16lat 1,2,5,8,9,10,13,15,aktualnie 16str.

Helssing thx Teraz juz bede wiedzial pzdr !!

rosnij z glowa a bedzie super

Mam takie pytanie do jakiegos znawcy
Chcialbym zrobic redukcje i fajna rzezbe na lato :] i kupilem sobie thermo speeda 90kap., czy to dobry wybor ? Zaczalbym jesc od 21 kwietnia a skonczylbym 5 czerwca :] jak zaleca producent 2 kapsy dziennie, niechcialbym zwiekszac dawki ze wzgledu na wiek.

jak dla mnie to masz dobra rzezbe i za mala mase zeby sie brac za redukcje... pozdro

Wysu thx za rade ale jednak troche tluszczyku na brzuchu jest i chcialbym sie tego pozbyc... chce do wakacji z kratka poleciec wiec moze jednak zjadlbym tego thermo speeda? i wyzezbil brzuch ?

ja tez mam teraz podobny problem bo ogolnie rzezba jest dobra tylko na brzuchu troche tluszczu sie odlozylo i wygladam gorzej niz kiedys mimo ze jestem wiekszy... ale to tylko dlatego ze zaniedbalem trening brzucha calkiem i przez rok tylko sporadycznie 6 weidera robilem... a jak tam u ciebie z treningiem? ja nigdy zadnych spalaczy nie bralem ani nie bylem na redukcji wiec ci za wiele nie powiem

coleman te filmiki to troche też na wiare ale nikt tu nie jest od tego żeby cie rozgrzeszać. żeźba ładna ale nie redukuj tego bo ci same kości zostaną. chłopie jak bedziesz miał z 80 kg to możesz coś myśleć ale teraz to raczej sprzedaj thermo i kup gainer...

Wysu moj trening brzucha to z 50 brzuszkow dziennie ja tez wlasnie spalacza jeszcze nigdy nie bralem :] musze pomyslec jeszcze czy thermo wyprobowac :P pzdr

rumus nom z tymi filmikami to kijowo ale jak bede mogl to postaram sie nagrac na normalnej silce w normalnym swietle i z normalnym obciazeniem mowisz zebym przymasowal do 80 :D ale ja wlasnie na zapasy chodze i to tak nie bardzo bo wiesz wage trzymac musimy :) ale dales mi do myslenia :) pzdr

Jak zginasz to i prostowac musisz moze chodziło zeby nie doprowadzac do pełnego wyprostu bo inaczej nie wyobrazam sobie wykonania cwiczenia bez prostowania.

coleman007 jaki stosowałeś trening że doszedłeś do takiej sylwetki?