441a8caf332f17e4076.jpg TRENING: Rano: Trening B Podciąganie pełne do klatki x7 / [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 6253 Data: 2012-03-11 00:45:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zwany HMB. Jego zadanie to obrona białek mięśniowych przed rozpadem oraz stymulowanie do czerpania energii z zapasów tłuszczowych, dzięki czemu następuje szybsza i pełna regeneracja mięśni, a zarazem znaczna redukcja tkanki tłuszczowej. HMB znacznie zwiększa efektywność spożywanych białek. Stosując HMB można ograniczyć dobowe spożycie białka [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-07 15:04:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tittii / na początek! -6cm z ud

    Post
    Trening dla początkujących

    Regeneracja czyli dietka na luzie - aczkolwiek zdrowo. Wczoraj I -jabłko -owies -ser chudy -mleko 1,5 % II -ser grani 3 % -180g chleba z pelnego przemiału. III - kotlet sojowy mały - ok 30g ryżu pełnoziarnistego. -sos -mało. -warzywa IV jabłko V - 3 kotlety sojowe małe - chleb z pełnego przemiału. Wszystko ok 1800kcal. A teraz na czczo bieg - [...]

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-13 08:24:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powrót do ćwiczenia

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Ułoz porzadna diete ktora musi miec kcal+. Druga wazna sprawa jest trening. Jesli jest zly i nie trenujesz regularnie to efekty tez bede słabe. Trzecim waznym punktem jest regeneracja(sen,Odpoczynek) A dopiero na samym koncu sa suplementy i odzywki. One tylko wspomagaja te Trzy wazne punkty dzieku ,ktorym mozesz nabrac masy i uzuskac taka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2008-04-05 09:23:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mozna prosic o sprecyzowanie tematu ? czy to ma byc regeneracja a kulturystyka, regeneracja a sport, regeneracja organizmu ogolnie bo to mozna interpretowac na 100 sposobow... mam w glowie kilka referatow ale po co mam pisac niena temat ?

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3628 Data: 2004-07-11 17:47:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niebo a ziemia w sensie ze mietek lepszy niz insa? Pyerdolniecie w jakims sensie? Pompa, regeneracja i nabicie po prostu jakiegos BOOM nie ma :D Bijesz 2x czy 3x ed?

    Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-23 15:51:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ten moment ciężko też, żeby cun odpoczął, bo jednak została w zasadzie ostatnia prosta na redukcji, ale mam nadzieję, że po zwiększeniu ilości kcal, zmniejszeniu cardio itp regeneracja się poprawi, a to przełoży się na zmniejszenie poziomu cukru, póki co pozostaje mi stała kontrola i obserwacja :-) kwachor tego też nie brałem pod uwagę i [...]

    Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-31 21:39:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tutaj raczej nie szukałbym przyczyny mniejszej siły w WL. Zresztą naprawdę nie jest to dla mnie tak istotne, po prostu zastanawia mnie, dlaczego wygląda to tak, a nie inaczej, gdzie regeneracja na ten moment jest na duuuużo lepszym poziomie, waga jest podobna, kaloryczność nawet większa, a i tak w serii leci sporo mniej kilogramów niż rok temu

    Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-27 10:16:52 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)