redukcję

albo robisz mase albo redukcje

o to bedzie trdno jesli nie jestes poczatkujay, lub powracajcy po przerwie na silownie tak to juz jest ze organim nazbyt vhetnie buduje NIE te tkanke ojaka nam hodzi wiec zdecydowanie lpiej jest nastawic sie zysk miesni w proporcji (daj Boze) 70-30 (M/F) a pozniej zrobic redukcje z podobna - znow daj Boze proporcja 30/70 (M/F) i do tego cie [...]

wszytsko jest dietka, dobry trening tzn aeroby itp, chodzi mi o to czy TFB przyspieszy redukcje

najpierw musisz założyć realny cel - budujesz masę lub robisz redukcję te dwa cele wzajemnie się wykluczają budowa masy to utrzymywanie dodatniego bilansu kalorycznego redukcja/rzeźba ujemnego bilansu kalorycznego

Siema ! BCAA jest mi potrzebne poniewaz od stycznia zaczynam redukcje POzdro

dobra dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i trening nastawiony na redukcje

to może lepiej nie bede sie rozpisywał tylko zrobie normalny standardowy dzielony 3x na tydzień a nie taki wydziwiania :p to tylko chciałem tak z ciekawości , staż pewnie za mały na to bo 10-11 miechów dopiero waga 76 wzrost 180 chciałem taką lekką redukcje do wakacji tak z 2kg fatu , bo nie mam tego dużo ale jednak .

na hst też można robić redukcję, wszystko zależy od diety.

Czesc, tu masz zdjecie skopiowane z tematu : https://www.sfd.pl/Jaki_masz_typ_budowy_oraz_ile_masz_procent_t%C5%82uszczu_ocena_wzrokowa_-t910239.html . Patrzac na twoje zdjecie twoje BF jest raczej wyzsze niz 30. Tak jak kolega wyzej powiedzial musisz sie zabrac za redukcje. Na SFD znajdziesz wszystko co trzeba. Powodzenia [...]

Zrob redukcje. MOZe dieta z bilansem zerowym przez 2-4tyg potem zaczynaj ucinac stopniowo kalorie.

Jak spora tkanka tłuszczowa to lepiej zrobić redukcję.

Musisz to ocenić sam jeśli uważasz, że masz za dużo tkanki tłuszczowej to wskocz na redukcję i później dobuduj masy mięśniowej.

ja bym proponowal najpierw redukcje zrobic, tak do 90 w pasie, a potem prop 1-8 100mg e2d, bo metka cie zaleje, tym bardziej ze diety nie ma

zaczynasz redukcje czy juz lecisz dluzszy czas?

Jezeli robisz delikatna redukcje zeby nie stracic miecha to polecam max 1,5kg na miesiac a nawet 1. Ale to wiadomo dlugo bedzie leciało uważam ze do 4kg miesiecznie mozesz leciec w dół jak zalezy ci tylko i wyłacznie na schudnieciu :).

Szybki pytanie, przy wydajnej i efektywnej redukcji jak wygląda strata wagi kg/miesiąc? Chodzi o redukcje przy nadwadze nie po masie. Przez ostatnie 5 miesiecy zapuściłem sie ~15kg i jestem ciekaw czy to jest wykonalne w 2 miesiące tak aby nie dostać efektu jojo. Zmieniony przez - Hadson w dniu 2016-06-17 13:31:49 Witaj, Średnio tyłeś [...]

Zacząłbym lekko redukcje a nie masę , przy tym BF to raczej zrobisz masę tłuszczową .

witaj;-) po prostu musisz przeprowadzic redukcje z glowa. poziom tluszczu iscelarnego, jest to oznacznik, ktory wskazuje ile procent tluszczu znajduje sie wewnatrzotrzewnowo, czyli ten tluszcz, ktory otacza narzady w jamie brzusnej, a nie bedacy pod skora

witam jestem na cyklu enen +meta czy moge do niego dozucic clena aby zredukowac troszke tluszcz na brzuchu? jeżeli chcesz robić redukcje to tnij węgle, dorzuć aero, clena i redukuj... bo jeśli myślisz że będziesz robić mase jednocześnie paląc tłuszcz z brzucha to sie grubo mylisz

To ok. Chociaż środki lepsze na masę a nie na redukcję. Ile chcesz ciągnąć ten cykl? Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-06-11 16:00:04