redukcję

Wiesz co, no dobrą redukcję żeby przeprowadzić to tak w skrócie najpierw musisz dobrać pod siebie odpowiednią kaloryczność diety i makroskładniki, tutaj standardowo jak już wyliczysz kcal to ustal sobie białko na poziomie 2g na kg masy Ciała, tłuszcze około 1g na kg masy Ciała a resztę zapotrzebowania daj z węglowodanów ;) Trening wiadomo [...]

Tak warto robić redukcje ;)

Zacznij redukcje z głową, ułóż zbilansowaną dietę, trening siłowy, aeroby początkowo 3x w tygodniu. A jesienią rozpocznij masę.

massacry jeszcze nie kupilem wlasnie koncze redukcje ktora trwala juz 7 miesiecy hehe.zaczynam cwiczyc na mase +sile wiec narazie bez odzywek.

Przy marnych 25 ed, mialem wczesniej problemy z arytmia, wiec chcialem poleciec cos delikatnie zeby wspomoc redukcje, to byl bonavar kupiony u zrodla, a poza tym potrafie odroznic dzialanie oxy od winstrolu Lecial udesteron + oxa, po 3 tyg znowu dostalem ataku arytmi, zrobilem badania i okazalo sie ze profil lipidowy byl lekko rozpieprzony [...]

diete mam na redukcje. chodze na silke 3x w tyg. i robie kazde cwiczenie 4x 12razy nie spale tym miesni? Jak bede masowal to mam zmniejszyc serie np do 3x6 ale zwiekszyc ciezar?

Będzie dobry i na redukcję i na masę. Wszystko zależy od tego jak ukierunkujesz swój sposób odżywiania

[...] na tym redukować? Ponad 3700kcal, ponad litr mleka, twaróg czyli cała masa laktozy (cukier) do tego ananas (znowu cukier) mąka pszenna i ZERO MIĘSA :)) za to 200g prochu. Wejdź w mój dziennik, na 4 stronie masz rozpisaną moją dietę, od której zaczynałem redukcję i do jakiej stopniowo doszedłem. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-12-08 14:45:44

Słaby wybór na redukcję Daj ankietę działu

eee, no bez przesady. Po jednym cyklu masowym skóra nie rozejdzie się aż tak by wisiała po redukcji. Zrobisz normalną redukcję i będzie dobrze.

Ćwicząc brzuch rozwiniesz tylko mięśnie brzucha pod tłuszczem. Od samym brzuszków nie schudniesz i masa tez ci nie spadnie. Tłuszczu nie spalisz ćwicząc tylko brzuch, więc ćwicz brzuch robiąc mase a jak przyjdzie Czas Na redukcje czyli Odpowiednia Dieta+Odpowiedni Trening+Aeroby+Jakieś Spalacze, spalisz tkanke tłuszczowa która odsłoni mięśnie [...]

Nie można jednocześnie się redukować i robić masę, to się wyklucza. Wypełnij ankietę, napisz ten swój split i podaj z jakim ciężarem wykonujesz podstawowe ćwiczenia to pomyślimy, choć na redukcję jak dla mnie lepszy jest FBW, a siły nie zbudujesz treningiem partii raz w tygodniu.

sam musisz się ocenić ,stajesz przed lustrem i jak widzisz że masa jaką zrobiłeś ci odpowiada robisz redukcje

Co powinienem zrobić najpierw masę czy redukcję?

Tak , zrób sobie diete z leciutką nadwyżka kaloryczna i powoli dokładaj masy . Za kilka tygodni zobaczysz co dalej , jak będzie się pojawiać za dużo tłuszczu to zrobić redukcje .

halo...Mozna zastosowac Glutamine Activita 500g z WPC Ostrowia na redukcje??;>

Jeżeli chodzi ci o redukcję, to podstawą jest dieta i aeroby. Suple mają ci tylko w niej pomóc Osobiście z własnego doświadczenia polecał bym przede wszystkim białko, aminokwasy i jakąś przedtreningówkę Ja biorę zestaw TRI ANABOL po treningu- dobry antykatabolik, białko między posiłkami DELICIOUS WHEY PROTEIN - świetna jakośc a cena bardzo [...]

Ale robisz redukcje, że masz clenburexin ?

Nie ma sensu walić z grubej rury jak nie ma potrzeby, ja zacząłem redukcję od kilku dni na efce i to było najgłupsze co mogłem zrobić. Żaden spalacz już nie był odczuwalny. Venom tylko daje rade :) Przed redukcją proponuje reset 3 tygodnie od jakichkolwiek pobudzaczy, nawet kawy.

http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html Jeśli chodzi o redukcję ;-)