redukcję

Dzisiaj luźny dzień, zrobiłem coś tam brzucha, łydkę i 40 min aerobów. Redukcję pociągnę jeszcze niecałe 2 tygodnie, potem masa.

[...] do zawodów. Podzielę ten okres na 2 etapy masy i redukcji, mniej więcej po równo, ile dokładnie wyjdzie w trakcie. Mniej więcej 10-12 tygodni masy, 12-14 tyg redukcji, redukcję wolę zrobić dłuższą, ale na spokojnie. Dieta teraz będzie wyglądać tak. 1. 100g płatków orkiszowych, 4 całe jajka, 30g białka, 10g kakao, cynamon 2. 75 g ryżu 200g [...]

Witam, Poje pytanie: Po zakonczeniu cyklu masowego czy obowiazkowo nalezy zrobic przerwe regeneracyjna czy mozna odrazu przejsc na trening redukcyjna. Nie czuje zmeczenia i chcial bym zakonczyc odrazu zaczac 6tygodniowa redukcje. Dziekuje za wszystkie odpowiedzi.

WIEK: 24 lata CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): Zacząłem powoli już jakieś 3-4 lata temu, zakończyć redukcję chciałbym...może jeszcze w to lato.. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): wg pomiarów z przed 3 tyg to 10%bf POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 5-6%? ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Trening głównie z [...]

[...] (%), mało snu, co tym bardziej dobrze nie wróży. Lampka mi się zapaliła, jak znów doszłam do 7 z przodu - 3 lata temu właśnie po zobaczeniu tej 7 zaczęłam pierwszą większą redukcję - ale wtedy szło o wiele łatwiej, wystarczyło trochę zmodyfikować jadłospis, trochę się więcej ruszać, bez żadnych kombinacji. Fakt, że obecnie wchodzę w ubrania o [...]

Skończyłem redukcję. Jakie badania mogę przeprowadzić? Chodzi mi o coś co mógłby zlecić zwykły lekarz w ośrodku zdrowia. Poszedłbym i chcę wiedzieć co mogę zasugerować jeśli chodzi o skierowanie. Na pewno da na morfologię krwi, ale czy coś z tarczycą i hormonami? O jakie badania mógłbym prosić i co jest ważne po dość długiej redukcji?

Skończyłem redukcję. Jakie badania mogę przeprowadzić? Chodzi mi o coś co mógłby zlecić zwykły lekarz w ośrodku zdrowia. Poszedłbym i chcę wiedzieć co mogę zasugerować jeśli chodzi o skierowanie. Na pewno da na morfologię krwi, ale czy coś z tarczycą i hormonami? O jakie badania mógłbym prosić i co jest ważne po dość długiej redukcji? Ale po co? [...]

[...] twardsze, bicek boli, a jak boli to rośnie %-) (chociaż jak próbuję robić "bum przypinkę" to mi nie wychodzi)... A tak poza tym to jeszcze... Wszystkiego Najlepszego Trenerze! Spełnienia marzeń, dużej ilości sukcesów i jakiś mało kalorycznych michałków na redukcję ;) Miłego wieczoru! Zmieniony przez - korniczatko w dniu 2016-04-15 21:53:39

[...] naczyń itd... :P Dlatego dzisiaj, co zjadłam nie będzie, bo z rana tylko omlet a'la jabłecznik, a potem pizza. I tyle... Albo aż tyle. Ale zamierzam nadal kontynuować redukcję i dążyć do figury, więc taki cheat... Pierwszy od 3 miesięcy... Trenerze nie krzycz ;< /SFD/Images/2016/6/28/28534464ec6e44f1b9e847232c0ff42d.jpg Ale zrobiłam [...]

Będę musiał skończyć redukcję i rozpocząć masę, bo od początku lipca zamiast założeń kalorycznych wchodzi co drugi dzień 1000 kcal więcej ... Psychika pękła i nie dam rady dalej redukować. Jedynie wino było 20mg dziennie. Tren poczeka na kolejny rok, bo nie mogłem sobie pozwolić z powodu wzmożonej agresji i ciężko się ze mną dogadać, gdy biorę ten [...]

Żeby nie tworzyć kolejnego tematu. W marcu kończę redukcję i planuje masę przez 12 tyg, a następnie minicut. Aktualnie na redukcji leci 750 mg testa. Myśle, żeby od marca dodać suste/bolda, bo deka niszczy mi skórę. Testa podbić do 1g plus 500mg susty? Ewentualnie metanabol, ale to raczej tylko na kick Zmieniony przez - masarnie w dniu [...]

Moze byc? bialko 2g/kg wegle 4g/kg tluszcze 0,7g/kg Jestem endo, waze 75kg niedawno skonczylem redukcje jest jeszcze troche tluszczu ale mowia ze wygladam jak patyk wiec chce zaczac masowac. I ile mam dodac kcal na masie? wg dziennika wychodzi mi ze musze dostarczyc 2200kcal ile do tego mam dodac kcal? czy moge masowac na tych 2200? Zmieniony [...]

fajny art. wlasnie bd zaczynac redukcje przydalo sie troche wiedzy. zastanawia mnie tylko co z retencja wody przy braniu kreatyny . Nie napompuje sie woda duzo podczas redu ?

[...] Dyma-Burn X-Treme 100 kaps ACTIVLAB BCAA Powder XTRA L-Glutamine / 500g Do tego wszystkiego Omega 3, magnez i witaminki. Za wszystko koło 180zł. Chodzi mi o jak najtańszą redukcję bez utraty mięśnia. Dieta oczywiście trzymana z bilansem na 0. Nigdy wcześniej nie brałem spalacza tylko różne odmiany kreatyny. Zmieniony przez - Jet.Li w dniu [...]

Czyli ogólnie produkty na końcową redukcję. Z moich obliczeń wychodzi ,że mam BF to 28% Zjadę na samej diecie do ok.20%. Potem chciałbym coś wziąść. Jakieś propozycje? Koledzy ktoś wcześniej napisał ,że utrata moich 9kg była zbyt szybka i jest możliwość ,że nie był spalany tłuszcz tylko mięsień. Dlaczego? Dietę przestrzegałem. Z tłuszczami [...]

Koniu nie zabije mnie dawka 2xLeviathan na czczo a po 7-8h 1xVenom 500/200? bo na poczatku jechalem cykla na samym Venomie, najpierw 1 dziennie, pozniej 2 dziennie... skonczylem cykl i ostatnio zaczalem druga redukcje (dieta redukcyjna trzymana caly czas od stycznia) i jechalem 1 leviathana z ranca a po poludniu venom, policzylem capsy zeby [...]

moze ktos polecic jakiegos dobrego spalacza, nigdy sie nie interesowalem tego typu specyfikami dlatego pytam mam nadzieje ze ktos pomoze bo wlasnie zaczynam redukcje juz 1 miesiac tluszczyk sie pali obwody ida w dol tu gdzie chce ale fajnie by było ten proces przyspieszyc

A i moją redukcję dam :)

Witam, szukam alternatywy dla Venoma, jakies sugestie? Bralem juz wczesniej 'starego' i pozniej nowego i teraz znow chce zaczac redukcje z pomoca spalacza. Czy moze nie potrzebnie szukam alternatywy? //z venomow bylem zadowolony :) thx

witam. Stosowal ktos Zenalean pro? Mam zamiar to kupic jednak chce sie upewnic czy to dobry wybor.... Koncze redukcje, bralem juz kilka spalaczy, teraz chce cos naprawde mocnego, a ten jest podobno na efce, ile w tym prawdy nie wiem, wiec prosze o pomoc