redukcję

jak najbardziej nie maproblemu. sam konczac cykl po prostu zmniejszam dawke i lece jeszcze dluzszy czas na stalej suplementacji czesto zalecam tak podopiecznym, gdy cykl konczy sie wraz z budowa masy miensiowej i przechodzimy na redukcje bedac juz na stalej dawce kreatyny

Czarnula28 dzieki za odpowiedz. Jesli chodzi o diete to ciagle nad tym pracuje, choc kiepsko mi idzie, z tego co udalo mi sie dowiedziec podzial BWT powinien wygladac tak 40/40/20 % przy 1800kcal ale czy to nie za duzo na redukcji? Stawialabym raczej na 1500 Wiem ze masz racje z ta szybka redukcja wiec zbieram w sobie sile, informacje, motywacje [...]

[...] ćwiczysz, na pewno dałby ci kilka ważnych informacji. Dieta z nadwyżką kcal = masowanie Jeżeli przymasujesz do odpowiedniego celu, potem bierzesz się za rzeźbę czyli za redukcję inaczej wycinka potocznym językiem Dieta z ujemnym bilansem kcal = rzeźba. Nie ma tak łatwo. Biało wedle braków. Jest dieta to i jest mięcho, nie ma diety, jest lipa.

[...] plan dopóki jest progres (zazwyczaj 6-15 tygodni), po czym w zależności od tego gdzie stoisz dalej możesz masować na innym, jeśli nie zatłuściłeś się. Z drugiej strony- periodyzowanie, czyli rozdzielanie na masę siłę i redukcję jest dobrym pomysłem. Sęk w tym, że nie ma tu takich zasadach czy arbitralnych podziałów jakie by Cię satysfakcjonowały.

To mam kilka pytań dotyczących tego wszystkigo: 1. Czy można robić redukcję a zarazem rzeźbę w przerwie między kolejnymi cyklami masowymi(np. 1,5 miesiąca robić masę a 3 tygodnie tracić zbędny tłuszcz i znów 1,5 miecha masy)? 2. Czy jak wkleję moją dietkę na masę to pomoże mi ktoś ją przerobić na dietę redukcyjną? 3. Czy mogę wykonywać aeroby [...]

dwa lata temu cos zle chyba zrobilem, bo strasznie chudlem, przez to rok temu balem sie robic redukcje :) jadlem 0 wegli pewnie dlatego

a Twoja dieta jest nastawiona na mase czy redukcje ??

Zrób lekką redukcje tak do 8 tygodni a potem z głową powoli masuj . Pozdrawiam

WITAM WSZYSTKICH SPECJALISTOW PROSZE O POMOC W DIECIE NA REDUKCJE CELEM JEST ZEJSCIE DO PRZEDZIALU BF 15-18%NASTEPNIE BUDOWA SUCHEJ MASY MIESNIOWEJ POZDRAWIAM!!!NIEPISALEM W DIECIE WARZYWEK OCZYWISCIE MAM ZAMIAR WSUWAC!!!DIETA POPRAWIONA PROSZE JESCZE KOGOS O SPRAWDZENIE TEGO!!!!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb08f81368b84f8e81a3695b8143e150.png

jak zaczynasz dopiero redukcje to ospusc wsparcie typowo zwiazane z redukcja fatu, jak termogeniki itd pozniej wrzuc jakiegos miksa jak http://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_2x_T-Burner-opis34237.html gdy zlapie zastoj i powinno zadzialac fajnie

jestem w trakcie ;) a wogole da rade zrobic redukcje na zejsciu czy to raczej glupi pomysl ? utrzymac "spadki" i dopiero potem zdredukowac ?

Przetrzymać spadki i dopiero potem wejść na redukcje. Redukcja na odbloku to idealna droga do mega katabolizmu.

Napewno suplementacje dobra musisz stosować , a tak to przy takich wycieczkach nogi bd bardzo dobrze tobie pracowały . Takie wycieczki sa dobre gdy robisz redukcje :)

Na redukcję najlepsza jest dieta.Trening to tylko bodziec dla muskulatury.

ja na redukcji masowke robilem ;) i z tego co wiem saib tez zaczyna tak robic iosoby bardziej szanowane odemnie . Trening na redukcje w sumie wg mnie powinien byc bardziej intensywny od normalnego, i nic pozatym ;) Ale to tam jak kto woli

Trzymaj sie diety. W taki gorąc to nikomu sie nie chce jeść W swojej diecie, na redukcje, to na pewno nie masz zbyt dużych posiłkowPoradzisz sobie.

zzxx1920 pisz po polsku. na przyrost suchej masy mięśniowej/redukcję tłuszczu ???? Peak Whey Delicious Dla mnie skład i smak kozak

Zamierzam zabrac sie za redukcje (HIIT) dla tego pytam o l-karnityne jaka polecacie chyba ze lepiej kupic jakis inny spalacz prosze o propozycje. Czy l-kranityna nadaje sie do treningu HIIT? Pytanie z innej beczki jaki pulsometr polecacie? Zmieniony przez - mw1 w dniu 2007-03-27 19:55:49

Aaaa no ok :) no tak czy siak zrobionym tak jak napisałem a sam schodze robię redukcję i zszedlem dokladnie z takiego wymiaru na taki i powiem Ci ze te 5cm robi wielką różnicę...Z tym ze ja chce zejść do 85 a trochę ciężko by mam szerokie biodra

Źle się wyraziłem chodziło mi o redukcję,wystarczy parę cm i będzie zupełnie inaczej i lepiej wyglądać..A przy takim zatluszczeniu to masa przy dece i tesciu mimo dobrej diety bedzie szla slabej jakosci...