Dzięki własnie nie byłem do końca pewny czy jest to odpowiedni moment... T3 to podobno juz mocny środek, a na teściu redukcje tez można niezle przeprowadzić
Zaktualizowałem swoje zapotrzebowanie kaloryczne, które wynosi 2907 kalorii. Wzrost 181 cm Waga 83,5 kg.Czyli odejmuje od tego 350 kalorii i wychodzi mi 2557 kalorii dalszą redukcje. 167G Białka 105G tłuszczu 236G Węglowodanów, czyli zakłądając, że będę spożywał 5 posiłków dziennie, potrzebuję około 33,4 G białka na posiłek 21G Tłuszczu na [...]
[...] na offie bo po to go robią ludzie (chciałem napisać robimy ale nie będę kłamał %-) ) a tnac kcal znow ten porzadek można zaburzac co ogółem mija się z celem. Przeczekaj do wejścia na bombe rozbujaj się i potem zrób sobie konkretna redukcję. :-) skoro już się zdecydowałeś na odblok zrób to tak żeby miało to ręce i nogi. Taka rada ode mnie:-)
Pany-ok miesiąc po odbloku można wskoczyć na redukcję czy to niezbyt mądry pomysł? Dodam że na bombe planuje wejść 90 dni po odstawieniu sermów Strzał w oba kolana na raz %-)
Witam, pytanie do bardziej znających się na temacie. Jestem na redukcji około 2 tygodnie, jedyny środek z jakiego korzystam to teść. I myślałem nad spróbowaniem T3. Wiem mniej więcej jak działa na organizm ale czy "przyśpieszenie" metabolizmu jest jedynie chwilowe ( po zakończeniu korzystania z T3 łatwo sie zalacć) ? I dosyć dziwne pytanie :D w [...]
[...] dwa tygodnie, najpierw 1500 e3d, a potem około 1000 ed2. Wczoraj skończyłem hcg i chciałem wrzucić clomid. Plan był taki, żeby po tej masie, po zejściu z cyklu zrobić wolną redukcję, do wakacji, z 8kg. Ale mój błąd -- nie poczytałem sobie o tym wcześniej (to 1 cykl, więc dzięki za wyrozumiałość) i teraz zakumałem, że najlepiej byłoby ciągnąć [...]
mało treningu, mało białka, mało węgli to cudów nie oczekuj ja jestem x'ny raz na masie i zawsze się zalewałem mimo, że nie chciałem i zawsze musiałem później robić redukcję za kazdym razem po redukcji notowałem progres, więc nie robię z tego problemu a z takim podejściem, trzęsąc się o każdy gram nadmiarowego fatu to masy nie zbudujesz na masie [...]
[...] OWŁOSIENIA: porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Okolo 2800 BMR 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Panowie mam problem, 10 dni temu skończyłem redukcję. Leciało to co w ankiecie, obecnie od 7 dni jestem na podbiciu kcal o 1000 i obniżeniu cardio z 60min na 30min(6 razy w tyg). Niestety dopadły mnie problemy [...]
[...] Moje normalne treningi robiłam do poniedziałku, czyli 5-6 x tydzień push/pull, trzy ostatnie dni robiłam tylko tyłek, plecy i barki, piątek i sobotę już nic. Przez całą redukcję robiłam rotację węglami i tak też dociągnęłam do prawie samych zawodów. Najbardziej podobało mi się oczywiście ładowanie i okazało się, że nie tylko na moją duszę, [...]
Do końca marca zostanę na takim utrzymaniu wagi i zrobię następnie redukcję do wakacji. Będzie ok, a to że będziesz na zapotrzebowaniu nie znaczy, że tam jakaś mała rekompozycja nie zajdzie więc może to wszystko wyjść tylko na plus, a na pewno dla ciała będzie lepiej okresowo wyjść z deficytu, treningi będą lepszej jakości i regeneracja wskoczy [...]
lece cypio z boldem i delikatnie oxe, koncze redukcje, zamieniam bolda na npp, normalnie od nastepnej lotki dac npp zamiast bolda czy chwile poleciec cypio razem z boldem npp i po kilku wbiciach przestac dawac bolda? oxe leciec chwile z npp zeby nie schodzic tak nagle z dwoch srodkow, jak byscie to rozegrali
[...] leci? Mógłbyś zrobić jakieś małe podsumowanie? Jakie przyrosty? Jak z siłą? itd 10 marca wypada mi ostatni strzał z długiego tescia, później od razu planuje wskoczyć na redukcję. Będę myślał o zmianie tescia na krótki, ale to razem z podsumowaniem będę pytał o środki, w głowie oczywiście baza z propa plus jakiś dodatek jeśli chłopaki [...]
Cześć. Przychodzę do was pytaniem co teraz? Mam 16 lat. Waga: 57-58 Wzrost; 170 (tak wiem nie jestem wysoki, a wręcz niski, ale rodzice są niscy to i ja nie będe wysoki takie geny). Jeśli chodzi o moją aktywność jest to 12k-15k kroków dziennie. 3x treningi piłkarskie 1,5h-2h duzo opiera się tutaj na bieganiu oraz na ćwiczeniach dynamicznych oprócz [...]
[...] są estradiol oraz DHT), regularny trening aerobowy o dużej objętości prowadzi do spadku stężenia estrogenów (w tym estradiolu wolnego), prawdopodobnie pośrednio przez redukcję tkanki tłuszczowej, gdyż aromatyzacja zachodzi w tkankach obwodowych, a szczególnie w tkance tłuszczowej, istnieje też kolejne wyjaśnienie: SHBG jest hamowane przez [...]