Możesz też rozłożyć dawkę na dwa razy 5-10 mg rano po posiłku 5-10mg przed lub po treningu. Jak treningi zaczną być męczące przez tą redukcje to taka opcja jak wyżej bardzo fajna, na pewno przyjemniejsze treningi będą, ale tajną broń lepiej odłożyć na czarną godzinę ;-) ok ale dorzucic wtedy to 5mg czy podzielic ta poranna dawke?
Staraj się trzymać ciężary. Jak długo to nikt tego Ci nie powie, będziesz musiał powtórzyć badania.Następny cykl bez nandrolonow, bolda. Pyt1 Rozumiem, czyli mostek mam tak długo aż się unormuja wyniki, potem mogę wskakiwac znowu? Pyt2 Planuje gdzieś zmieścić redukcje, mam ok 13-14 bf i już mi w bebzol idzie, a posiłki mnei usypiają (120g ww w [...]
Chyba źle się wyrazilem Nei wiem gdzie redukcje wcisnąć, myślałem wlasnei nad momentem jak odstawie dece i będę lecial kilka tygodni dalej na 600mg cypio i w tym okresie redu i dopiero zjechałbym na 200mg i tu już, dorzucił kalorii jak na mase
A takie pytanko. Chcialbym gdzies tu redukcje jeszcze krotką wcisnac i wiadomo - na mostku , lepiej nie i mysle gdzie to dobrze wcisnac. Chyba jak mam jeszcze te 2 -3tyg do konca deki, to moze na niej juz zaczne redukowac+ tescia nie zmniejsze przez pare tyg po dece, zjade z tesciem do 200, dodam kalorii i wejde na mase+most - Czy jest to jakies [...]
[...] co ciekawsze, w skład tego suplementu wchodzą ketony malinowe. Ja osobiście do tej pory nie spotkałem się z termogenikiem, w którego składzie by się znajdowały. Robiąc teraz redukcję forma cały czas się poprawia i jestem przekonany, że wycinka będzie mega! Wiem też, że przy następnej redukcji także sięgnę właśnie po ten suplement! Jakiego [...]
Gdyż obliczałem to wszystko wg kalkulatorów no,a podają mi 2700kcal moje bmr by zachować podstawowe funkcje organizmu ;p z czego ja spożywam z 2400kcal,a tak jak pisałem na początku stosowałem redukcje no a raczej głodówkę i to tak,ze nie wiem zupelnie jak sie za to zabrac teraz bez uszczerbku na zdrowiu i dlatego zwiekszalem kcal do bmr i [...]
4 stówy i mówisz ze to mało ? Na pierwszy rzut oka, zmarnujesz je jeśli będziesz tak jadł. Uwierz mi -- sam to przerabiałem. Piers zamieniaj, po pierwsze różnorodność posiłków. Daj udko, podroby drobiowe np watróbke (tylko z podrobami max 3razy/tyg). ryby, twarogi. Jaki jest twój cel ? Dieta na redukcje ? Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie [...]
[...] polecacie a jesli nie macie w swojej ofercie zarekomendujcie coś z innej firmy. Różnica jest zasadnicza. Anabolic Dream - można powiedzieć produkt uniwersalny, doskonały na redukcję jak i masę mięśniowa, suplement która wspomaga dietę z ujemnym/dodatnim bilansem kalorycznym. High Kick - typowy przedtreningowy suplement dla fighterów. Daję [...]
no rozumiem, ale jakie wyjście uważacie za najlepsze? mój trening jest ułożony pod sztuki walki, więc wygląd narazie nie jest taki ważny, jednak na wakacje chciałbym mieć minimalny poziom tłuszczu. Więc mniej więcej chciałbym wiedziec, ile przed wakacjami warto rozpoczynać redukcję :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wiem, że nikt nie odwali ale liczyłem na drobną pomoc i niekoniecznie w układaniu planu treningowego i diety, ale może jakieś przykłady planów :) dokładniej chodzi mi o zapytanie czy brać się najpierw za redukcję tłuszczu czy trening na masę ?
[...] dietę z zerowym bilansem kalorycznym i zajął odbudową mięśni. Powinny dość szybko zareagować na trening. Dopiero po doprowadzeniu ich do jakiej takiej formy zacząłbym redukcję. Jeżeli % bf będzie się utrzymywał albo malał podczas budowania mięśni, to wszystko jest ok, nawet jeśli bezwzględna masa tłuszczu zwiększy się odrobinę. Dbaj o [...]
Zrąbałeś diete widocznie. Przechodząc z diety masowej na redukcyjna nie obcina sie gwałtownie wegli, tylko wywala na początek "śmieci z diety" i np. co 2 tyg obcina po ~200kcal. Napewno dodaj więcej twarogu na noc, minimum 200g. Jesli budzisz sie w nocy dobrze by było łyknąc trochę aminokwasów lub wypic odzywke białkową. Mozliwe tez ze [...]
@monkey22 a jak wygląda w skrócie przejście u ciebie pozniej z masy na redukcje. Tez robisz jakies roztrenowanie na poczatku roku? Jak schodzidzisz z bomby automatycznie wrzucasz mniejsze ciężary czy walczysz na sile znimi. @domer U mnie przed ta redukcją po poprzednim okresem masowym nie bylo roztrenowania, więc teraz juz sie należał [...]
KONKURS
