redukcję

glownym czynnikiem warunkującym redukcje jest odżywianie, liczba kcal, proporcje makroskladnikow, liczba posilkow... suplementy moga być dodatkiem ale nie jest to konieczne. suplementy te zostaly stworzone by wspomagac sie nimi przy juz niskim poziomie tluszczu by efektywniej dopalic tluszcz z opornych partii.

ja sie nie znam ale olej redukcje bo nie ma raczej tego duzo . Cisnij dobrą diete i ładuj na mase trening :)

w pewnym sensie zgadzam się z Czorcią,bo też mnie śmieszą ludzie,którzy ćwiczą kilka miechów i już sie rzucają na koks,a i tak pewnie chleją co tydzien,a o diecie w ogóle pojęcia nie mają,a podam przykład np siebie,ćwicze reguralnie odżywiam się w miare ok,z resztą pokazywałem w TCHP jak przeprowadziłem redukcje przez okres 3 bądź 4 miesięcy i [...]

5 woreczkow ryzu + 500g mielonej wolowiny podstawa dla ciebie e-lite widze konsekwentnie, poleca najprostszą diete :D Stary, diete masz z dupy, koks da Ci tyle, że zamiast zdobyć mase, zrobisz redukcje portfela.

Tak czytam te wypowiedzi i dziwi mnie to ,ze namawiacie go do redukcji ??Co on ma redukowac?Jak zacznie redukcje to zostanie na nim sama skora i kosc .redukowac mozna jak sie ma mase miesniowa zeby ladnie wyrzezbic wszystko a nie sztuka zrobic z siebie patyczaka i nie daj boze popajsc w jakies chorubsko bo chlopak zacznie jejsc same owoce i [...]

HMB nie pomoże Ci, żadnych suplementów wspomagających redukcję w tym momencie nie bierz bo nie ma to większego sensu. Dietę ułożyłeś sam?

jak chodzi o redukcje to skoro masz treningi MT, to aero juz nie musisz dawać aż 3 razy na tydzień bo MT to jakby aero w sumie tylko cieższe no ostatecznie może być jak napisałeś tylko nie rób treningu nóg dzień po plecach i na odwrót.. jak juz to sobota klata i łapy a niedziela nogi.. Zmieniony przez - pudzian89 w dniu 2008-09-07 15:22:39

jeśli przy taki wzroscie tyle ważysz to możliwe, że po prostu masz mocno rozwinięte mięśnie nóg. Przydałoby się zdjęcie, bo tak ciężko ocenić. jem duze sniadanie, kanapkę w szkole, nie za duży obiad i ]jakiś owoc tak żeby po 18 już nic nie jeść Powinnaś przestać kierować się poradami rodem z kolorowych magazynów. Ja ostatni posiłek będę jadł za [...]

Dieta redukcyjna Wiek: 16 Wzrost: 180 ^^ Waga: 79 zapotrzebowanie na kalorie 3500 Staz treningowy: Grudzien 2007 Rano: Owsianka + melko nie ma białka daj tu jaja lub twaróg oliwa z oliwek warzywa 2 sniadanie: (ze względu nato iż się ucze) Kanapke z wędliną i warzywkiem ciemne pieczywo najlepiej posmaruj oliwa Obiad (przed tren..) [...]

siema ekipa ale byl weekend udany w sobote po pracy delikatna popijawa u kumpla( z offu trzeba korzystac ) pozniej wyjazd na balety ale mnie niedobrzy ochroniarze wpuscic nie chcieli i musialem szukac szczescia gdzies indziej po powrocie do domu ok 6 rano polozylem sie spac i spalo sie bardzo dobrze do godz 14. meczony kacem postanowilem ze nie [...]

chudy z pasa ladnie zleciales znowu masz jakas fote jak zaczynales redukcje co by porownac do tej najaktualniejszej?

najprosciej skrytykowac ;] jesli chodzi o owoce to ponoc fruktoza zle wplywa na redukcje nabiał - ponoc laktoza i inne bajery, chocaz nielubie seria białego, dodałem 250ml mleka bo je lubie, ale jak mozna to moge dodac dodatkowo troche jogurtu naturalnego odejmując np częsc kaszy dodatkowo moge dodac zamiast jęczmiennej, troche ryzu brązowego lub [...]

najprosciej skrytykowac ;] jesli chodzi o owoce to ponoc fruktoza zle wplywa na redukcje bzdura na kułkach rano możesz i powinno się je jeść uzupełniamy glikogen w wątrobie, sam na redukcji jadłem owoce każdego rodzaju tyle że z głową, po za tym źródło witamin itd. nabiał - ponoc laktoza i inne bajery, chocaz nielubie seria białego, dodałem 250ml [...]

nie w ten sposob redukcje sie robi. Dieta low carb, aeroby pozniej moze jakies srodki farmakologiczne.

Priorytetowo traktuj zdrowie i ewentualny powrót do niego, później dopiero budowanie czy redukcję. We wszystkich aspektach (odżywianie / aktywność fizyczna) powinieneś konsultować się z lekarzem prowadzącym.

ludzie, nauczcie sie czytać posty podwieszone to te które są na górze.. dałeś tylko zwykły trening nie wiemy czy masz diete czy idziesz na mase/redukcje/siłe a co do treningu to jest karygodny :f Zmieniony przez - EntitySupr w dniu 2008-09-09 19:16:44

[...] trawieniu leucyny, które może wystąpić w wyniku obciążenia fizycznego. Już mały niedobór aminokwasów rozgałęzionych uniemożliwia rozwój mięśni, a nawet powoduje redukcję ich masy. Amino Anabol może wprowadzić organizm w stan anaboliczny oraz w pełni rozwinąć swoje właściwości jako substrat enzymów, regulator i katalizator. Amino [...]

Mozna zdobywac czysta mase przy minimalnym otluszczeniu i robic redukcje przy minimalnej utracie miesni.Robienie miesni i palenie tluszczu jest raczej niemozliwe.

Zeby nabrac masy trzeba miec nadwyzke kcal.10 wsazowek to rady dotyczace zdrowego odzywiania.Mozna na nich i redukcje i mase robic. Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-09-09 22:00:47

siwy , wkoncu moda na redukcje