redukcję

[...] roku nie ćwiczyłem, a w sierpniu i listopadzie złamałem rękę i miałem ją w gipsie około 1.5 miecha za każdym razem. Suma summaru nie ćwiczyłem 9 miechów i zamiast zaczynać redukcję w marcu to dopiero zaczynałem ćwiczyć normalnie. Pomyślałem, że skoro organizm posiada pamięć mięśniową to przy redukcji zrobie sobie siłę i się o tym przekonać. [...]

Albo alternatywe za grubsza gotowe Tj hgh, prima, tescik, oxa, winsik, trenik na koniec - uzbroic sie w cierpliwosc, rozpisac pol roczku. Ale jak ty zrobiles w miech redukcje na ktora ja przeznaczam polowe wyzej wspomnianego cykliku to nic dziwnego ze organizm sie upomnial o swoje

Jle brać 2tygi dłużej czy 10 dni styknie za 2tyg konicze redukcje

Jason mniej wiecej tak to wyglada, troche inaczej laduje sie sola, do tego przewaznie dochodzi nadkompensacja glikogenem ktory zaciaga resztki wody z pod skory do komorki miesniowej. Wiekszosc osob dodaje potas, jako antagoniste sodu, co ma wywolac wprowadzenie wegli do komorki. Razem z weglami wedruje reszta wody. Ale przestrzegam-odwadnianie nie [...]

[...] odpowiednią dietę do działu odżywianie,rygorystyczna dieta (w domyśle nie jedzenie prawie niczego)to pojęcie z jakiś kobiecych pisemek,ma być zbilansowana i ukierunkowana na redukcję2-2,5g białka,3g węglowodanów i 0,5-1g tłuszczu na kg wagi ciała.Poczytaj sobie o treningach ogólnorozwojowych no i wskakuj na bieżnię po godzinę dziennie utrzymuj [...]

taa łeba rodzinne miasto ić weś ano jak sie chce robić dobrą redukcje to trza na głodnego chodzić

czesc byki, widze redukcje same kwiat znowu ownuje ankiete hahah

ta na redukcje gym t3,efka,sally wiec wspomoze proces bardziej..malo mi caly czas

Zapomnij, trochę tłuszczu na brzuchu nie jest warte tyle zachodu. Te redukcje i inne wymysły zabijają siłę i masę. Dla mnie to zbrodnia. Jak się zalewam trochę to dorzucam więcej aerobów/SW/interwałów - zmieniam trochę w diecie - pas w normie, a trochę tłuszczu w organizmie nie przeszkadza niczemu. No ale, rób jak chcesz. PS. Zamiast rowerka [...]

[...] - 3 g ,tłuszcze 0.5 - 1 g , węgle 5-6 g. Proszę jeśli możesz skróć Mi jakie znaczenie ma robienie treningu siłowego pomiędzy treningami masowowymi ,jak Ty to widzisz. Kształtowanie ,redukcję chciałbym zostawić na okres przed wakacjami za rok co da Mi sporo czasu na rozbudowę masy i poprawę siły ,tzn myślę aby tak zrobić bo nigdy nic nie wiadomo.

nie mozesz zrobić jednocześnie masy i redukcji na tym stopniu zaawansowania i wiedzy ogolnej na temat kulturystyki. zrob najpierw dobra redukcje aeroby HIIT trening na silowni z duzym obciazeniem do tego ujemny bilans kaloryczny ~500kcal spalacze w twoim wieku to pomylka pozdro

Mialem jak wygralem konkurs sportowy Jak mialem 19 lat to zrobilem niezla forme na Omka + serwatka z mleczarni i robilem redukcje 4 kilo w dol to byly czasy

dzieki za odpowiedz czyli hiita zle robilem. wracajac do problemu, na razie chce zrzucic tluszcz, pozniej wymodelowac i trening ogolnorozwojowy zaczac. i teraz na czym sie skupic aby to zrzucic ? hiit rower - dobry by byl ? cosik takiego zeby szybko poszlo :) mam tez pytanie gautatyr, w tym temacie znalazlem cos o tabacie [...]

ok rozumiem ale jaka diete polecacie szybko tłuszczu nabieram a cos na redukcje ???

To zalezy, do czego Ci to tussi potrzebne. Jesli chodzi o redukcje, to 2x3tabsy jest dobra opcja. Pierwszy raz rano przed aerobami (o ile takowe wykonujesz), a drugi wieczorem przed treningiem silowym. Do kazdej porcji tussi mozesz dorzucic 200mg kofy:)

Chodzi mi o redukcje.trenuje aktualnie 5 x w tyg SW od 1.5 do 3 h dziennie. Nie robie aerobów rano. Czyli dawka 2x3 będzie dobra na początek tak?

Kura zrob raz redukcje bez primy i pozniej z prima, to zrozumiesz co mam na mysli mowiac o tym antykataboliku

No i to jest dobra decyzja i tak sezon plażowy w pełni więc formy nie zdążysz przygotować, teraz dałbym bilans na lekki plus i budował masę ale też kontroluj poziom tłuszczu bo masz tendencję do jego łapania. Potem zrobisz fajną redukcję pozdro

trening obwodowy na redukcję jak najbardziej si Jedyny minus takiego treningu to to że czasem kicha z dojściem do sprzętu Czyli obwodowy tak? SPLIT nie? 1.spięcia brzucha w leżeniu na brzuchu bokiem - Jak to wygląda? Spinanie to nic innego jak zwykły brzuszek tylko w mniejszym zakresie ruchu tzn unosisz sam kark i barki napinając mięsnie brzucha [...]

[...] energetycznych ?? Ćwiczeń raczej nie ma takich które hamują rozpad mięśni jeśli deficyt kaloryczny masa mięśniowa musi lecieć w dół a co z osobami (np. Koniu) robiącymi redukcję i tracacymi tłuszcz i zyskującymi przy tym mięśnie ?? Niektórzy twierdzą, że bilans kaloryczny przy takich zabiegach mają lekko dodatni. Nie wiem na jakiej [...]