Fajny art, ale mam pytanie. Jeśli np. chce zrobic redukcje zimą i nie mam za bardzo gdzie biegac to czy mozna stosowac bieg w miejscu? Chyba wiecie o co mi chodzi. Tylko czy opne spala tak samo kalorie jak normalny bieg?
[...] duży ruch i ile osób mu ufa. Nie mam dużego gino bo w skali od 1 do 4 oceniam na 1 w porywach do dwóch bo nie wiem jak lekarz powie. Na spokojnie przez te 2 miesiące robie redukcję żeby tego odsysania może jakimś cudem było mniej bo podobno jest nieprzyjemne. Dodam że ćwicze na siłowni i przy 177 waże 89kg. Rylski mówil o USG sutków i jąder :P [...]
[...] a ginekomasti. W przypadku kiedy okazało by się, że mam tylko otłuszczenie czyli lipomastie. Co wtedy? Czy zabieg też jest wskazany/możliwy poprzez np odsysanie tkanki i redukcję objętości sutka czy wtedy tylko droga treningu i pracy nad paleniem tłuszczu? Czy w razie redukcji wielkości brodawki to już zupełnie inny zabieg że tak to nazwę [...]
kuba-333 a ile płaciłeś za zabieg, faktycznie mamy bardzo podobną ginekomastie tzn ty miałeś :) nic tylko pozazdrościć ze nie masz już tego g..na :) ja zaczynam odkładać kase na zabieg i redukcje tłuszczu :) mam nadzieje że po wakacjach będzie po temacie!!!
ja mam termin za 5 miesięcy i to się dobrze składa.. zrobi się redukcje do tego czasu, mniej będzie do cięcia to się zaoszczędzi na porządny cheatday.. :D
[...] o starcie w przyszłości. Z mojego doświadczenia wynika że dziewczyny w kat bikini fitness przy Twoim wzroście w formie startowej ważą podobnie jak Ty teraz. Jeśli chodzi o redukcję czy tzw.masowanie to żeby podjąć dalsze decyzje niezbędne by były konsultacje osobiste. Co prawda brak trochę jędrności i podbudowy mięśniowej ale to wszystko jest [...]
[...] za to siady myślę że teraz max 120kg x 5. Wiadomo obecnie jestem lżejszy o 15kg więc nie ma co oczekiwać ale żal tego spadku z kija no cóż może się odrobi. Plan na kolejną redukcję jest już - mniejsza objętość i więcej węgli. Do tej pory redukcja była na low carb stąd też pewnie te spadki. Zobaczymy co przyniesie kolejka redukcja. Trzymam BF w [...]
Jodełko Raczek i inni chętni, do czerwca planuję masę a potem redukcję, żeby od października zacząć pumowski makrocykl, liznąć periodyzację liniową. pomożecie mi rozpisać cele na od teraz do końca września w tym temacie? jak tak to napiszę małe info Zmieniony przez - rush comes w dniu 2010-03-01 23:09:12
w tym temacie na pewno nie, chyba ze w nowym :P a redukcje lepiej zacznj najpoźniej od maja ;). zeby na plazy już byc:). Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2010-03-01 23:30:55
Za tydzień zaczynam redukcję, i mam problem z treningiem. Z tego co widzę polecasz podział na push, pull i nogi, tylko że przez ostatnie 7 tygodni jechałem właśnie bardzo podobnym planem na mase, i na redukcji chciał bym zacząc coś innego. Nie ma to być jakaś wielka redukcja, ponieważ tłuszczu mam niewiele. Myślę że jakieś 5kg do zrzucenia. [...]
No wiesz tak sie zastanawialem ale z tych planow co podales ten co wybralem najbardziej mi pasuje. Bylbym chetny stesowania Twojego podejscia do rzezby :) No i jedno pytanie mam bo widze ze w tym planie co wybralem to raczej plan oscyluje w sila and masa a za malo mi cwiczen izolujacych 15 + Jest to raczej pierwsze moje podjescie do rzezby i moje [...]
tzn? pewnie o wytrącaniu z ketozy w przypadku diet kotogenicznych? gdyby napoje light miały rzeczywiście negatywny wpływ na redukcję nie wycinałbym się do prawie zawodniczego bf, przy ilościach które spożywam. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-04-16 20:49:00
Moim zdaniem brakuje na plecy martwego ciągu (nie mówie o RDL, bo on oddziałowywuje na dwugłowe ud, mi chodzi o prostowniki grzb.), typowo siłowe cw. które angażuje do pracy prawie cały organizm i go nie ma, a napewno ładnie wspiera redukcje, czy jest w planie jego jakiś zamiennik czy coś ? (wiem, że na nogach ładnie pracuje dół pleców, ale czy to [...]
"13.30 czwarty posiłek (170g piersi z kurczaka + 50g ryżu + warzyw + 2łyżeczki oleju z liwek extra virgin" itp - przedewszystkim nie lacz tluszczy z weglami, pomoze. Do tego za duzo troszke masz tych weglowodanowych posilkow;). ogolnie jest ok postarales sie rada - posilek bez weglowodanow to np cale jajka. Szkoda zoltka wywalać, daje [...]
Witam Panowie chciałbym zebyscie ocenili moj trening bedzie on na redukcje, staz moj to kolo 7 lat waga 90kg, chciałbym wybrówac go w seriach łączonych gdyz jeszcze nigdy tego rodzaju treningu nie stosowalem.Dzisiaj jestem po pierwszm treningu klatki z plecami i nie bylo łatwo siły juz nie starczylo na martwy ciąg wiec chyba wrzuce go do dnia z [...]
Redukcje prowadzone przeze mnie, wyglądają nieco inaczej niż przeciętna "forumowa", niestety ludzie zazwyczaj nie wychodzą poza podstawowe sprawdzane tu schematy jak i mylnie "interpretują" swoje potrzeby zaczynając od BTW po dobór systemów dietetycznych, stąd raczej takie "zachowanie" jest domeną osób początkujący, dlatego też moje doświadczenie [...]
Redukcje prowadzone przeze mnie, wyglądają nieco inaczej niż przeciętna "forumowa", niestety ludzie zazwyczaj nie wychodzą poza podstawowe sprawdzane tu schematy jak i mylnie "interpretują" swoje potrzeby zaczynając od BTW po dobór systemów dietetycznych, stąd raczej takie "zachowanie" jest domeną osób początkujący, dlatego też moje doświadczenie [...]
[ART] RZEŹBA
