A6W jest dla osób które nie trenowały brzucha na siłowni wcześniej,lub trenowały go bardzo rzadko. Jest przereklamowany bardzo. Jeśli przez rok systematycznie trenowałeś brzuch to tym planem wiele nie zdziałasz. Rób mase,lato sie już kończy powoli,redukcje zrobisz w przyszłym roku.
a nie wiem moze racja, ja sie w miare ok czulem na 400mg deci i 750mg enana, a lecialem jakies 16tygodni. volium1990 imo dobry pomysl, jesli lubisz konczyc propem to czemu nie, w sumie nawet lepszy na ubicie/redukcje bedzie. chociaz jak ktos chce to i na enanie/cypio sie zredukuje;-)
Jeśli za cel obierasz sobie redukcję tkanki tłuszczowej to podkręcenie metabolizmu które za tym idzie ( dieta , cardio ) pomogą Ci być lepiej pobudzonym i zmotywowanym. Wystarczy się przełamać i dać krok do przodu a z każdym treningiem będzie lepiej. Czasami przed treningiem wystarczy mała czarna i dobra nuta w czasie ćwiczeń a jakość treningu i [...]
Wystarczy poczytać o funkcjach omega 3 jakie pełnią w organizmie i o tym co powoduję złe proporcje omega 3 : omega 6. Tego nikt Ci nie napisze w 1-2 zdaniach. Tłuszcze możesz rozłożyć po równo. Jak Ci to pasje. Przed treningiem bym się skupił na tych o specyficznych właściwościach energetycznych: mct, kokosowy, ogólnie nasycone/jednonienasycone. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Na jakie części ciała działa rowerek stacjonarny? Mięśni on nie zbuduje. O wiele lepsze są ćwiczenia w terenie 2. Mam zrobić sobie jakąś diete ? Tzn. nie jem nic po 18, ale jabłko,marchew i wode to jak najbardziej. to nie jest dieta "nie jem po 18-stej". Jeżeli chcesz zredukować to musisz mieć dietę redukcyjną. 3. Lepiej jeść np. 1000 kalorii [...]
w praktyce dopiero sam bede testowal atd na cyklu jaki IA wiec narazie moge tylko teoretyzowac. ja bym do dawek ponizej 350mg ew nie dawal AI jesli ktos nie ma problemów z gino np. ale mozesz sprobowac narazie 25mg atd e2d jesli o redukcje chodzi. z reguly na redukcji i tak miecha duzo nie nabijesz wiec
cel nierealny zwłaszcza przy takim treningu trudno nabrać masę, za słaby bodziec dla mięśni, z drugiej sprawy na redukcję też kiepski, lepiej tu by się już sprawdizły jakieś kompleksy typu tabata.
Nie mówimy o rzeźbie tylko o zalaniu. Zrób redukcję wtedy lepiej masa wchodzi, przy takim otlusCzeniu jak masz wchodzi więcej Tłuszczu niż mięsa. Cyklicznie redukuj i masuj a będzie na bank lepszy efekt. Zjedz do 90-95 w pasie i znów masa. O na bank pójdzie Ci to szybciej niż ciągła masa z ogromną insulinopornoscia
[...] ewidentnie widać stały progres. Wszystkie obwody ciała idą stale w górę. Gdzie tutaj jest sens? Niepokoić może aż 8 centymetrów obwodu w pasie, który wzrósł przez czas 3,5 miesiąca. Masz zdjęcia sylwetki przed okresem budowania masy mięśniowej i w tej chwili? Być może warto przemyśleć redukcję tkanki tłuszczowej. Warto zobaczyć jak to wygląda.
ciekawy pomysl z ta ostrowia Chlopak pyta o redukcje a dostaje rade zeby jesc cukier ktory ma gigantyczny indeks glikemiczny. Izolat nie jest konieczny ale jakcie stac to ok. W dwie godz po treningu organizm przyswoi bialko prawie z wszystkiego ale dobrze jest zeby to bylo bialko wysokiej jakosci i podane bez towarzystwa tluszczow. Wybrales [...]
Ja właśnie będę za niedługi czas przeskakiwał z Whey Fusion na Anabolic Protein podczas Redukcji. Najlepszą Redukcję życia zrobiłem 2 lata temu gdzie 80% białka było z Anabolic Protein w mojej Diecie.
dobra regeneracja przy redukcji? albo robisz mase albo redukcje przy redukcji sie ogranicza weglowodany, dobrej regeneracji nie bedzie, zwieksz ilosc powturzen na pozostale partie i brzuch katuj ostro
zwieksz ilosc powturzen na pozostale partie i brzuch katuj ostro Co za bezsens, ta partia jest już dość skatowana po większości ćwiczeń wielostawowych, więc jeden trening był by wystarczający, zresztą o przyrosty nie ma tutaj co liczyć jeżeli chodzi o redukcję, mamy tu podtrzymać to co zdobyliśmy podczas masowania.
Coś Ty taki mało ważący!? Mało Panie Janku jak na redukcję? Ważył bym mniej ale nie było dwójki i wypiłem kawę wcześniej. Myślałem, że będzie mniej i byłem trochę zawiedziony bo miesiąc czasu a ja tylko 1kg do tyłu :-{
ryz na redukcje to bardzo sredni - chyba ze brazowy pieczywo - pelnoziarniste,razowe a co do dostepnosci to wystarczy podjechac do markeu i kupic jakiejs dobrej marki (shulstad np) chlebek pelnoziarnisty i gitarta gra
1321 to wychodzi tylko z pierwszej części wzoru. Następnie należy dodać kolejne elementy. Pewnie wyjdzie coś ze 2000. Na redukcję ze spokojem 1700-1800 powinna mieć. Trenuje coś?? Najlepiej napisz w dziale Ladies. Tam dziewczyny wytłumaczą wszystko najlepiej. Zmieniony przez - pro666 w dniu 2014-01-05 22:23:02
