redukcję

Sprawdzi się sprawdzi. Tylko niestety nie można sobie pozwolić na jedzenie 10 pączków dziennie i 2kg tłustej kielbasy Bardzo dużo chłopaczków co nie mają zielonego pojęcia o temacie robi przypadkiem na mecie ładną redukcję

:):):) źle mnie zrozumiano - mięśnie muszą być i to normalne - zawsze podczas treningu się wyrabiają i to też normalne, ale chodzi bardziej o ćwiczenia na redukcję tkanki tłuszczowej. Prosiłabym o propozycje treningu siłowego, który pozwoli mi zbudować i wzmocnic tkankę mięśniową szczególnie w okolicach mięsni ud, pośladków i brzucha. Chciałabym [...]

najlepsze to jest to że nie masz pojęcia o niczym na redukcje to dieta a nie koksy

Wiesz który będzie lepszy pod redukcje pierwszy raczej będzie za ciężki.

w ch** mi nie idzie ta redukcje %-)

można robić alternatywną masę , tzn.ujemny lub zerowy bilans kaloryczny i trening masowy. Ale czy nie łatwiej najpierw mase a potem redukcję/rzeźbę? pozdro

gryf jak najwiekszy. sam kiedys kupilem bodajże 150 cm. i strasznie sie na nim cwiczylo 5,6,7 - mowiac pakowanie zakladam, ze chodzi ci o mase. gryźć sie nie gryzie ale musisz dodac sobie troche kalorii do diety zeby nie zmienila sie przypadkiem z masowki na redukcje k. Zmieniony przez - frx20 w dniu 2009-03-04 21:11:50

dudee a jak myslisz majac troche lape z tluszczu pakujac ciagle biceps i triceps wyrzezbie sobie lape nie przechodzac na redukcje ?

Zebym ogarniał to bym nie zakładał tego tematu no ale chyba po to te forum jest??? no nie wiem znam kilku chłopkaków co na tłuszczówce robili masę na dobrej jakości tylko ze bf był 15 no ale to endomorficy to raczej u mnie lepiej bedzie dieta zbilansowana na redukcje wchodze pod koniec maja schodzę z długich estrów na krótkie i czy na jest sens [...]

diete od pon zaczynam na redukcje tluszczu

To przejscie z masy na redukcję. chlop ponad 100kg, dobry bf, nie z pierwszej łapanki ;-) Nie wiem ile propa mu doradzić...

Jabi, mogę biegać na czczo biorąc BCAA czy te śniadanie najpierw będzie najlepszym rozwiązaniem ? nie chodzi o masowanie. Nitroman, tu nie chodzi na chwilę obecną o redukcje ani o masę. Sylwetka będzie się zmieniała z czasem. Chcę przejść w tryb zdrowego żywienia i opanować sztukę 5-6 posiłków :) Teraz ćwiczę wytrzymałość, kondycje oraz silną wolę [...]

Witaj , Za dużo białka w jadłospisie wystarczy Ci 120 gram białka a tłuszczu dałbym troszkę wiecej około 70-80gram. Chodź przy takiej tkance tłuszczowej powinieneś redukcje lecz masz nie dowagę i to dość sporą. Pozdrawiam kurcze. nie zmieniłem poziomu tkanki, nie mam na pewno 25% :P, i według kalkulatora nie mam niedowagi żadnej, ok dzieki... [...]

300-500kcal zaczynając redukcję najpierw kombinujemy z dietą a dopiero w następnej kolejności dodajemy spalacz

Od poniedziałku kolega zaczyna nowy styl życia. Nie jestem pewny czy dobrze dobrałem kaloryczność. Według kalkulatora ze stronki Pana Darka apz wyliczyłem Podstawowa przemiana materi- 2091 Całkowite zapotrzebowanie na klaorie - 2900 Więc redukcje powinien zacząć od... (może lepiej niepodam jaką ja wartość ustawiłem żebyście się niesugerowali) [...]

Pig Killer - czyli zgadzasz się z moim stosunkiem %, kcal 2000 - cięgle niebędę podawał wartości jaką ja założyłem, czekam na więcej wypowiedzi. przy 2,2białka, 5-6 węgli i 1g tłuszczu /kg napewno niewyjdzie 2000kacal ani założony stosunek %, coś Ci się chyba pomyliło, te założenia to raczej na mase niż na redukcje! Dudek - (minus)500 ale od [...]

1.Czy dieta z niską zawartością węglowodanów jest lepsza na masę od tej z dużą ilością węglowodanów. 2.Czy dieta z niską zawartością węglowodanów jest lepsza na rzeźbę od tej z dużą ilością węglowodanów. 3.Jak to ma się do siły? 4.Czy tłuszcze powinny być rozłożone równo w każdym posiłku? W nocnym też? 5.Lepiej rozłożyć węgle w takiej samej ilości [...]

[...] Od diety zależy jakieś 70% sukcesu, od treningu 20%, a od suplementów reszta :) Kreatyna to silny anabolik, czyli substancja wspomagająca nabieranie suchej masy mięśniowej. Na redukcję użyj spalacza tłuszczu, z otyłości na pierwszy kontakt osobiście polecam to: http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._USA_Labs_Cutting_Edge-opis1110.html

Najchętniej zaczynając ten deload zacząłbym również mini cut, tak z 4 tygodnie max, troche jeszcze za wcześnie na pełną redukcje a zblizam sie do 16-17% BF powoli. Czy takie rozplanowanie będzie miało prawo bytu? deload - 1 tydzien minicut - 4 tyg masa - 8-12 tyg redu - 8 tyg i w połowie czerwca forma plażówka xD Jak najbardziej.

ja to wgl jestem dziwnej budowy to w genach odziedziczyłem, pare razy miałem redukcje, i wszędzie mi fat schodził a z babzuna nie, ryj chudł, nogi, ramiona też a brzuch aby troche, i boki zostawały największe biegam po 10 km bez większego wysiłku, w marcu półmaraton biegne, interwały robie, urozmaicam treningi i nic diete dobrą trzymałem zawsze [...]