Witam wszystkich :) Już od jakiegoś czasu zastanawiałam się nad założeniem własnego dziennika i zabraniem się porządnie za redukcję. Ostatnio na mejla dostałam newslettera i trafiłam na wspaniałe efekty redukcji akneraj. To zmotywowało mnie do podjęcia własnej walki o lepszą sylwetkę :) Wiek : 18 Waga : 62 Wzrost : 162 Obwód talii w najwęższym [...]
[...] po ok. 1,5h Moje dzienne zapotrzebowanie wyliczyłem przy pomocy tutejszych wskazówek i dziennika posiłków Vitalmax - wychodzi ok 2500kcal, z czego odejmuje ok 300 na redukcję (czy mogę więcej?) Dziennik Vitalmaxa sugeruje mi abym ustawił sobie jedzenie następująco: 2,1 białka tj w sumie 184 g 1,3 węgli tj 114g 1,3 tłuszczy tj 114g przy [...]
[...] Inspektora Sanitarnego, posiadający pozytywną opinię naukową. CREATINE ALKALINE jest formą kreatyny o wysokim odczynie pH. Według publikacji patentowej cecha ta powoduje redukcję konwersji kreatyny do kreatyniny oraz jej większą trwałość w roztworze. Produkty kreatynowe posiadające alkaliczny odczyn posiadają charakterystyczny człon w nazwie: [...]
[...] jakościowo i ubita jak cholera. Czy FBW 5x5 przy powiedzmy obniżonej podaży węgli da radę, kiedy mam takie założenia? Czy modyfikować dietę, walić inny program i typowo redukcję? No i czy da się tak ułożyć sensowny FBW 5x5, aby trwał nie więcej niż ta godzina z małym poślizgiem? Będę wdzięczny za odpowiedzi na pytania. Dołączam fotę, jak [...]
Witam, Zachecony zyczliwoscia doswiadczonych userow sfd (w przegladanych przeze mnie tematach) i jednoczesnie osmielony wiedza jaka udało mi do tej pory na internecie zdobyc prosze o pomoc w ocenie diety redukcyjnej. Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 100 Wzrost: 180 Aktywność w ciągu dnia: mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: przez [...]
Od jakiegoś czasu stoje w miejscu z siła i masą dlatego chciałbym spróbować czegoś dobrego z wypowiedzi pumy zauważyłem że sąone godne pochwał. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:czarny 2151 PŁEĆ:men WIEK:18 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1,5 rou ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam chciałbym prosić o aktualną ocenę sylwetki chodzi mi tutaj o to czy jest sens robienia masy czy jednak redukcja oraz planu treningowego jak i diety. Dietę miałem ułożoną w maju na redukcje która była na dobrej drodze aż przestałem dbać robić cardio i się skończyło. Ćwiczę ok. rok w domu hante 2x10kg+kettlebell 18kg, waga 84.5kg 188 wzrostu [...]
[...] na 2 fazy, które odróżnia od siebie suplementacja, 4 tygodnie gwałtownej redukcji i następne 2 przeznaczone na stopniowy powrót do życia sprzed treningu i przy okazji dalszą redukcję. Chodzi konkretnie o to, że przy ostatniej mojej redukcji ostro dał mi się we znaki, gwałtowny wzrost łaknienia po zakończeniu zażywania Venoma, tym razem, bogatszy [...]
Witam wszystkich! Zarejestrowałem się na tym forum specjalnie żeby uzyskać pomoc i poradę jak mam postępować. Niestety „największy” specjalista w temacie wśród lekarzy nie pomógł mi i po dwóch miesiącach jego zaleceń nic się nie zmieniło. A wiec zacznijmy od początku: Jestem na cyklu już od ponad dwóch lat, startowałem w zawodach, oprócz czasu [...]
Witam wszystkich mam 26 lat . Na siłownie chodzę około 4 lata z przerwami . Podczas nauki przerwałem i doprowadziłem się trochę do nieładu waga 96 kg 188 cm wzrostu. Wziąłem się za siebie na początku pół roku na sucho później kupiłem jakieś suple , Kreatynę Jabczan , białko Isolit 100 whey , witaminy, hmb, thermo speed estrem , zszedłem na 93 kg , [...]
(Prawie)Pierwszy cykl Meta solo 100caps (alphabol – stwierdziłem ze nie ma co oszczedzac na pierwszym cyklu) 1-6 20mg ed 6-7 100mg clomidu w 24h po ostatnim tabs i 50 przez kolejne 6 dni. Waga 85kg jestem po 6 tygodniach UD2.0 i 3 tygodniach low carbu, efekty redukcji znakomite, spowodowana ona była tym ze przy sesji ans tudiach miałem mocno [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e270c4385d94366a14dca4f4a976280.jpg Anabolic Xtreme Stimulant X - 90 kap Anabolic Xtreme Stimulant X - 90 kap to innowacyjny produkt wspomagający redukcję tkanki tłuszczowej o silnych właściwościach stymulujących - niezwykle pomocny i skuteczny w trakcie stosowania diet odchudzających, jak i okresie przeciążenia pracą i [...]
Witajcie, Podstawowe informacje od 01.09.2017 zacząłem chodzić na siłownię. Z racji, że wcześniej nie miałem w ogóle żadnej styczności, a wydolnośc była kiepska - to przez 3 tygodnie właśnie poprawiałem ten akcept i ogólną kondycję. Parametry 20.09.2017 - 23.12.2017 Waga: 81kg -> 69,5kg Klatka: 94cm -> 91cm Biceps: 31cm -> 33cm Udo: 61cm –> 52cm [...]
[...] liczyłem makroskładników - oczywiście nie ma mowy tutaj o jedzeniu do padnięcia. Za każdym razem po kilku następnych dniach diety i treningów waga schodziła. Obecnie kończę redukcję - według mojego celu - jeszcze 5 kilogramów i koniec - po czym bardzo stopniowo równam makroskładniki względem swojego zapotrzebowania - a następnie stopniowe [...]
[...] zredukować, start redukcji był o okresie wakacyjnym, forma z jaką zacząłem prezentowała sie następujaco: http://imageshack.us/a/img713/5391/beztytuuufov.jpg Po tym zaczałem redukcję, najpierw delikatny low carb, później ketoza. doszedłem w efekcie do mniej więcej tego poziomu: http://img805.imageshack.us/img805/8296/zdjcie0535us.jpg Później [...]
Witam ponownie. To ze jestem uzalezniony od suplementow i od robienia testow - duzo osob wie - wiec nie moze byc inaczej jak kolejny test. Prawie 2 tygodnie temu skonczylem redukcje. efekt jaki byl - kazdy widzial waga 0 (bez zmian) rece +1-1,5cm pas -8cm! Pomomo kilku niedociagniec poszlo dobrze - wiem ze nastepnym razem bedzie lepiej. Wiem [...]
[...] zakresie. Twórcy eksperymentu nie wykluczają, że być może dawka była zbyt niska lub czas suplementacji zbyt krótki aby stwierdzić w 100% iż L-Karnityna nie ma wpływu na redukcję tkanki tłuszczowej, nie wiadomo jakie zachowanie wystąpiłoby przy zmianie treningu na aerobowy - opierający się na przemianach tlenowych. Oddziaływanie L-Karnityną [...]
Kawalek historii: 2 miesiace temu wystartowalem z dziennikiem redukcji- wtedy poradziliscie mi (zdecydowanie madre posuniecie), zeby najpierw nabrac nieco wiecej miesni. A wiec po 2 miesiacach, nabraniu okolo 5 kg masy (z czego zdecydowana wiekszosc to miecho, udalo mi sie w bardzo niewielkim stopniu otluscic) startuje ponownie. Coby to wszystko [...]
Libellula/Dziennik - Redukcyja
