redukcję

Czesc wszystkim, mialy byc poranne aeroby na czczo (skakanka, stepperek...) ale nie wyszlo. Kuruje sie, ale 100% zdrowia nie oglaszam Do soboty musze byc na dobrym chodzie, bo w skalki nie pojade Bola mnie plecy, troche klata, troszke miedzyzebrowe. Pupa i uda tez daja znac o sobie, a to poprawia mi humor Dzis ok. 120-130g wegli, bialko 150g, [...]

Plan treningowy na masę. Dni treningowe: Poniedziałek: plecy/ biceps/brzuch Środa: nogi/barki /brzuch Piątek: klatka/biceps/brzuch Łączna ilość serii na: duże partie 12, na małe 8 Odpoczynek między seriami 2 minuty Dieta: kończę redukcje z 2200 kcal, więc pierwsze tygodnie dieta będzie na zero ponieważ szybko się zatłuszczam a LC odpada. Następnie [...]

lapa to jedna z zeczy do ktorych juz sie nieprzykladam najbardziej barki triceps , klatka , lapa duza ale nie robi takiego wrazenia na luzie , zrobilem ten temat zeby obrac nastepna sciezke czy zrobic redukcje , czy jeszcze do puki jem staka robic mase , jaki trening na barki zeby je poprawic , jak poprawic szerokosc plecow ale nie chodzi mi o [...]

przedluzony termin nadsylania fotek cieszy :] dzisiaj zakupilem juz scorcha i zaczynam ostra redukcje!! moze uda mi sie wyciac tu i tam :D oczywiscie ludzie na dopingu maja latwiej ale tutaj nic sie nie poradzi :] moj doping to mega ambicja!! pozdrawiam :] Zmieniony przez - roberto_83 w dniu 2008-09-18 20:24:17

1.Czy dieta z niską zawartością węglowodanów jest lepsza na masę od tej z dużą ilością węglowodanów. 2.Czy dieta z niską zawartością węglowodanów jest lepsza na rzeźbę od tej z dużą ilością węglowodanów. 3.Jak to ma się do siły? 4.Czy tłuszcze powinny być rozłożone równo w każdym posiłku? W nocnym też? 5.Lepiej rozłożyć węgle w takiej samej ilości [...]

Tak jestem endomorfikiem i mam trochę tłuszczu myślę że zrobię redukcję na low-carb. W pytaniu czwartym chodziło mi o budowanie siły na low-carb. Czy jest to możliwe?

tylko ze to nie jest wszystko, co trzeba zeby zrobic redukcje - tylko maly elemencik

Ty robisz redukcje, imo latwiej niz przytyc.... po tych 7-8 tygodniach zobaczyles efekty w lustrze czy na wadze? a wczesniej tych efektow w ogole nie widziales?

Ja robie redukcje? Nieee ja cały czas masowałem =D A satysfakcjonujące mnie efekty zauważyłem po 7-8 miesiącach a nie tygodniach Wiadomo że na początku rosłem ale ja tego zbytnio nie widziałem,choc waga i miarka mowili same za siebie=D Doszlo nawet do tego ze w 4 miesiącu cwiczen napisałem jakiegoś żałosnego posta czy moje cwicznie ma jakis sens [...]

[...] na 3 dni przed zawodami u 21 zawodniczek i 11 zawodników trenujących judo. Z badanej grupy aż 72% "zrzucało wagę" przed zawodami, w tym tylko 17% przeprowadzało redukcję w czasie 3 tygodni, pozostali robili to w czasie krótszym niż 2 tygodnie. Ponad połowa z nich (52,1%) odwadniała się ćwicząc w nieprzepuszczających powietrza i potu [...]

NO spoko tylko jeszce powiedz co z tym 547 ?? Bo jeszce sie okarze ze redukcje wprowadze ;/ Jezeli dodam to do np węglów to automatycznie podniesie sie 5,5g na 1Mc na np 6,5 ;/ wiec co zrobic z tym zapotrzebowaniem ktore zostalo??

sorki,ale 182cm,84.5kg i ty jakies redukcje robisz????na modela idziesz czy jak????????wytnij sie jak nabijesz ze 110kg. ps.staff masz z turcji????

Kamlas29 ale mi nie chodzi aby spadac z kg w doł tylko zeby zmiejszyc bf to po 1 Po 2 moze bedziesz wiedział bo się sporo naszukałem i nic nie znalazłem. Miaowicie nabiereanie masy ? Miesniowej ? czy tluszczowej aby byc większym a potem redukcja ? A co z tą rzezbą kiedy się ją stosuje. Innymi słowa chodzi mi o to aby ktos wytłumaczył jeszcze [...]

Piszesz,ze robisz redukcje. Jezeli wszedles na ostrny minus w kaloriach to nic dziwnego,ze nie widac przyrostow a wlasciwie bez tego ujemnego bilansu tez ciezko oczekiwac efektow po miesiacu. Chyba,ze brakiem efektow okreslasz brak spadku poziomu otluszczenia?

Witam wszystkich! Mam nietypowy problem cyce mi sie wywalily a nigdy nawet nie stałem obok zadnego koksu. czy jak przeprowadze redukcje to znikna?

z pasa spało dosc mocno, a dieta była na redukcje przy czym 4,5kg poszło do przodu byłem zadowolony z cyklu

mam pytanie co robie zle ?? jak zaczalem mini-redukcje ktorym celem jest zrzucenie ok 5kg . jestem na diecie 2,5 tyg i zlecialo ok 1,5 do 2 kg widze jakby mala poprawe itd. ale obwody w zadnym miejscu niemaleja - nawet na brzuchu czy dalej to ciagnac jesli waga idzie pomalu w dół ale wymiary juz niebardzo . co sadzicie ?

Bardzo przeładowany ten plan jest. FBW ma sie opierac na podstawach np. Przysiad, MC, Wyciskanie. Do tego czasem dodajemy jedno cwiczenie na biceps, triceps i brzuch. Cwiczenia izolowane w FBW nie sa za bardzo dobrym rozwiazaniem. Proponuje zebys poczytal w postach podwieszonych o FBW i na jego szkielecie ulozyl nowy plan . Czy plan bedzie na [...]

Jaki spalacz na pierwsza redukcje, prosze o cos wyprobowanego, dobrze by bylo jakby pobudzalo i zmiejszalo laknienie ?? chcialbym zrzucic nawet 8kg potrzebuje czegos naprawde MOCNEGO, probowalem Venoma ale to jest masakra (sprzedalem) mam 17 lat. dzieki za pomoc

wymienilem kilka dobrych, moglbym ich wypisac wiecej oczywiscie wystarczy JEDEN z nich opakowanie wg uznania , ja jakbym planowal redukcje to zapewne z 6-8 tyg na termogenikach (zwazajac na inne czynniki, jak poziom tkanki tluszczowej, ilosc do zrzucenia, tendencja do łapania/zrzucania fatu itd) bym 'pojechał'