Hej! Kermit: "możesz robisz redukcje w czasie której, będziesz ćwiczył HST, co pozwoli ochronić mięśnie" To znaczy, że w trakcie HST można sobie pozwolić hmm.. powiedzmy na 30-40 min aerobów? Co dzień? Ale wtedy trening to tylko ochrona mięśni, tak? Żadnych przyrostów - dobrze rozumiem? Bo jeśli obetnę kalorie to chyba wiele nie [...]
nie mozna zbijac tłuszc tylko z 1 parti miesniowej jak juz zbijasz to z całego ciał czyli robisz tzw. redukcje w tym czasie stosujesz diete redukcujna i aeroby ( dobrze je robic na czczo przeds niedaniem ) POZDRO :)
troche poczytalem forum i ulozylem swoj wlasny zestaw supli do redukcji. Moim celem jest maxymalnie szybko zgubic tluszczyk a przy okazji nie stracic za duzo z miesni. Za wszystkie komentarze bede bardzo wdzieczny. A tak wlasnie wyglada moj zestawik: RANO: - jakis fat burner - myslalem o Thermo Speed. 1 kapsulka. PRZED TRENINGIEM: - kofeina - [...]
PITTT ! Zupełnie ię z tobą zgadzam że człowiek jest najgroźniejszym drapierznikem. Nasza "groźność" wynika z agresywności i zdolności działania w grupie. Jednak w bezpośrednim starciu z drapieżnikiem decydują kły i pazury a nie zdolności taktyczno techniczne.Nawet przy założeniu że potrafie wygrywać w takich pojedynkach niechciałbym [...]
Dzieki Michail ze ty sie zintersowales tym tematem bo wlasnie chcialem o rade od kogos naprawde obeznanego w temacie. 1. Trenuje juz ok 5lat systematycznie 2. Od poczatku tego roku robilem "redukcje" przez ok 4misiace, pozniej cykl masowy 6tyg. a teraz robie "sile" 4tyg juz jestem w 3 tygodniu. Oto moj plan obecny na [...]
Wedlug mnie to juz lepszym rozwiazaniem od tego BCAA bedzie HMB ktore w polaczeniu z kreatyna daje podobno fajne efekty a BCAA to jesli robi redukcje lub ma faktycznie bialka malo w diecie
1. woda - jak to dziala bardziej dokladnie ? poczytalem troche tego co tu znalazlem, ale niewiele pisze, jedynie lopatologicznie ze przyspiesza metabolizm i warto pic duzo, ale nie za duzo W SRODOWISKU WODNYM ZACHODZA WSZELKIE PRZEMIANY , POMAGA W TRANSPORCIE SKŁADNIKÓW.ITP 2. po co w lekach lub suplementach sluzacych do redukcji sa srodki [...]
1. woda - jak to dziala bardziej dokladnie ? poczytalem troche tego co tu znalazlem, ale niewiele pisze, jedynie lopatologicznie ze przyspiesza metabolizm i warto pic duzo, ale nie za duzo 2. po co w lekach lub suplementach sluzacych do redukcji sa srodki odwadniajace skoro przyspiesza ona redukcje ? 3. jakie skutki beda jesli zaczne zamiast 2-3 [...]
SOG 4U... Właśnie zaczynam program na redukcję... Mam nadzieję, że wytrwam ... Małe pytanko; zastępujesz 40 minut biegania dwoma godzinami intensywnego kosza? W taki upał raczej nie wypali, poszedłem przedwczoraj grać wytrzymałem godzinę streeta, face to face.. , 3 razy do 11, a ty mówisz o 2 godzinach... a poza tym jak biegasz z rano to na [...]
[...] dwóch bardzo cennych grup składników witamin i minerałów błonnika Dodatkowo całkowita eliminacja węglowodanów z diety powoduje również spowolnienie metabolizmu poprzez redukcję poziomów hormonów tarczycy oraz zdecydowanie zmniejsza naszą wydolność we wszelakich sportach. Dlatego też o ile drastyczne ograniczenie węglowodanów zalecać można [...]
Wydaje mi sie ze nie bedzie jej sie chcialo tak katowac na silce. Spokojnie wystarczy dieta na redukcje i aeroby tylko musi sie do tego przylozyc. Odradz jej ten trenig wg mnie nie ma to sensu. Pozdro
Witam... Nareszcie po kilku latach ładowania masy przyszedł czas na małą redukcję i dopracowanie paru szczegółów...przy pomocy treningu siłowego, aerobów, diety i... odpowiednich suplementów...i tu jest mały problem W ostatnim okresie zrobiłem małe zakupy, trochę pozostawało mi w szafkach...zastanawia mnie odpowiednie rozłożenie tego w ciągu dnia, [...]
Zacząłem od kopenhaskiej, ale ... chyba nie był to dobry pomysł... teraz jestem już ponad 6 tyg na CKD i muszę powiedzieć, że na redukcję jest to dieta OK, tylko nie licz na jakieś spektakularne spadki wagi, ale trzymając CKD systematycznie będziesz tracił fecik no chyba że jesteś faktycznie jakiś ewenement
hehe no i wszystko jasne... trzeba bylo odrazu mowic ze cwiczysz 3 miechy i miales 2 redukcje w tym czasie Cwicz, jedz i nie ******l, zjedz sobie moze jakas kreatynke i nie marudz ze nie idze hehe
Witam ;) Potrzebuje ulozyc diete dla mojej babci, lat 70, wzrost 150cm, waga 80 kg. Dieta oczywiscie redukcyjna, zapoznalem sie z postami podwieszonymi oraz czytam forum sporo czasu. Znam zasady ukladania diety tylko nie wiem czy dla takiej starszej osoby nie trzeba ukladac jej inaczej ? Moze nalezy zwrocic na cos szczegolna uwage ? Czy poprostu [...]
Ja robiłem redukcję tylko 2-3 tygodnie. Po tej pierwszej masówce żadnych efektów nie widziałem. Pracy fizycznej nie mam, innych sportów obecnie nie uprawiam właśnie dlatego, że chcę zdobyć trochę masy mięśniowej. Jak zacząłem robić trening dzielony, to zacząłem o wiele gorzej spać. Budzę się bardzo często w nocy. Dziwne to jest, bo naprawdę nie [...]
dziwisz sie??? jak przez dwa miechy robisz mase a przez nastepne dwa redukcje to efektów nie moze byc prze dwa miechy przy dobrej diecie powinines zrobic centymetr w łapie po 0,5cm na miesiac szybciej rosnac nie bedzie to raz dwa na redukcji straciles 0,5cm i prakatycznie nic ci nie zostalo... jak robisz mase normalne ze sie zalejesz nie [...]
Od kilku miesięcy ćwiczę treningiem dzielonym ustalonym przez Mawashiego, tzn. najpierw niecałe 2 miesiące, potem zrobiłem redukcję bo otłuściłem się, a mięśni nic nie przybyło, siły też. Po redukcji znowu mam trening dzielony i minął ok. miesiąc i znowu żadnych postępów. Trening mam dobry, dietę mam dobrą(sprawdzoną przez moderatorów w [...]
REDUKCJA? ALEZ TO PROSTE! .::WEJDZ::.
