jesli dobrze rozumiem moge wykonaywac redukcyjny według zasad hst unikajac tylko załamania miesniowego po przez odpowiednie rozkaładanie seri 1)czy stoswac takie same cykle jak normalnym hst czyli 2 tyg 15 dwa tyg 10 dwa tyg 5 dwa tyg 5 negatywnych ? 2)progresje ciezaru taka sama jak w hst ? 3)trening co 2 dni jak w hst czy czesciej np w 15 ? [...]
1 dzień redukcji Niby schudłem już 2 kilo ale nie stosowałem diety tylko jeździłem na rowerze. W dodatku byłem na 18 u kumpla i na urodzinach u kumpeli. Bardzo niezdrowo się odżywiłem. A więc ZACZYNAMY od dzisiaj tan naprawde redukcje. Wydaje mi się że będzie mi bardzo łatwo bo mam silną wolę i chęci. No ale czas pokaże. Waga początkowa 107kg [...]
Don, a nie myślałeś o redukcji tłuszczyku? Ja ważąc 73kg robie redukcje bo mnie denerwuje oponka na brzuchu. Masować się można kilka miesięcy ale odkryć to co się wyprodukuje też warto:) wiem, że mało kto lubi ciągle biegać i machać dużo razy lekkimi ciężarkami no ale czasami trzeba:P
masz racje Doniu nie rób redukcji nie trza Ci nie jesteś zbyt tłusty, a redukcje to syf ja włąśnie wchodze na regenerację po redukcji i jestem ledwo żywy, zaczołem bez reg. wczoraj masę ale jednak do końca tygodnia odpocznę bo układ nerwowy wysiadł
ja tez nie pije na potege, zeby by samolotem miałem pare takich przygód i to juz za mna ja w sumie tez chcialme robie redukcje ale jakos nie mam motywacji rok temu jakos miałme i schudłem sporo a w tym roku jakos nie dam rady sie zmotywowac tzn zmotywowac sie do trzymania scisle diety, bo na siłke łaze, aero/HIIT robie a w diecie błedy i stoje [...]
więc skoro aeroby i cięcia kaloryczne nie sprzyjają wzrostowi siły to mój pierwszy cykl będzie na siłe bo to dla mnie priorytet a za jakiś czas zrobię redukcje fatu a teraz główne pytanie tego topicu: CO Z TYM ODBLOKIEM???będzie potrzebne te hcg???np przy cyklu wins/prop lub oxa???liczę na konkretne odpowiedźi Zmieniony przez - Havard w dniu [...]
619—My się chyba nie rozumiemy fakt taki ze o clenie nic nie wspominałeś ale napisałeś jak chłopak ma schudnąć a on chce suchnac i zbudowac lub podtrzymac sile jaka posiada—jest to bardzo trudne ponieważ ciezko jest budowac sile i przeprowadzac redukcje a tak jak Ty proponujesz czyli to zrobi tylko redukje i straci na wadze [...]
Sprawdzilem tak pobierznie.Trening ten baaardzo przypomina mi ogolnorozwojowki Weidera dla poczatkujacych.Wreszcie chyba jakis pozadny trener ktory radzi zaczac od takich treningow a nie od razu od dzielonych.Na poczttek najlepszy trening jaki moze byc.Trenuj nim sumiennie a zdabedziesz dobre podstawy do dalszego treningu.Aby zrobic redukcje i [...]
Tutaj masz obszerną odpowiedz: http://www.sfd.pl/temat240536/ Jaki masz % tkanki tłuszczowej? może jednak czas na redukcję? Napisz więcej o sobie bo dajesz kolejnego posta, który nadaje się do kasacji... im bardzej Ty się postarasz tym lepszą pomoc otrzymasz
dokladnie jesli jest tak jak piszesz to spalacz tu nic nie pomoze on jedynie moze ulatwic redukcje w ktorej podstawa jest dieta i trening a nie odwrotnie zeby splacz traktowac jako podstawe
Yarek - zwykły jełop co tu pisać? ;) W gainerku trzeba się liczyć ztym że Cię oleją :d Poza ty piotrrr widze że redukcje zrobiłeś... ale od tego koksu to Ci włosy rosną coś szybko
Czytalem juz ten art. jakis czas temu. Nie chce ukladac jakies super prerfekcyhjniej diety, tylko taka zwykla i zdrowa. Stworzylem ten temat w celu uzyskania informacji na temat podstawowego przelicznika dla kobiet od ktorego zaczyna sie budowac diete na redukcje. Bo jak wczeniej napisalem, po przeczytaniu tematow tyki i qazara troche sie [...]
Ts-e na redukcje - dobry wybór moge śmiało polecić jednak przy Twojej wadze w gre wchodzi 9-12 caps dziennie Ja łykam 9 caps i nie odczuwam żadnego złego działania, a definicja łądnie się robi. W jednakowym czasie zaczniemy cykle z tym że ja masówke, może zrobie mały test
Ja mam w planie redukcje jeszcze przez 6 tyg, a potem chce przejsc na low-carb na mase. Jakos na niskich weglach lepiej sie czuje, z wyjatkiem dni jak dzis kiedy jestem totalnym flakiem.
Relacja: Byłem w Chorzowskim parku z dwóma kumplami.Lajtowo.Mam redukcje i akurat jem Tussipect.Jako iż końćze rano zjadłem4 tabsy i popołudniu 8 tabsów i kawa do tego.W drodze czuje że mnie kopie - jade dalej autobusem.Po dorodze wogóle trace orientacje a w głowie jedno jak to będzie z tymi laskami a konkretnie jedną.Jestem na miescju w drodze [...]
powiedz koniu a jak jest ujemny bilans bo mam redukcje to jest sens na mase czy raczej lepiej cwiczyc na rzezbe powiem szczerze ze masy mało mam dlatego obawiam sie ze nie ma co za duzo do rzezbienia i to jest problem jak sadzsz narazie jestem na redukcji i własnie cwicze masówke plus aeroby tylko nie wiem, czy jest sens niby siła mi nie spada ale [...]
GRANDE foto
