redukcję

Napisalem ze dieta na redukcje fatu jest, nie pamietam kto ale jakis mod doradzil mi abym zaczal od 2500kcal

Miałem to samo. Zawziąłem się i zacząłem redukcje - nowy cel, zupełnie inny trening, (dodatek crossfitu), wakla ze słabościami ale i widoczne z dnia na dzień efekty - to mobilizuje. Także zmiany, świeże spojrzenie, inne priorytety - to pomoże ruszyć do przodu. Monotonia zabija.

[...] HIIT tak samo. Nasilona sekrecja kortyzolu, czyli co dokładnie? Tak trenuje od 11.11.2012 r. Wcześniej robiłem trening na masę przez 4 tygodnie i po nim bez przerwy zacząłem redukcję, bo nie miałem diety i szybko zalało mnie tłuszczem. Teraz mam zamiar zredukować to co mi nie pasuje i po tym robić masę od nowego roku, ale na diecie LOW CARB. [...]

%-) No jakbym miał kasę %-) Ale muszę cię zaskoczyć ! Kupie bcaa jak będę redukcję robił :-)

Wiesz co efekty słabsze niż myślałem jeżeli chodzi o przyrost siły, a masa 2,5 kg to niezły wynik jak na 6 tygodni ( jeżeli chodzi o wzrost tkanki tłuszczowej to pewnie masz racje - dieta była słaba tzn. tzn dużo kalori, niezłe proporcje białko/węgle ale za dużo dni w których pozwalałem sobie na fast foody albo słodycze, no i całkowicie odpuściłem [...]

Jaki jest sens robienia brzucha na masie? TO równie dobrze możesz zadać pytanie: jaki jest sens robienia klaty i bica na masie? \-) Czy uda się odsłonić - to zależy jak dobrą przeprowadzisz redukcje, na ile jestes obtłuszczony i czy jest co odsłaniać ;-)

dzieki dudee, jeszcze zapytam odnośnie kretki, zrobię z tydzień regeneracji i odrazu po cyklu na kretce moge zacząć redukcje?

Dajmonin pokaż siebie jak jesteś taki pewny siebie . zaledwie 41 postów a pysk otwarty jak nie wiem kto . to dopiero 5 dzień , konsultuje sie z bardzo dobrym lekarzem diety są na redukcję

jeżeli waga w profilu aktualna to redukcje wybij sobie z głowy

A czy nie był by wskazany jakiś spalacz tłuszczu żeby wspomóc redukcję?

" Cel treningowy: masa/ rzeźba " - zdecyduj się, rzeźba oznacza ogółem redukcję.

jak dla mnie zdecydowanie Dragon a co do spalacza to zależy czy robisz redukcję jak tak to dorzuć a jak nie to nie ma sensu bo na masie i tak nic Ci nie da tylko podbije ciśnienie, które od ph i tak pójdzie w górę Zmieniony przez - Lasix w dniu 2012-12-16 20:22:14

na redukcję to jest dieta

Jak Łodzianin. Zacznij redukcje od diety, to najpewniejszy środek.

Pakus tak jak sam pisales jestes podlany wiec zapewne masz bicepsa zalanego i dlatego jest "gumowaty" jak zrobisz dobra redukcje i dobry trening bedziesz mial to stwardnieje

1700 ? coś bardzo mało wypełnij kalkulator i tam masz podane ile kcal ile białka/wegli/ tluszczu Na mase do wyniku dodaj ~500kcal Na redukcje odejmij ~500 1g białka = 4kcal 1g Wegli = 4 kcal 1g tłuszczu = 8/9 kcal Zmieniony przez - Mat_thew w dniu 2012-12-18 15:22:20

trochę mnie ulało :D. tak trochę, że w styczniu do kwietnia robię redukcję caaaałego smalcu, który mam, a w kwietniu chcę właśnie zrobić swój 1 cykl z kretą do czerwca, w czerwcu dopalić, potem będzie jak ta lala :D. a od września już robić regularne cykle kreatynowe np. 2 razy na pół roku

no tak ale kurde jade teraz cykl na krecie + trening na poprawe klatki a na po nowym roku zaczne redukcje nie teraz sobie powoli wszystko przygotowywuje tzn obliczam dietke ukladam na spokojnie plan sb ogarniam i tak chcialbym sie doradzic czy dobrym pomyslem bylby fbw bo by mi najbardziej odpowiadal jak myslicie

boże a jak wygląda trening? pn( klata + bic) wtorek (bic + klat) a piątek (2x klata?) o co Ci chodzi ze spadkiem siły skoro poprawisz wygląd stracisz tłuszcz a później zrobisz masowanie i będzie tylko lepiej? na prawdę za boli Cię jak stracisz 10kg? jak dla mnie masz podejście 17 latka co chce sie chwalić przy kolegach/koleżankach ile ja to [...]

[...] niekiedy. Nigdy nie brałem myślę że będę dobrym obiektem doświadczalnym ( jak na razie wziąłem 2 saszetki starego nox pumpa i testowałem na sobie). Od stycznia ruszam również z moim dziennikiem pokaże rezultaty + będę kontynuował redukcję myślę że może to fajnie w spół grać. Pozdrawiam :) Zmieniony przez - Amaru w dniu 2012-12-19 00:11:50