redukcję

Taka karkowka na redukcje chyba sie nei nada co ?

[...] choć do 20 kwietnia jeszcze zostało kilka dni na maksowanie. Trudno będzie robić sprawdziany w zaliczać 180 w MC na redukcji Widzę masz podobny problem jak ja Chodzi o redukcję głównie brzucha zapewne. Cóż nie kazdy w lato będzie mógł się pochwalić sześciopakiem na brzuchu, a już na pewno nie ja Więc skoro podjąłeś takową decyzję zyczę [...]

[...] aeroby. Waga spada ~1kg/ tydzień. Jestem zadowolony. Coś szybko leci. Nie gubisz mięsa? Może czas podbić białko? co do planu: dzień push to nie push, nogi za mocno jak na redukcję (mc i sq jednego dnia), pull lekko przeładowane i z niepotrzebnymi cwiczeniami. dzień 1 Przysiad żuraw wykroki ss wyprosty/uginania wspięcia + aero(opcjonalnie) [...]

[...] słodzone są gorące napoje. Ja z biegiem czasu wyeliminowałem słodzenie napojów, piję tylko wodę mineralną lub niesłodzoną herbatę oraz kawę. To kiedyś ułożyłem znajomemu na redukcję. Jestem zwolennikiem diety zbilansowanej, także nie elminuję węgli na redukcji. Takie same produkty jem na redukcji i na masie, różnią się jedynie ilością. [...]

hehehe serniczka nie jadlem - oki - lyzeczke na sprobe i wiem ze pyszny byl lodow tez nie nie teraz za miesiac pojdzie z 2 litry na raz -> ladowanie bedzie aloe dopiero za miesiac tortille zjadlem - pierwsze zrodlo wegli od 2 dni wiec wszamalem az milo galaretka ma: 0,2g ww na porcje! same slodziki ale trafilem kiedys przypadkiem na takie cos i [...]

[...] pomarańcza ,papryka, pieczarki, pora 3. kurczak, oliwa , marchew, rzodkiewki 4. tuńczyk, jajko, oliwa, 5. whey, oliwa , pomidor ------------------------------------------------ Muffinek witaj, a zapraszam, wsparcie zawsze się przyda Oveja czas pokaże jak tą redukcję zakończę. sama jestem ciekawa czy wytrwam. loferne , filonka dziękuje

[...] mi mięcho leci gdy schodzę poniżej 70g owsianych -Cynamon, Kawa i jeszcze takie czary-mary jak Rhodiolin - na wrażliwość insulinową, co do obcięcia węgli to i tak na redukcję będę musiał to zrobić, jednak znowu bcaa zwiększa odporność na insulinę. Co do bazy androgenowej - mówisz o jakieś leciutkiej bombie? Chciałbym zaznaczyć, że mam [...]

To zasluga naglego spadku wegli w diecie, zawsze na poczatku tak skacze, nie mysl ze bez aerobow zrobisz redukcje

I normalnie masz w pape Masz poczytaj sobie artykul autorstwa Krzych666,bardzo duzo mi ten artykul pomogl.http://www.sfd.pl/Strach_przed...wynikami_-t247583.html Jak cwiczysz,to MUSI palic...zreszta poczytaj powyzszy artykul Co do powtorzen i ciaglego progresu,ja zawsze bede robil trening do upadku miesniowego...jezeli nie ma upadku [...]

Bez diety to nie zabieraj się za redukcje, nie ma sensu w ogóle.

zaczalem redukcje ze wsp ktywnosci 1.3, teraz zaczynam prace nabudowie 2 tyg., zwiekszyc aktywnosc do 1.5? planuke stosowac ckd, pierwsze ladowanie po 2 tygodniach

[...] sobie jak to wchodzi. W sobotę jadę na 90% na basen, trochę popływam, trochę się zrelaksuje, itp. Do treningów wracam najprawdopodobniej 28 lub 30 kwietnia. Zaczynam wtedy redukcję i 1 fazę 1 mezocyklu cyklu rocznego Pumy: Liczba Dni treningowych: 3 Rodzaj Splitu: AxAxAxx Różnorodność dni treningowych: 1 Program Treningowy: 1. Przysiad Tylni / [...]

[...] trochę czasu, aby tu pospamować Ostatnio diety brak Ale przed zawodami jak się ważyłem to waga wskazywała 83 kg - więc nie jest źle. Jutro 15 czyli od jutra zaczynam ostrą redukcję ! Dieta będzie na maksa, suple prozdrowotne dochodzą, spalcze włączę dopiero w maju Od maja codzienny trening bokserski - takie ostrzejsze interwały + aeroby na [...]

a więc masy już starczy , teraz trzeba zrobić redukcję na lato:) od 4 dni bilans na -300(okolo 1850kcal)BTW 1,7 1,3 1,5 cwiczyć teraz brzuch na redukcji ? czy nie będzie czasem efektu wypchania tłuszczu przez mięsień?na razie dokupiłem tylko bcaa tst i myślę , że to straczy. Aktualna waga 80 kg , pas 95, bic 41(czasami troszkę ponad). Zmieniony [...]

[...] No i co najgorsze.. napieprza mnie trochę w stawie skokowym, chyba jakiś opaski uciskowe będę zakładał, bo jednak waga robi swoje. Dobrze się składa, że zaraz rozpoczynam redukcję, waga zleci, kondycja się poprawi i myślę będzie dobrze, wiec za miesiąc powinienem dawać radę już grać w meczach Micha dziś pod względem białka elegancko, trochę [...]

tak jak mowie myslalem o przedluzeniu tego cyklu, wlasnie o redukcje, tak polaczyc dwa, zamiast odblok, przerwa i redukcja.

redukcje możesz zacząc

@up ?? Moge połączyć HST ujemnym bilansem kalori tzn chce zaczac lekka redukcje na wakacje ale czy jest sens robic to z HST?

w dziale odchudzanie masz posty podwieszone, a w nich duzo informacji o diecie i produktach na redukcje. prawda jest taka, że bez dobrej diety, to zakup supli mija się z celem. to jest tylko dodatek do michy i treningów

[...] tygodniu jeszcze z 2-3 razy pójdę się pobawić na siłownie. Spradzę sobie maxa w WL, przysiadzie i MC (jak bedzie mi się chciało ) Następnie tydzień off I pora na prawdziwą redukcję tłuszczu. Mam kilka pomysłów ale jeszcze mam czas do zastanowienia więc nie pisze jak to będzie wyglądało. -------------- Dziękuję również wszystkim zainteresowanych [...]