redukcję

Także gratuluję mega roboty bo pokazujesz że jak się chce to można cuda zrobić ze swoją sylwetka. Może jak planujesz mieć jeszcze lepszą formę na wakacje to teraz wejdź na zero kaloryczne i daj orgsznimkwi trochę odpocząć i się odbudować a następnie znowu wejdź na redukcję i stopniowio pogłębiaj deficyt

Dzięki za miłe słowa :-) Pozostała redukcje rozbije sobie na 2 razy, a po wakacjach zacznę myśleć o budowaniu mięśni. Korzystając z okazji, ze założyłem tutaj temat mogę was prosić o pare porad dotyczących masowania? Ile kcal powinienem dodać do zera i jak powinna zmieniać się waga tygodniowo? Jaki rodzaj treningu stosowac i jakie makro wybrać? [...]

[...] w okolicach 3000 czułeś się lepiej i uczucie głodu było znośne, proponuję żebyś wrócił do tych 3000 i skupił się na jakości jedzenia i nauczył się komponować lepsze posiłki. Wtedy, po jakimś czasie, by znów wejść na redukcję, albo utrzymujesz tą kaloryczność i dodajesz aktywność, albo ucinasz nieco kalorie, zawsze opcja nr 1 będzie lepsza.

Będę obserwował. Sam też działam w IT i dopiero zacząłem redukcję. Prowadzę dziennik w dziale dla juniorów - zapraszam :-) Powodzenia w zmaganiach :-)

Będę obserwował. Sam też działam w IT i dopiero zacząłem redukcję. Prowadzę dziennik w dziale dla juniorów - zapraszam Powodzenia w zmaganiach Dzięki. Tobie również powodzenia i będę obserwował Twojego bloga.

Disc dobrze cię ulało. Dziesięć kg i 6cm to dużo wg mnie. Za dużo kalorii dałeś. Moim zdaniem powinieneś wrócić na redukcję ale obcinać kalorie stopniowo. Spróbuj utrzymać dobrą forme przez lato a potem, z przyzwoitym BF, zaczniesz masę. Powodzenia

-8 tyg -max dawka 75 mcg -w 6 tyg dostalem dola odstawilem anaboliki , zaczalem robic zejscie i ogolnie postanowielm ze koncze z tym -srodkow na odblokowanie tarczycy zadnych -kilka razy czulem tarczyce - na poczatku myslalem ze to bol gardla ale raczej nie , odczuwalem to na poczatku cyklu i na poczatku zejscia z dawki. Teraz wydaje sie byc OK, [...]

Jeżeli zaczynasz to ćwicz 1x w tygodniu partie. To w zupełności wustarczy. Rosnie się podczas odpoczynku a nie treningu. Trening to tylko bodziec do rozrostu. Dietka jest w tym sporcie ważna poniewaz to 60% sukcesu, musisz dostarczyć mięsnią odpowiednich proporcji zeby miały z czego urosnąc. Jeżeli zaczynasz to nie masz czego rzeźbić, tłuszczu [...]

YY Ja sie nie chwale tylko chialem pokazac co przez pare lat zjadlem Do dudka uwazam ze tak : HMB, L-karnityna, hcl, chromyi tym podobne sa do dupy ale kretyny stacki (mono,jablczan,cell pump,nitro2....) sa bardzo dobre i daja efekty sam chyba brales Zma mineraly uzpuelnienie magnezu cynku dobre przed snem Life energgy (Guarana, zen szen ) dobre [...]

teraz zjem bcaa tcm i ts na redukcje a po wakacjach chyba storm+xp albo storm+hp :P to bedzie moj ostatni storm winogronowy w życiu - to pewne

wymasuj sie ... a redukcje chyba lepiej w lecie robić...

Mały zestaw na redukcję

na redukcje OK tylko po co carbo?

Chcialem poodbijac ale juz wszystkim dałem Tez mam noxa 31 saszet na redukcje ale nie mam jeszcze calego stuffu wiec foty nie daje

Kolejne suple na redukcje : - 2x Plusz Wit C i Żelazo - Animal Cuts 42 sasz - 4x Olimp Vitamin Plus (120kaps) - 1x Olimp Chela MZB (60kaps) - Hi-Tec HMB

Kasteta zrob test !! z checia obejrzalbym dobrze przeprowadzona redukcje na fajnych suplach i odzywkach , przemysl to

ladny zestawik na redukcje...

[...] krety (z czego jedna po terminie) 4 WPC to kupuję bo lubię, a i czasem nie chce mi się posiłków robić. 1 puszka BCAA okazyjnie przy ciężkich aero 4 spalacze - czekają na redukcję 1 puszka Cytruliny - końcówka i po terminie. Reszta prozdrowotne - omega-3, CLA, 5-HTP na sen więc czy ja wiem czy góra supli? 4 rodzaje i to same podstawy:) [...]

Moje pomoce...aktualnie Xenadrine na redukcję, dokupię do niej jeszcze ZMA i Gold Omega Olimpu + Białko Łowickie ( z ciekawości, bo strasznie tanie) Shock+storm poczekają do zimy, a dokupiony do nich zostanie jeszcze mutant Zmieniony przez - _Myron_ w dniu 2009-08-19 16:20:06

i następne pytanie które mnie nurtuje od jakiegoś czasu, do jakiego poziomu wagi stosować redukcję? ja osobiście wyznaczyłem sobie cel - 85 kg i od tego pułapu startować typowo w masę. według kalkulatorów wychodzi że moja prawidłowa waga leży w granicach ok 75kg. ale przy tej wadze to ze mnie byłoby wielkie chuchro a tego chciałbym uniknąć. czy [...]