Zacznijmy od mojego stażu Jakiś czas w domu 6 miesięcy na siłowni styczeń-maj Przerwa czerwiec-wrzesien Od września aż do teraz Od września do grudnia split 3 dniowy Od stycznia do teraz fbw Mój plan na każdy dzień czyli pn/sr/pt Klata : Sztanga leżać 5x 3-5 , hantle na skośnej 4x 10-12 Barki : ohp 5x5 lub hantle na ławce 4x 12 , wznosy [...]
Witam Od jakiegoś czasu zastanawiam się nad diętą na redukcje . Od roku staram się jeść zdrowo opierając się na zdrowym produktach . Jednak zdaje sobie sprawe , że zeby z maksymalizowac efekt musze przejsc na rygorystyczną diete ponieważ stoje w miejscu . Obliczyłem sobie deficyt kaloryczny na poziomie 2000 kcal ,. Ze względu na to ze mam [...]
[...] przypadku. Zacząć należy od odpowiedniego wyboru celu treningowego. Napisałeś, że poziom tkanki tłuszczowej w Twoim organizmie wynosi 16%. Jest to ilość, która sugeruje redukcję tkanki tłuszczowej, a nie budowę masy mięśniowej. Budowanie można zakończyć na takim poziomie tłuszczu, a nie zaczynać. Skończy się to po dwóch miesiącach 18-19% i [...]
Witam Clenbuterol to silny środek, który ma działanie antykataboliczne i termogeniczne, na skutek stymulacji beta receptorów. Najczęściej polecany jest w okresie redukcji tkanki tłuszczowej choć oprócz tego może w pewnym stopniu popawić zdolnosci wysiłkowe.. Najczęściej clenbuterol łączymy z efedryną. Środek ten możemy podawać podskórnie, jeśli [...]
Witajcie, Z końcem tygodnia kończe redukcję, biorę się za budowanie mięśni i siły. Trenowałem planem z artykułu Ronie220 etap 5 push/pull przez ponad 3 miesiące (redukcja na nim szła dobrze, dlatego za waszą poradą nic nie zmieniałem). Chciałbym teraz przejść razem z etapem masowania na trening Góra/Dół z 5 etapu od Roniego. Robić dwie góry w [...]
arnoldki zostaną bo lubie :) dla mnie nowością będą te wymaychy z linkami na tyłek (reverse hyper na linkach i z hantlem) - spróbuje. Start za 3 tyg jak skończę redukcję :)
Niedlugo przechodze na rzezbe(redukcje), pierwsza w zyciu, jest sens zmieniac ilosc powtorzen z 8-12 powiedzmy na 15-20 czy jest to mitem? Planuje dodac bieganie i obciac na poczatek 300kcal. Tyle wystarczy?
Siemka, od dluzszego czasu mam pewna rozmkine. Mianowicie odkad cwicze doznalem szeregu kontuzji, zerwana klatka, szyty przywodziciel,rotacja miednicy, ogolnie doszedlem do etapu,gdzie w caigu roku nie robie w zasadzie progresu, rozne metody stosowalem, trzymam caly rok dobry bf, z zarysem kraty ale masowo ie moge przebic sie w dobrej jakosci [...]
[...] i nie wiem czy będę w stanie za kilka dni trenować triceps+biceps na osobnej sesji treningowej Póki co trening wszedł całkiem nieźle i mam nadzieję, że to będzie taki mały energetyczny kop, by te najbliższe 5-6 tyg dobrze przepracować,a potem już wziąć się za redukcję i przyjemną formę na lato /SFD/2018/3/22/0de0310e2d4e40aaa989d222b7bdbadd.jpg
[...] - poprawiające wrażliwość insulinową, - przeciwmiażdżycowe, - wpływające pozytywnie na jakość naszej skóry. Przy tym również wykazano, iż stosowanie CLA może wspomóc redukcję tkanki tłuszczowej. Badania wykazały, iż dostarczanie 3,4 g CLA dziennie przez okres 12 tygodni wpłynęło pozytywnie na redukcję tkanki tłuszczowej u osób otyłych, w [...]
[...] screena. A co do jedzenia- jadę na trening kolo 8:00 i około 10 jem już śniadanie. Trener powiedział że dobrze że nie mam chęci rano jeść przed treningiem bo szybciej spale tłuszczową tkankę. Pytanie czy powinnam pić białko? Czy jak mam redukcję to lepiej nie pić nie na budowę mięśni? /SFD/2018/3/22/8f86a8c851be40908c51e51c3834ed01.jpg
[...] mam 176 cm wzrostu. No i mam problem z lekka opona na brzuchu i tłuszczykiem na klatce piersiowej. Pytanie jest jedno czy żeby uzyskac świetną sylwetkę powinienem zacząć redukcję na razie czy od razu masa potem redukcja. Przyznam tez szczerze że idzie lato i nie chce sie pokazać z takim brzuchem na plaży. Za duży on nie jest ale wolałbym żeby [...]
[...] porcji i zobaczyć jak działa. Może się okazać, że spełni on Twoje oczekiwania. Czym jest w ogóle Black Mamba? Jak donosi producent black mamba to suplement wspomagający redukcję tkanki tłuszczowej. Oparty jest on na sprawdzonych i skutecznych substancjach, które mają za zadanie przyśpieszyć przemianę materii, pobudzać jak i hamowac apetyt. [...]
[...] jest silnym stymulantem, zwiększającym koncentrację, pobudzenie, zmniejszającym apetyt i zwiększającym termogenezę. W połączeniu z kofeiną i aspiryną efekt wspomagający redukcję tkanki tłuszczowej ulega zwiększeniu. Jednak również istnieje większe ryzyko efektów ubocznych. Np. problemów z sercem lub błoną śluzową żołądka. [...]
jeszcze troche masa i powoli redukcja xD choja pewnie zrobiłem tej masy jak zawsze sam fat na brzuchu no ale redukcje cza yebnac bo popłynałem od swiat bozego narodzenia z syfiastym zarciem jak to zawsze ma miejsce hehe i wstyd z takim kaflokiem xD i odpoczne od syfiastego zarcia na redukcji i jak zawsze sie łudze ze ma masie bedzie czysta [...]
[...] czas. Nie ma czegoś takiego jak brak predyspozycji do redukcji wg mnie, albo ktoś potrafi zapyerdalać, albo jest miękka rura i tyle ;-). Inna sprawa to wiedza jak zrobić redukcję prawidłowo. Bo źle prowadzona redukcja kończy się właśnie obżarstwem i jojo. Drążycie temat więc muszę skończyć widzę z dyplomacją %-). A tymczasem Szczypior proszę [...]
[...] liczyłem kalorie Stan zdrowia OK Suple - możliwa kreatyna, zestaw witamin. Cześć, tak jak wynika z ankiety powyżej, jestem trochę ulany. W zacząłem z początkiem tamtego roku redukcję z wagą 107 kg. Miałem wtedy dużo aktywności w ciągu dnia ponieważ pracowałem jako kurier. Wyliczyłem zapotrzebowanie, uciąłem na starcie około 200 kcal i widziałem [...]
[BLOG] Rafał w kuchni
