redukcję

sam musisz podjąć decyzję ale wiedz, że jak najpierw przeprowadzisz redukcje to zostanie z Ciebie szkielet a na masówce i tak trochę tłuszczu złapiesz skoro masz do tego tendencje

body_s przesadzasz xD wiadomo na redukcję to się nie zdaje ale prozdrowotnie można

Witam Popieprzyło mi się w temacie trochę. Nie chodzi o HST, ale o FBW z cyklami 2 tygodniowymi 15-10-5. Czy może być pomocny w redukcji, czy lepiej zostać przy splicie ? ps. aeroby w dnie nietreningowe. Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2009-01-28 09:21:01

[...] lepiej najpierw się zredukować zyska na tym zdrowie, stawy mówisz, że teraz nie masz mięśni.. jak zaczniesz je teraz budować to i tak prędzej czy później przyjdzie czas na redukcję a jak to będzie taka duża redukcja, a nie lekka wycinka to się pewnie mocno się popalisz i stracisz ciężko wypracowane mięso.. ja bym zrobił się na 'szkieleta' i [...]

ten sam cel sobie postawiliśmy... redukcje ! powodzenia, na pewno będę tu zaglądał

Kosiak - jakie masz smaki nitro-techa i czy dobre czy nie ?? Bo sie zastanawiam czy nie wziac sobie w tej promocji i zostawic na redukcje?? I wogole dobrze regeneruja po silce?? jak je pijesz ?? powodzenia pod 140

Witam Na wstępie przypomnę może swoją sylwetkę. Mniej więcej dwa lata temu ważyłem pod 100kg prawie i zabrałem się za redukcję. Jej efekty to 82 kg po kilku miesiącach odchudzania. Szczegółowy przebieg jest tutaj http://www.sfd.pl/S%C4%85siadwroc%2F_Blog_%2F_Redukcja%3A_12_kwietnia_97kg_-_31_sierpnia_82kg_-_pds._strona_27%2C-t338787.html [...]

v-12 hp 844, - samo stykanie, PW zostaw na redukcje - lub zacznij po tym jak skończysz V-12 PH 844 PW - samo jest bardzo dobre - zawsze będę polecał ten produkt.

Zależy, na jak długo chcesz rozłożyć redukcję - ja bym robił tak: 1. BEZ aero/HIIT 2. Tabata 2x/tydz. 3. Tabata 2x/tydz. + aero 30 min 1x/tydz. 4. HIIT 2x/tydz. + aero 40 min 1x/tydz. 5. HIIT 1x/tydz. + alfa-cardio 1x/tydz. + aero 50 min 1x/tydz. Jeśli każdy blok robiłbyś po 2 tyg. to masz plan na 10 tyg. redukcji .

W sensie, że dieta na redukcję?

W sensie nie do konca na redukcje... Ale twoj cel to redukcja nie prawdaz? Ewentualnie mozesz wrzucic diete na + i jechac mase, a redukowac sie np na lato zdr.

za dużo węgli jak na redukcje

mam 7 miechow stazu i planuje po zimie lekka redukcje bo zalalo mnie troche, i co do treningu to zostac przy masowym z 10 powtorzeniami ? czy zwiekszyc ciezary i dac 8 na duze partie i 6 na male co by ograniczyc straty w miesniach ?

Witam! Mam prozbe o pomoc w ułożeniu diety na redukcje a raczej na rzeźbe. obecnie mam diete masową i dobiłem z nią do okm 94 kg. Wzrost 184 cm. I teraz planuje sobie na ferie zrobic rzezbe. Ale juz przechodzę do rzeczy. O to dieta: -śniadanie tak ok 6(bo później nie da rady) Ser twarogowy chudy(250g) Bialko50 weglowodany9 kcl 248 Mleko 2% [...]

do wyrzucenia a na pewno nie na redukcję za dużo węgli za mało tłuszczy większość posiłków powinna być białkowo tłuszczowo warzywna węgle wrzuciłbym tylko po treningu + ewentualnie do śniadania a tak to mięs/ryby/jaja/twaróg/odżywka białkowa + oliwa/lniany/siemie/orzechy/inne nasiona + warzywa

Powiem Ci tak...wszyscy krzyczą, że FBW najlepszy na redukcję. Ale ja 2 lata temu zrobiłem redukcję kilkanaście kg właśnie przy splicie. Robiłem spli pon.śr.pt i po każdym treningu 40 min bieżni. Jak widać dało się to zrobić. Więc raczej bym się nie przejmował zbytnio jeśli nie masz możliwości zmiany na FBW.

Witam Jaki trening wdrożyć, aby utwardzić mięśnie ? Robię redukcję aktualnie i chciałbym poprawić również jakość. Generalnie jak skała mam twardy brzuch i łydkę, a reszta np. biceps nawet w max. napięciu mogę sobie ugniatać . Co proponujecie ? Ilość powtórzeń ? Ilość serii ? Skrócić przerwy...? Hm?

patrząc w profil rozplanuj sobie normalną,kompleksową redukcję obcięcie kcal, hity, trening siłowy, spalacz i aminki do tego zerknij do odchudzania, kupe tematów masz jak to powinno wyglądać w praktyce;) Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-01-29 09:15:18

Obstawiam redukcję. Ja dzisiaj ważę 81kg. Ważyłem również 104kg ponad dwa lata temu. OK byłem silniejszy, więcej mięśnia było, ale w końcu zacząłem się wstydzić rozbierać na basenie i zabrałem się za redukowanie - a że popełniłem przy tym sporo błędów, to i mięcho, które tak robiłem poleciało. Dzisiaj nie mam mięcha ale jestem i tak zadowolony [...]

Tak, ja ostatnio robilem redukcje kreta(nie mono) + spalacz