redukcję

jak myslicie, gdyby tak dorzucic wiecej bialka(ostrowia?) dobre by bylo do szkoly zamiast kanapek na redukcje ?

dieta jest zawsze jak wpiepszasz na śniadanie np.g**** na obiad g**** i na kolacje g**** to też jest dieta ale niezdrowa po prostu diete masz zawsze twoja dieta to co jesz i niekoniecznie musi ona być na redukcję ale także na zwiększenie masy

faftaq Mam tego swiadomosc ze jest to pogranicze Coz nawet jesli nie bedzie przyrostow to jesli ma wzrosnac sila to i przyrosty z czasem sie pojawia:) za ok 1.5 miesiaca zaczynam redukcje ale do tego czasu szukam jeszcze paru sposobow aby sie zmasowac,novedex biore pod uwage jako dodatek do czegos tam jeszcze. tak czy owak dziekuje za odpowiedzi.

Strasznie bym sobie pobiegał, ale zostawiam to sobie na redukcję. Nie można przyzwyczajać organizmu do takich przyjemności .

Nano Vapor to dosc mocny suplement, jesli miales taka przerwe to na Twoim miejscu raczej wzialbym cos odrobine slabszego. Storm/CP/nawet Masakra. Narazie zrobil bym cykl czysto na mase a po nim wzial sie za redukcje. Do wakacji zdazysz:P Zamiast mono ja bym wybral jablko (mniej zalewa woda). Codo HMB....jak by nie patrzec jest to rowniez [...]

Witam Jakis czas temu mialem małą redukcje z 85 kg do 75 przy wzroscie 182cm redukcje robiłem ze wzgledu na wlasnie na lipo Teraz znow mam diete na mase bo te marne 75 kg jakoś mi nie pasują chciał bym jakos pogodzić diete na masę z jednoczesnym spalaniem tłuszczu i prosił bym o wskazówki czego unikać aby nie przybierać w tłuszcz teraz mierzyłem [...]

Treningowe- Fire storm 2 tab przed treningiem,cutting edge 4 tab rozlozone na caly dzien Nietreningowe-Fire storm 2 tab rano,cutting edge jak wyzej, tak bym to widzial maxymize to bialko bierzesz wedlug brakow w diecie o ile masz diete bo jak nie masz to kiepsko widze redukcje pozdro Zmieniony przez - tymcz_k w dniu [...]

konczac redukcje nie zchodzimy z diety z dnia na dzien dokladamy wegli stopmiowo ok 30 50 na tydzien w zaleznosci od tego jak reagujesz pewnie skonczyles red i zaczles normalnie jesc no i masz jojo

Jeśli stawiałbym bardziej na redukcję to białko też wchodzi tu w grę? Co oznacza konkretnie ujemny i dodatni bilans kalori? Ułożyłem sobie dietę taką, że mówiąc ogólnie jem dużo produktów zawierających białko i węglowodany natomiast mało tłuszczy. Nie jem też pieczywa, słodyczy i rzeczy smażonych. Przeczytałem wiele artykułów dotyczacych diet i [...]

Banan? Na redukcję jeszcze przyjdzie czas .

zalezy od ciebie ;) ja teraz bede zaczynal redukcje ze specyfikiem to zakupilem dymatize dyma burn ;) wzielem jedna tabletke za sprobowanie bo nie moglem sie powstrzymac to musze powiedziec ze strasznie silnie pobudza bo ostatnio jak nie chodze do skzoly to ide spac ok 24-1 w nocy a wstaje o 12 to jak wzielem tego jednego procha to zasnolem [...]

a więc były masy siły redukcje uje muje :k: redukcje w sezonie letnim bla bla a forme ogólnie zrobiłem w 8 tygodni ud 2.0 + v-diet dziennik na BF Malina pomidor co do brzucha kiedys mocno katgowałem wszlekie unoszenia spięcia blabla teraz jak nie zapomniałem to ćwiczenia na "fitball" robiłem sobie + ew troche unoszen spięć na [...]

A więc jak w temacie, radzono mi abym poprostu skorzystał z mojej diety na masę i przerobił ją na dietę na redukcję, jest to moja pierwsza redukcja więc bardzo proszę o rady i konkretne podpowiedzi co wywalić co dać itd. Poniżej wklejam moją dietę. i ankietę. Posiłek ok. 7.00 - 906kcal Jaja kurze jedno około 60g jem 240g - 174kcal Chleb żytni [...]

Cześć, planuję około sześciu tygodni treningu na redukcję tj. trening 3x w tygodniu + dieta redukcyjna + no i właśnie tutaj proszę Was o pomoc do tego jakiś suplement, szacuję że mam ok. 3 kg zbędnego tłuszczu może minimalnie więcej, bardzo zależy mi na tym aby suplement nie był agresywny dla mięśni, aby ich nie palił bo różne rzeczy słyszałem o [...]

sluchajcie bo ja juz powoli glupieje zaczolem dwa nowe nowe tematy w kazdym byl podany inny plan i tak w jednym mowia mi ze mam robic FWB a w drugim ACT i jq juz sam nie ma (kazdy plan byl do bani)z tego wychodzi. Jets osoba na tym forum ktora mogla by mi pomoc i ulozyla by mi taki plan bo zamiast brac sie do roboty i juz cwiczy to ja musze [...]

na redukcje po porady do siwego ja za duży placek jestem żeby go stosować a nawet o nim wiedzieć Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-03-03 22:35:40

kanapki na redukcje ?

Kolego jaki masz staz bo rekompozycja to naprawde proces dla zawodowcow a i tak wielce kontrowersyjny. Wiec moze po prostu zasotosowac sie do sprawdzonych sposobow i zrobic redukcje , proste a skuteczne. A6W to bzdura , suple zalezy od stazu ale czesciej zbedne dla poczatkujacych niz konieczne. Stagg odpusc sobie doradztwo jesli jest to sredniej [...]

to chyba wogóle się nie przygotowałeś, taki test to pewne zobowiązanie a nie napisanie czegoś od czasu do czasu, a co do cyklu to dobrze ci ludzie wyżej piszą, kase zamiast na cykl masowy to na redukcje powinieneś przeznaczyć, miałbyś za to całkiem niezły zestaw, czasy gdy robienie masy bez względu na wszystko już mineły, ja mam dużo mniej fatu na [...]

Wiesz, Solar, wystarczy nawet 100 kcal i po jakimś czasie to widać w taki sposób, że jest mniej fatu i nie ma to wpływu na przyrost masy. Dodatkowo żaden spalacz nie jest potrzebny, a jak już przejdziesz na redukcje, to wtedy wrzucisz jakieś ostre spalacze i do końca się wytniesz