Co do cyklu - nie rozumiem jaki jest problem z enanem, jezeli sa predyspozycje do zalania dajesz IA i po sprawie, wlasnie robie redukcje na enan+prima+oxa, daje jakies zdawkowe dawki letro i dziala jak nalezy. Skonczylbym nawet tym schematem, ale za dlugo jest enan leci, wiec przechodze na krotkie estry. Nie rozumiem tego absolutystycznego [...]
ok sprobuje z bilansem na 0 jest jeszcze jeden motyw ktory moze komplikowac redukcje. mianowicie od dwoch lat biore leki psychotropowe, w tej chwili jest to ryspolit, zotral i neurol Zmieniony przez - Seba81 w dniu 2008-04-18 21:54:38
Mam takie pytanie do jakiegos znawcy Chcialbym zrobic redukcje i fajna rzezbe na lato :] i kupilem sobie thermo speeda 90kap., czy to dobry wybor ? Zaczalbym jesc od 21 kwietnia a skonczylbym 5 czerwca :] jak zaleca producent 2 kapsy dziennie, niechcialbym zwiekszac dawki ze wzgledu na wiek.
chcesz robić kondycje ?? To HIIT nie jest dla Ciebie powinieneś biegać conajmniej 5 kilometrów zwiększając prędkość lub dystans co trening oczywiście pomału wszystko. Poyatzm możesz mieć poprostu słabą psychike bo ja kondycji nie mam dobrej ale jak redukcje zaczynam to 10 kilosów przebiegne średnia prędkość 13 km/h czyli szybki trucht. Inna sprawa [...]
witam, mam 179cm i 73kg (obecnie). Taka lekka redukcje tzn. dieta na -100kcal + areoby i siłownia zacząłem jakies 10dni temu. W tym czasie byłem pobiegać sobie (po 40min truchtu) 3 razy a reszta dni to siłka + 1 wolny dzien. Wtedy miałem wage 77kg a po 10 dniach juz 73... najgorsze jest to ze ja tam nic nie widze po brzuchu itd zebym miał mniej [...]
oczywiście ze mogę zmienić a nawet powinienem zmienić ją jeśli jest zła, ale argument taki ze ona jest do bani to dla mnie nie jest argument mógłbyś napisać dokładnie dlaczego według ciebie nie nadaje sie ona na redukcje ???
[...] wszystko i naprawde czuję zmęczony, trenin był intensywny więc kilka dni przyda mi sie odpoczynke, a potem dalej ruszamy Dzisiaj przed treningiem wezme 6 g Grow Factory z Nutrabolics i 5 g po treningu (mam to gdyż kupiłem na redukcję w czerwcu). No więc teraz się pakuje i wyruszam na siłke. idzkos No masz racje sztrasznie szybko to mineło...
Witam, po długiej nieobecności po raz drugi wrzucam do oceny moją dietę, z góry dzięki pozdrawiam. Śniadanie: -250g twarogu -2 plastry chleba słonecznikowego -4 plastry żywieckiej -2 plastry sera żółtego B-59,7 T-22,7 W-32,2 II Śniadanie: -4 plastry chleba słonecznikowego -4 plastry żywieckiej -2 plastry sera żółtego B- 17,1 T- 12,9 W- 45,8 Obiad [...]
Siemanko Chlopaki mam takie pytanko.chcialem od czerwca zaczac redukcje i ostro sie wyrzezbic i jak najbardziej zmniejszyc poziom tkanki tluszczowej.Przez pierwsze 2 tygodnie chce pojechac na jakims spalaczu i diecie a potem wskoczyc na winko z axio labs w tabletkach i na clenbuterol 2tyg on/2 tyg off.Co o tym sadzicie?Jak powinienem dawkowac [...]
Witam chce od czerwca zaczac ostra redukcje.Bede wazyl okolo 87 kg przy wzroscie 183cm.Prosilbym bardzo o pomoc w rozpisaniu naprawde dobrej diety.Bardzo mi na tym zalezy. Z gory dziki
acha Od jutra mam zamiar wrzucic na redukcje, cwicze na mase juz 3 miesac i szczerze mowiac, waga mi nie poszla w gore ale miesnie troche poszlo ale wole miec na wakacje ladna rzezbe a po wakacjach porzadnie na masie jechac. I szczerze to mi troche w twarz tez poszlo, jak sie usmiecham to mam takie zmarszczki od tluszczu moim celem jest teraz [...]
[...] unikniesz w ten sposób niepotrzebnych wydatków PODSUMOWANIE Wziąłeś się od koziej dupy (czyli od suplementów) w dodatku błędnie. Tłusto jest, mało mięśnia. Proponuje zrobić redukcję (taką konkretną) przy maksymalniym zachowaniu masy mięsniowej a potem zabrać się za masę (ale z głową!) OK Po wyeliminowaniu carbo, dextro i reszty shitu czas na [...]
Witam cwicze od 3 miesiecy na mase ale tak prozadnie, z dieta i porzadnym planem, wczensiej cwiczylem 3 miesiace u kolegi w stodole Teraz mam zamiar wrzucic na redukcje, obnizyc %BF i wyrzezbic ladnie brzuszek Zamieszczam tu swoj plan. i prosilbym o poprawy, rady, ocenienie czy jest dobrze, bo szczerze sam niewiem, 1. raz taki trening ulozylem [...]
Gratuluje prawidlowej decyzji! :) to na wstepie teraz serio w dziale dieta bedziesz mogl sobie spokojnie ulozyc diete na redukcje. na silce proponuje conajmniej 4 razy w tygodniu rozplanowując to tak ze kazdego dnia duzy miesien np. 1 dzien klata 2 dzien biceps triceps(zaczynasz od slabszego) 3 dzien plecy 4 dzien barki do kazdego dorzuc sobie [...]
mysle ze dieta ok ale nie jestem od tego specjalistą. Dobrą decyzją niewątpliwie jest odrzucenie bialego pieczywa i brak po silku w godzinach wieczornych powiedzmy po 18-19 staraj sie nie jesc, mleko mozesz pic ale nie za wiele. Szkoda ze nie mozesz miec dostepu do silki bo to by naprawde duzo moglo zmienic. W dziale dieta napewno znajdziesz cos [...]
kolega coś źle ci mówi Gratuluje prawidlowej decyzji! :) to na wstepie teraz serio w dziale dieta(odżywianie jest, nie ma działu dieta ) bedziesz mogl sobie spokojnie ulozyc diete na redukcje. - ok na silce proponuje conajmniej 4 razy w tygodniu rozplanowując to tak ze kazdego dnia duzy miesien np. 1 dzien klata 2 dzien biceps triceps(zaczynasz [...]
[...] waga: 87 -> 84,5kg aktualnie Cieszy mnie fakt że waga i wymiary się utzymują a zauważyłem spadek fatu głównie na brzuchu i udach DIETA 4tyg temu zacząłem z Pana pomocą redukcję Zjechałem stopniowo z B - 2,6g WW - 4g na B - 3,2g na kg masy ciała WW - 3,2g na kg masy ciała T - 0 (tyle co w ryżu) +dodatkowo Omega 3 Rano w Capsach Wygląda to [...]
16lat 1,2,5,8,9,10,13,15,aktualnie 16str.
