redukcję

Siemka zamierzam robić redukcje z clen-em Moja rozpiska to od jednej dziennie i codzień zwiększać aż do 4 rano przez 4 tyg. potem 2 tyg przerwy i znów to samo do 200 tabsów czy to jest dobra rozpiska ?? i jaką osłonkę do tego polecacie ??

Hej, Chciałbym, żebyście sprawdzili moją dietkę pod pierwszą redukcje. Będę schodzić z masy odejme 400 kcal, a potem stopniowo do docelowej kaloryczności. Mam 15 lat, 172 cm wzrostu i ważę 72 kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08b612ff8b4346e881bdd6e7e47d2ccd.png

Witam. Jakie spalacze polecacie na redukcje 25kg no i jakie odżywki do tego od 2 tygodni mam cykl dieta 3 x siłownia w tygodniu 2x basen z sauną wywalczyłem na tym 1,5 kg dieta zdrowa 1500 kalorii warzywka chude mięsko brązowy ryż 5 posiłków dziennie staram się trzymać normę jeśli chodzi o węglowodany 50-90 g dziennie żołądek się skurczył jest [...]

Witam. Powoli dążę do redukcji. Chciałbym wspomóc się suplementacją ktora mialaby przyspieszyc te dzialanie. Dawno temu mialem rowniez redukcje, i stosowalem spalacze m.in Man Scorch , Thermo Speed itd. Nie chce stosowac juz spalaczy ktore maja w sobie kofeine. Badania ktore pozniej robilem byly tragiczne i lekarz odradzil mi spozywanie kofeiny. [...]

Witam jestem tu nowy. Mam 26 lat, 79 kg , 178cm wzrostu Mam pytanie czy przy takiej wadze mozna już zacząć redukcje czy jeszcze podciagnac troche masy? Ćwicze od roku 3 razy w tygodniu. Wspomagałem się kreatyna mono oraz cm3. Zmieniony przez - matwlo87 w dniu 2014-01-08 12:05:07

Witam, końcem 2013 skonczylem mase, niestety w brzuchu tez troche poszło, i mając na uwadze wakacje 2014 planuje zacząć redukcje juz na dniach. Wybralem ze najodpowiedniejsza dla mnie bedzie dieta IF - jesc zamierzam jakies 5h. Pierwszy posiłek planuje przed treningiem, jakąś godzine. Nastepnie bezposrednio przed treningiem białko, podczas [...]

Witam, końcem 2013 skonczylem mase, niestety w brzuchu tez troche poszło, i mając na uwadze wakacje 2014 planuje zacząć redukcje juz na dniach. Wybralem ze najodpowiedniejsza dla mnie bedzie dieta IF - jesc zamierzam jakies 5h. Pierwszy posiłek planuje przed treningiem, jakąś godzine. Nastepnie bezposrednio przed treningiem białko, podczas [...]

Witam może ktoś mi sprawdzić dietke na redukcje Wiem że pewnie nie jest idealna ale starałem sie ją robić z ogólnodostępnych składników w domu Prosze o poradę dieta znajduje je sie na moim profilu taki ma zalecano zrobić http://potreningu.pl/profil/toxicrm#/date/2014-01-08

Witam może ktoś mi sprawdzić dietke na redukcje Wiem że pewnie nie jest idealna ale starałem sie ją robić z ogólnodostępnych składników w domu Prosze o poradę Waga 94KG ;) http://www.iv.pl/images/57652522454041033691.png Zmieniony przez - toxicrm w dniu 2014-01-08 18:08:27 Zmieniony przez - toxicrm w dniu 2014-01-08 18:24:13

Siema, Sprawa jest w miare prosta, nabylem juz wszystkie srodki ktore planuje w niedlugim czasie uzyc, chcialbym zasiegnac Waszej opinii jak to dobrze polaczyc, jakie dawki sugerujecie, w jakiej kolejnosci najlepiej by bylo przeprowadzic cykl. Wiem ze podobne tematy juz byly, ale nie znalazlame konkretnych informacji o takim systemie jaki ja [...]

Witam zakładam temat ponieważ planuję zacząc redukcje zebrało się trochę tu i ówdzie niestety taka genetyka ze szybko tyje niestety. Teraz trochę o mnie 24 lata trenuje od 4 lat aktualnie ważę 100 kg po okresie beztreningowym (około 2 miesiace po zabiegu) przy wzroście 181 cm, chciał bym do kwietnia zejśc do 87 – 90 kg nie tracac za bardzo mięcha. [...]

Mam problem chcialbym zrobic six packa . Juz mialem na rok temu przed wakacjami jak zrobilem redukcje bo bylem zalany . Teraz sie boje ze moge tego nie zrobic , bo troche cialka nabralem . Prosze o plan i diete Moje zdj z tamtych wakacji Z gory Dziekuje :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27d1ae296738419eb60632370422f60e.jpg

SIemanko;) Jak w temacie planuje niedługo zakończyć masówkę i zacząć powoli z głową redukcje ;) Dietke itd. mam gotową, a moja prośba to: Jakie trening według was jest najlepszy na mięśnie brzucha w warunkach domowych? NIestety nie mam dostępu do żadnych maszyn, a na siłowni do której uczęszczam też nie ma zbyt wiele co można wykorzystać do [...]

Cześć moja aktualna waga to 92 kg i zastanawiam się czy przechodzić już na redukcje czy jeszcze masować ?:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a296e4a93284d2086f3a49a6122126f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bfb90adcfb9b407ba6eb230b37910e7b.jpg Zmieniony przez - bertasinho w dniu 2014-01-09 20:01:33 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3ff8260d30445b58fd12b116fe1bf62.jpg [...]

czesc cwicze na silce dopiero 6 tydzien i zamierzam sie nie objadac na kolacje jakie znacie dobre danie takie berdziej na redukcje bo mase mam ;d prosze o pomoc ;d

Siema mam 19 lat potrzebuje diety na redukcje masy. To pierwszy mój wpis ,jak o czymś zapomnę to dopisze :) * Treningi mam zapewnione gdyż jestem rugbistą treningi 3 razy w tygodniu + siłownia Mam 201cm.wzrostu i ok 120kg wagi Obecnie posiłki wyglądają tak: ok 7:00 śniadanie ,15-16 obiad do 19 kolacja --ale różnie bywa Jak coś mam jeszcze [...]

Cześć! W październiku skończyłem redukcje, stałem na 88kg. Od października do teraz próbowałem przyśpieszyć metabolizm i jako trening wykonałem 5x5 Bill Starra i z nawiązką odrobiłem siłę po dłuższej redukcji (6 miesięcy). Aktualnie jestem po 2 tygodniach planowego roztrenowania, przy okazji przerwy trafiła mi się grypa i od tego tygodnia zacząłem [...]

Witam Zaczne od tego ze jestem ekto i masuje powoli zeby sie nie zalewac ale wiadomo ze troche smalcu sie nazbierało, koło marca planuje zaczac redukcje i tu jest moje pytanie, czy musze sie zabezpieczac aminokwasami lub czyms innym zeby nie zgubic za duzo miesni ?? Mam w domu 2 białka które wykorzystam w tym czasie Peak Whey Łowickie WPC nie [...]

[...] czuć ze jest tam fasola, ma konsystencję coś ala'brownie no i skład jest świetny. Jeżeli macie ochote na coś słodkiego to z powodzeniem możecie wypróbować ten przepis , na redukcję jak najbardziej :-) Skład: -400g. ugotowanej białej fasoli jaś -3 czubate łyzki kakao -4jaja -15 tabletek stevii lub dowolna ilosc innego słodzika -1 banan [...]

Witam co sadzicie o systemie 20 bułek? To jest nowa dieta i przynosi bardzo dobre efekty na zachodzie. Arnold podobno na niej jechal, gdyb ktos nie słyszal to przyblize . 1 To jest cykl na mase Zaczynami jesc 15 byłek suchych i co tydzien dodajemy 2 bułki suche a w 3 jedna. I po tym do kazdej z tych bułek dodajemy Szynke i maslo i tak co tydzien [...]