SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja po

  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    Oooo... właśnie miałam biegać... tymczasem biegam po castoramach, liroj merlinach i takich tam\-) Ale jak się ogarnę do końca tygodnia to może nawet jakieś tam mini podsumowanie wrzucę, bo mam pewne rozkminy:-)) Ach, może sobie kontrolne słit focie szczelę, bo dawno nie robiłam to nie jest aż takie pewne... ale jak dobrze na nich wyjdę:-> to [...]

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-11 10:42:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. Dlaczego Nitrobolon Energizer jest tak wyjątkowym produktem? Możecie poprzeć tezę na podstawie analizy składu produktu, opiniami znajomych lub innymi czynnikami. Wyjątkowość tego produktu opiera się na połączeniu kompleksów składników, które poprzez swoje działanie wpływają pozytywnie na kilka czynników zapewniających dobry trening a co za tym [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 15147 Data: 2008-05-05 19:47:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Masz absolutną rację co do rampy. Po prostu źle odczytałem rozpiskę. Postaram się zrobić to tak, jak sugeruje Knife. http://www.sfd.pl/FBW_Knife_a_na_redukcj%C4%99_po_6_tygodniach_planu_si%C5%82owego_Traktora-t770691.html#post7 W poniedziałek zamierzam zrobić tak: 60x3 80x3 100x3 120x3 140xMAX 100x8-10 Podobnie zrobię z resztą serii na rampę. [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-22 23:50:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do ss prostowania i uginania. Tak jak w zeszłym tygodniu wyjątkowo rozbiłem prostowania i uginania, tak w tym wyjątkowo zejdę z ciężarem, żeby zobaczyć czy dzisiaj siadła regeneracja, czy może to wina sztangi. Rdl jak mówiłem- wylatuje i zamiast tego więcej serii dd ze sztangą. Dodam jeszcze, że statnio na siadach czuję dupę i dwójki (a raczej [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-27 15:28:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    NIEDZIELA, GÓRA II Waga: Kilo mniej, czyli wypociłem sól. Innymi słowy... Znowu można jeść śledzie \-) Lubię śledzie. Dieta: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda999a634cc72f047586/pandarek/dzien/2013-01-20 Dzisiaj jednak zeszedłem do sklepu ( a raczej sklepiku) pod siłownią i kupiłem same wiórki i śledzie. Kasjerka była trochę [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-20 16:21:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] DT Kebula w remoncie!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] streetoworkoutu, które w zasadzie wliczam w DT. W ogóle to muszę zmodyfikować trening, no ale to może jak otworzą mi lodowisko-będę się lepiej orientowała jak tam moja regeneracja czwartek: 1.1. chin up 4x8--> 5cc+3guma/5cc+3guma/3cc+5guma/2cc+7 guma 2. wiosło półsztangą 3x12 10kg+sztanga 3. pompki na poręczach 4xmax pierwsza seria cc [...]

    Odpowiedzi: 1164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-15 19:51:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST - PASIBRZUCHY 5 ' - ANKIETA!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] DrivenSports Craze: Bardzo dobry suplement, mega skupienie, bez pobudzenia. Mega polecam, smak też extra 8/10 UniversalNutrition ZMA: Ludzie mówią, że ZMA nie działa, moja regeneracja na tym produkcie poprawiła sie, 5h snu wystarczało, do normalnego funkcjonowania, według mnie 8/10 UniversalNutrition Monohydrat Kreatyny Kreatyna jak kreatyna, [...]

    Odpowiedzi: 826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-12 21:43:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] albo sprzątam albo ćwiczę, nie ma kiedy zrobić wypisek na komputerze. W zeszłym tygodniu jakaś słabość mnie dopadła, chodziłam spac około 20:30 ze starszym synem, w nocy regeneracja tez słaba bo mój młodszy potrafi obudzić się nawet 10 razy! 2 treningi biegowe i 2 siłowe wpadły, jeden na silce - oj tłoczno było po Nowym Roku %-) do sztangi [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 14096 Data: 2023-01-12 11:55:55 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] 15.30 - płatki owsiane + 200 ml mleka 17.30 - pierś z kurczaka + ryż + pomidory 22.00 - omlet z 5 jaj + miód + 200ml mleka Witaminy dzisiaj też piłem, jak co dzień, coby to regeneracja dobrze szła. Filmy postaram się dodać po wakacjach na Malcie, życzcie słonecznych dni i wypoczynku, bo po szkole i egzaminach mam ochotę na nic więcej jak nie [...]

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-20 00:29:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Protokół PePoNa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] biegunki. bede sie starał teraz metoda dedukcji znalesc co powodowalo konflikt, b-complex jest pierwsze na liscie 08.06 sobota dzis robilem zimna kapiel 20min a treningowo regeneracja odżywianie tez prowizoryczne tzn mieso 500g z warzywami i makaronem razowym wieczorem wielka pizza 09.06 niedziela dzis luzne odzywianie, poki co jem warzywa i [...]

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-09 14:22:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Protokół PePoNa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 100g ryżu + 200g warzyw 7. placek(jak do pizzy) z warzywami i wędzoną rybą w Usteckiej restauracji Syrenka (po wykurowaniu przez Magde Gessler) 20czerwiec wolne od treningu regeneracja na cały dzien mialem: 300g łososia, 250g wolowiny, 600g warzyw, wypilem czekoladowego protein shake QNT 52g na kolacje 50g pieczywa wasa, awokado, 125g malin [...]

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-21 10:30:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HGH -temat ogólny

    Post
    Doping

    [...] kiedy brać GH w takich niższych dawkach. Właśnie mam podobną sytuację że możliwe ze będę mógł sobie pozwolić na HGH ale licząc 3iu dziennie to 100iu wychodzi miesiąc ( cel regeneracja głównie bo oststnio zasypiam 2godz budze sie i próbuje zasnąć do rana i jest np.7-8 rabi to wstaje z łóżka jak za kare albo bo muszę do wc) HGH jak sie zacznie to [...]

    Odpowiedzi: 2074 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-12-14 10:49:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HGH -temat ogólny

    Post
    Doping

    [...] kiedy brać GH w takich niższych dawkach. Właśnie mam podobną sytuację że możliwe ze będę mógł sobie pozwolić na HGH ale licząc 3iu dziennie to 100iu wychodzi miesiąc ( cel regeneracja głównie bo oststnio zasypiam 2godz budze sie i próbuje zasnąć do rana i jest np.7-8 rabi to wstaje z łóżka jak za kare albo bo muszę do wc) HGH jak sie zacznie to [...]

    Odpowiedzi: 2074 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-12-15 13:28:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] MIKROURAZÓW powstałych w trakcie treningu postaram ci sie coś wytumaczyć na chłopski rozum z Treningiem jest jak łamaniem kości(miesien) łamiesz (trening) zrost(regeneracja) i miesien staje sie silniejszy on automatycznie przygotowuje sie dostosowuje sie do nastepnego treningu (BO ty go w pewien sposob niszczysz) dlatego mówi sie że [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2235 Data: 2011-05-13 09:44:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • madu24/blog/lecimy z wagi... I hope :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    O efektach/nieefektach napiszę w niedzielę. Bo dziś musiałabym napisać, że przez ostatni tydzień przytyłam 1,4 kg wg mojej wagi... więc lepiej nie będę nic pisać na ten temat... Czy będę wierna BL? Oczywiście Nie wiem tylko czy on mnie jeszcze chce Z basenem myślę, ze pójdziemy na kompromis..., co Body? [...]

    Odpowiedzi: 1196 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-04 14:56:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no to dobrze bolą mięśnie , bo znaczy że ćwiczenia dobrze wykonywałaś i mimo że czasem podczas treningu się tego tak nie czuje to mięśnie pracuje wiesz podział nie jest tragiczny ale zwróce Ci uwagę na kilka elementów 1) popatrz na pracę tricepsa poniedziałek triceps sam w sobie, wtorek triceps mocno pracuje w barkach , w piątek mocno pracuje w [...]

    Odpowiedzi: 811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-11 18:48:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • józekzdun Żadnych problemów - dwie przerwy po 30 minut każda . Do tego mam ten komfort że ja sam decyduję o której będzie przerwa , jestem line leader Dalton_200 Masz całkowitą rację co do przeciwwskazań w tym względzie ! Spalacz w szczególności nie był dobrym pomysłem zwłaszcz że w jego składzie jest kofeina i substancje które nadmiernie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-04 00:42:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bcaa tylko około treningowo. Warto dać 1gram na 10kg wagi ciała przed jak i zarówno po treningu. Efekty przyjdą szybciej niż myślisz. Szybsza regeneracja, cięższe treningi a oto chodzi.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-06 23:28:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA DLA 'NATURALNYCH' Z WYSOKIM BF

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] NA 100 OSÓB 99 WIDZI SPADEK MIĘŚNIA I SIŁY PRZY REDUKCJI "Jesli mowa o regeneracji to musi nastapic rozpad bialek miesniowych, bo od samego spalenia glikogenu to regeneracja nie jest ci raczej potrzebna" DOKŁADNIE , ALE PAMIĘTAJ ŻE NIE ĆWICZY SIĘ NA REDUKCJI DO UPADKU MIĘŚNIOWEGO BO TO MOŻE PRZYCZYNIAĆ SIE DO STRAT MIĘŚNIOWYCH

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-04 14:21:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] TREC Cm3 (jabłczan kreatyny TCM) 4 kaps. TREC Taurine 1 kaps. AMINOSTAR BCAA Powder ok. 5 g. Po siłowni: UNIVERSAL Uni-Liver 5 tabl. Ostatni trening w tym tygodniu i regeneracja. Przy wyciskaniu szło w miarę, ale czułem niedosyt po tych 8 seriach. Triceps ładnie się spompował tak jamo jak biceps, nawet przedramiona napuchły. Na biceps [...]

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-12 20:50:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)