redukcję

sie zastanawiam czy wlasnie zrobic lekka redukcje, fat teraz okolo 15% i dla mnie w sam raz

Twoje dzienne zapotrzebowanie to 1850kcal. Jeśli chcesz mase to + 500kcal Jeśli chcesz na redukcje to - 300kcal wystarczy. Tyle moge pomóc. Reszte masz w postach podwieszonych

ja powiem tak: był nie jeden taki, i to nawet niedawno np koksikbz coś tam który na masie (hooy ze po omie) wyglądał tłusto i dużo, a gdy zrobił redukcję okazało się że mięśnia nie ma w ogóle, co za tłusto to nie zdrowo ja bym na Twoim miejscu redukował żeby widzieć czy w ogóle tym co sobie obrałeś łapiesz jakiegoś mięsa

Witam. Warto dodać na redukcję? Zostało mi pół puszki więc nie wiem czy opłaca się to dorzucać czy też poczekać do kolejnego cyklu na masę.

[...] rzeczy. Jednemu się uda, drugiemu nie. Najbardziej cieszą proste rzeczy czyli masa z dużą ilością węglowodanów najlepiej rozwija masę mięśniową. Skoro cię zalewa to zrób redukcję, zejdź do BF 12-10% i wtedy znowu masa. Mówię ci to bo mi z Low Carbem nie wyszło, ale nie obniżam twoim predyspozycjom, czasami trzeba poeksperymentować, pozdro

Witam! Moje pytanie: Zaczęło się od układania diety wg "Dieta - ułóż sam" Qazara i co za tym idzie wg Vitalmax dziennika posiłków. Ważę 65kg, mierzę 175cm i mam 22 lata. Z prostych obliczeń wynika - 65kg x 24 = 1560kcal + wskaźnik aktywności zakładam... Nawet to 1.5. Od razu zaznaczam, że nie trenuję na siłowni i na razie omijamy tą [...]

Bo ty w dzien robisz redukcje a w nocy mase

Witam. Mam pewien problem i chciałbym się go szybko pozbyć. Mineła już zima, a w jej czasie dość dużo mi przybyło. Mam 19 lat, 184cm wzrostu i waze 105kg. Zakupiłem już pas neoprenowy i spalacz (thermo speed). Chciałbym szybko zrzucić brzuch i oponke która mi urosła. Trenuję MMA, ale tylko 2x w tygodniu. Proszę o poradę dotyczącą treningu na [...]

_kavva_ wiesz co ja rob ie ze slodyczmi jak dstne odkałdam sobie gdzies głebopko do szafki i obiecuje soebie ,ze jak skoncze redukcje to wtedy zjem od czasu do czasu.Choc z moich zapsaów zostł mi tylko marcepan rodzinka wyżarła z moim mężusiem na czele ten to mógłyby kilogrami słodycze jeść

wez sie za redukcje i uwazaj z masa bo jak na 19 lat to za duzo fatu masz ogolnie spory jestes wez torche łydy wbij plecy super brzuch jak juz moowiłem redukcja razem z resztą łapy ok duze...pokaz foty jak zrzucisz z 5 kilo mysle ze ci to posłuzy

ok 1 8.00 jajka 3 chleb razowy 100g 2 10.00 szynka 2 plastry chleb razowy 100g papryka 3 13.00 sałatka z kurczakiem ogolnie duzo warzyw i kurczak na jogurcie naturalnym TRENING 4 16.30 kurczak 100g chleb razowy 2 kromki papryka 5 20.00 sałatka z tunczykiem na jogurcie naturalnym prosze o ocene 22lata 114 kg aktywnosc siłownia 3-4 [...]

Ponawiam zapytanie poprzednika, czy to bialko nadaje sie na redukcje??

Chcesz robic mase i redukcje ? takie 2 w 1

Ty na diecie prawie 3800 kcal chcesz zrobic redukcje??

Mam prośbę oceńcie moją dietę Dieta na redukcje BFK 29% Wiek 17 Wzrost 181 Waga 80 Zapotrzebowanie kaloryczne 26x80=2080 zaokrągliłem do 2000 I Śniadanie 7:00 Płatki kukurydziane 100g Ser twarogowy chudy 100g Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu 200ml (szklanka) B/T/W = 31,5/9/72 = 484 kcal II Śniadanie 10:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Polędwica z [...]

ze niby mam redukcje robic?.........wes odejdz

-Za małe łapy w stosunku do pleców i cyca. -Lewa łapa gorsza od prawej. -Opona na "boczkach" którą właśnie redukuję. -Coroczne redukcje - *****e ku**y! ;) -Dość ascetyczny tryb życia przerywany regularnie okresami, w których stawiam na alkohol, narkotyki i sex ;D pozdro

Siema na siłowni ćwiczę od 3 lat. Ogólnie z sylwetki jestem średnio zadowolony. Planuje redukcje z zastosowaniem diety CKD oraz aerobów i mam prośbę do bardziej zaawansowanych użytkowników aby ocenili mój plan. Nie mam pojęcia czy dobrze ułożyłem dietę bo zawsze jechałem zwykłą masówką. Zapotrzebowanie obliczyłem sam a dietę ułożyłem w dzienniku [...]

Jaką efedrynę polecacie na redukcję, chodzi mi o czystą postać a nie środki na efedrynie

[...] z tych proponowanych w SFD, czy może zacząć splita a jeśli tak to jakiego (proszę o rozpiskę). Mój problem jest taki, że wiekszość treningów dzielonych nakierowanych na redukcję, z którymi się spotkałem, skierowana jest do osób z dłuższym stażem treningowym niż mój (przyjmuję, że mam 2 miesiące stażu treningowego) oraz osób które skonczyły [...]