redukcję

dokladnie jesli sporo polecialo to nie ma co sie dziwic , redukcje dobrze robic w takim przypadku wydluzona w czasie zeby uniknac tego typu problemow

Nóg póki co nie robie tylko góra. To jak to wygląda z moim pytaniem? Plan na redukcje jest dobry ? I czy nie spale mięśni cwicząc 4/5 razy w tygodniu

4:00 4/6 jaj.. surowych w szkalnce ;) + spalacz tłuszczu venom hiperdrive 3.0 8:00/9:00 2 bułki (ciemne pieczywo) z sznką serem żółtym ogórkiem pomidorem 14:00/15:00 obiad w zależności od gustu i smaku: 1.porcja ryżu białego pierś indycza gotowana. oraz jakieś warzywa 2.makaron z jajkiem oczywiście w umiarkowanych ilościach .. 3.warzywa z patelni [...]

A czyli po prostu nie ma tak w sobie diety na rzeźbe, znaczy chodzi o to, że dieta na rzezbe to dieta na redukcje ? Czyli rozumiem :)

Aha i jeszcze jedno jaki plan treningowy do takiego czegoc na redukcje czy na mase czy jak ?;)

przy 11 kg tylko 2 cm w talii ? jak w innych partiach ciala ? wyglada ze zrobiles redukcje z miesni

Zrób lekką redukcje tak do 8 tygodni a potem z głową powoli masuj . Pozdrawiam

Postanowiłem dociągnąć redukcje która trawła 10 tygodni. Tu macie porównanie z lewej strony początek z prawej zakończenie. Z tym że mam pytanko bo tak wyglądam po treningu natomiast dlaczego w dni nietreningowe nie widać mi 6 paka(jest on widoczny tylko z rana przed posiłkiem)??? /SFD/Images/2015/12/2/5cc9c62cee664eda894d7fa168fa6371.jpg

Ile czasu chcesz robic ta redukcje ?

tak tez bym mogl zrobic ale chodzi mi nie o ckd na redukcje lecz o mase na samym ckd bedzie mi dosc ciezko zbudowac mase dlatego pytam sie na forum czy ktos stosowal taka kombinacje dwoch diet

Dee jeżeli chcesz trochę mogę pomóc właśnie skończyłem redukcje :) 15 kg w 4 miechy ;] później się odezwę z makro bo idę do roboty właśnie i policzymy je razem.

176 63kg i Ty chcesz redukcję robić? Wrzuć zdjęcia poglądowe. Wrzuć zrzut z diety jak jadałaś dotychczas, przysiady i brzuszki po 50 nie wykształtują Ci brzucha i pośladów, od tego jest trening siłowy do którego zachęcam :) Z działu można wybrać FBW gotowy do użycia ; )

BF- tj.waga 88 kg i obwod pasa 96 cm wynosi 21.98 (dosc sporo) BMR- 1948 kcal zeby utrzymac wage 3360 kcal 504 kcal Bialko 1848 kcal Weglowodany [...]

Aleks chce zrobic redukcje do najnizszego bf a pozniej dokladac w miare czysty miesien Jak najmniejszy bf ztobisz na ujemnym bilansie kalorycznym, testosteronie możesz dodać T3 +ECA lub clen, jak masz doświadczenie w tym temacie, jeśli nie to test kalorie na minus dużo cardio, lub lepiej interwały i tniesz do suchara, jak miska będzie perfekcyjna.

Z tym bodyfatem, to może i racja, ale w kościach niestety nie schudnę, więc biodra biodrami, troszkę jeszcze z nich ubędzie. Zabieram się za redukcję ;) Co do odżywiania, masz rację. Natomiast, fakt, że jest dużo osób podobnie wyglądających jest mi znany. Dzięki za pozytywnego kopa :D

[...] zapotrzebowania. Za dietę chce się zabrać od zera. Moje dotychczasowe odżywianie nadaje się tylko i wyłącznie do kosza. Wiem że dieta jest najważniejsza dlatego proszę o pierwsze porady i wskazówki. Ile kcal obciąć od zapotrzebowania na redukcję itp. Trochę jestem w tym temacie rozeznana bo czytałam już. Teraz chce to złożyć wszystko do kupy.

[...] odżywianie nadaje się tylko i wyłącznie do kosza. Wiem że dieta jest najważniejsza dlatego proszę o pierwsze porady i wskazówki. Ile kcal obciąć od zapotrzebowania na redukcję itp. Trochę jestem w tym temacie rozeznana bo czytałam już. Teraz chce to złożyć wszystko do kupy. A ile teraz jesz kcal ile BTW, zebyśmy mogli wiedzieć ile ciać i [...]

takie zbijanie ma przłożenie jakbyś miał byś w dyspozycji po 24h, a tak to Ty na nic nie będziesz mial sily nawet w ciągu tych dwoch godzin gdybyś leciał na kroplówkach. Trzeba myśleć wcześniej i zrobić redukcje stopniową i mieć normalnie sile wystartować na zawodach

a nie widac z tego linku? Lipidogram (CHOL, HDL, LDL, TG) Cholesterol całkowity 320,34mg/dl 115,00 190,00H Cholesterol HDL 45,00mg/dl Cholesterol LDL 267,94mg/dl 0,00 135,00H Trójglicerydy37,00mg/dl FT3 3,47pg/ml 1,71 3,71N leci dawka 50mcg ed unipharma z dobrego zrodla wiec schodze bo bezsens na tluszczowce Estradiol 66,00pg/ml 11,00 [...]

same trenowanie brzucha powoduje wzmocnienie tych mięśni a nie redukcje tkanki tłuszczowej z tej okolicy