redukcję

s.m.p.a. jest możliwość ułożenia przez ciebie diety na redukcje i jaki byl by tego koszt prosił bym o odpowiedź na priv jeśłi jest to możliwe

Co do martwego-ok, rozumiem, może faktycznie póki co sobie odpuść. Po drugie-EHH. Rozwieje mity albowiem powszechna wiedza to już jest: RZEŹBA/redukcja to tylko i wyłącznie kwestia DIETY. Albo w 90% kwestia diety. Jest to już niemal powszechna wiedza. Liczba powtórzeń nie ma prawie w ogóle znaczenia. A skoro tak wiele zalezy od diety-nie można [...]

dzięki za rady,postaram sie je wprowadzic,za jakies 2 max 3tyg bedziezaczynam redukcje i związany z nia dziennik wiec mam nadzieje ze bedziecie na bierzaco pomagac:0

OLIMP napisz wrescie cene TS bo nie wiem jaki zestaw kupowac na redukcje

Zrob redukcje i atakuj z tym cyklem bo tak zalejesz sie bardziej

Jeżeli poza siłką robisz niewiele to 3000kcal to imo trochę dużo jak na redukcję, białka przy tym bf nie dawałbym tak dużo, bazowanie na chlebie i makaronie to też średnie wyjście - są lepsze źródła skrobi. Tuńczyka i część nabiału zamień na tłustą rybę morską - np świeżego łososia, a oba wspominane podpunkty diety traktuj jako urozmaicenie diety, [...]

tak, w siedem dni babcinym tempem zrobisz fest redukcję. ;-)

[...] osiągniesz dobre rezultaty na tym: http://www.sfd.pl/temat231127/ Ostateczne może to być inny low carb, ale nie CKD... Na forum jest ogólna opinia, że CKD to super dieta na redukcję, ale wiele osób dopiero podczas praktycznego stosowania CKD dowiedziało się co to jest zapotrzebowanie kaloryczne, jakie proporcje kwasów tłuszczowych i co to jest [...]

Nie rozumiem po co zadajesz pytanie skoro i tak nie masz zamiaru się do niczego dostosować, powiem ci jedno ten świat nie jest dla ciot którym się nic nie chce. Chcesz zbudować mięsnie to musisz się o to postarać, ale ty jesteś leniwy... To siedź sobie jak janusz w foteliku i i marz dalej o świetnej sylwetce do której na pewno nie uda ci się dojść [...]

To wyjaśnij mi prosze jak jest z tymi ogólnie przyjętymi aerobami na czczo czy bieg na pusty żołądek nie spowoduje szybszego wykorzystania energii z odłożonego tłuszczu ? Kiedy więc najlepiej wykonywać aeroby w dni nietreningowe żeby dałe najlepsze rezultaty ? Mam na myśli redukcję oczywiście pozdro

niestety spozywasz dosc sporo kalorii jak na redukcjie i w tym lezy prodblem. jak boisz sie straty miecha to zadbaj o odpowiednia ilosc bialka, z dodatkow mozesz dorzucic bcaa: do wyboru przy takiej podazy kalorii nie zredukujesz tluszczu. podejmujac redukcje, zawsze trzeba sie liczyc ze strata w tkance miesniowej, ale gdy przejdziesz do [...]

jw, FBW z wielostawowcami, zbierz siły i mięśni na przyszłą redukcję

[...] trening??i pomału sie uformuja te sutki??myslicie ze starczy trening 3-4 razy w tyg??i tak po 3-4 cwiczenia na kazda partie??posiedzialem troche i wypociłem cos takiego: (na redukcję tłuszczyku) DZIEŃ 1: NOGI+BARKI+BRZUCH 1.przysiad z obciążeniem-sztanga 12x3s 2.prostowanie nóg siedząc 15x3s 3.zginanie nóg leżąc 12x3s 4.wspięcia na palce stojąc [...]

1. Kreatyna - 5g rano i 5g po treningu, 5g rano w DNT 2. BCAA - 10g przed i po treningu (tym MMA też) 3. Guarana - przed treningiem 4. ZMA - przed snem 5. Witaminy Olimpu - rano Thermo Stima zostaw na redukcję.

pytanie co oczekujesz, mase czy redukcje?

nie masuj do określonej liczby kg, tylko do momentu aż zobaczysz w lustrze ze czas na redukcje ;-)

W poniedzialek rozpoczalem redukcje. Na poczatek zaczalem od 1 kapsa Tight Xtreme rano lub przed treningiem. Dietka: wiecej bialka, mniej wegli, tyle samo tluszczy. Dieta bedzie jako tako trzymana, przez to ze chodze na uczelnie nie mam czasu na trzymanie sie diety w 100%.

Ja zazwyczaj proponuję liczenie zapotrzebowania bez uwzględnienia wysiłku/z zaniżonymi współczynnikami,ale wtedy bez wprowadzania dodatkowego deficytu. U ciebie natomiast jeżeli jesteś po masie, to najlepiej będzie cofnąć się do bilansu na którym nie tyłeś, ani nie chudłeś i od tego momentu zacząć redukcję.

Ja podbilabym tluszcze lekko 80-90. I ne zapominaj o tlustych miesach i rybach. Teraz tak patrzę ze kalorie masz jak na redukcje. Liczyles zapotrzebowanie? Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-01-21 15:49:29

prop 250 ed po 12 tygodni ja z innej beczki, biłeś 250g propa ed???:-? Wkradł się błąd, biłem co 4 dzień. Na tą redukcje może być prop 250 e2d? Winko oral czy inj?jakie dawki?