Jak w temacie czy to dobre polaczenie ? Dodam cwicze 6 mc na mase i teraz czas chyba na redukcje. 180 cm 88 kg. Mysle o dieta na 0 + tse w dawkach takich jak doczytalem w innych tematach ( 4 dziennie) i kreatyna mono olimpu mam 350 gram. Czyli na 6 tyg spokojnie starczy. Trening FBW a mozna nawet powiedziec ze polaczenie fbw z hst. Czy takie [...]
Witam Zacząłem redukcje 2 miesiące temu, jak trzymam się diety to jakoś idzie, zacząłem się martwić o skórę na brzuchu która pozostanie obwisła, dlatego już teraz myślę o profilaktyce...a do zrzucenia było troche...z 97 kg do ok 80,teraz na liczniku mam 88... możecie polecić jakieś maści ujędrniające czy jak to się nazywa i optymalną instrukcję [...]
witam czy jest sens zaczac brac kreatyne przy bilansie kalorycznym na redukcje a po okolo 3 tyg przejsc na bilans masowy ? przez 3 tyg bralbym mono bo zostalo a potem na masie knockout x2 dla duzego kopa
Witam wszystkich, moim celem jest redukcja i wyrzezbienie.Mam juz rozpiske treningu, dietke mam, trening, aeroby. Mam stanozolol 100 tab. po 10 mg, do tego glutamine, bcaa, obecnie zazywam animal cuts, na cyklu chce bialko wziac dodatkowo i thermal pro, prosze o rozpiske jak breac stanozolol i odpowiedzi na pytanie czy to wystarczy na redukcje i [...]
na redukcję warto ECA 25/200/325 3ed czy lepiej pojechać na TSE albo Venom'ach ? dieta będzie do redukcji b/w/t 2,5/2/1,5 aeroby na czczo 45 min, po treningu 45 min tętno 130-160 Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 86 Wzrost: 178 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 92 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: od [...]
witam mam bardzo powazna kontuzje barku (naderwane miesnie rotatorow) i nie moge trenowac od pol roku. jednak chce sobie zrobic taki cykl, na miesiac przed wakacjami: dieta na redukcje tkanki tluszczowej+ deka w zastrzykach+ glukozamina z msm w tabletkach+ zabiegi fizjoterapeutyczne+ bieganie+ brzuchy+ witaminy:) jakie moga byc efekty? dodam ze [...]
Witam serdecznie. Mam zamiar zrobić redukcje i dodać do niej kopa SCORCH'em MAN'a. Czy jeśli dodam do tego jakiegoś termogenika (myśle o TSE Olimpu) to nic mi sie nie stanie? Efektywność wzrośnie czy może to osłabić działanie jakże mocniejszego produktu MAN'a? PZDR
Witam, Mam na celu zrzucenie ok. 3kg.(pozbycia sie tkanki tluszczowej z talii). Nie stosowalem i puki co nie stosuje jeszcze zadnej diety, a o ile dobrze czytalem to jest to 50% sukcesu. Dodatkowo chce zastosowac jeden z tych suplementow: - Thermo fat burner(Dziala na tkante tluszczowa, ale i daje "kopa" podczas treningu, wiec to chyba bylo by [...]
Witam serdecznie, mam 17 lat i prosiłbym o ułożenie treningu oraz diety na Bardzo szybką redukcję tkanki tłuszczowej. Ważę 147kg i mam 195cm wzrostu. Mój staż na siłowni to rok z przerwami. Wszystkie aktywności fizyczne możliwe do wykonania. Planuje zgubić wagę do 110kg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 147 Wzrost: 195 Obwód klatki: Brak [...]
Po zastanowieniu sie postanoilem redukcje przeniesc w czasie. Wiec teraz pojade jeszcze jeden cykl na mono. Bedzie to drugi cykl. Co do niego dodac ? dieta bedzie okolo +100 kcal zeby nie zalalo tluszczem poniewaz juz troche go posiadam. Dodac jabłko w ilosci 5 g po tre a rano mono ?
[...] itd) przy nieutracie zbyt duzej ilośc masy. W związku z faktem, ze masa podskoczyła, a tego tłuszczu nie jest za duzo, bo mam dobrą przemiane to czy wogóle opłaca mi się wchodzic na redukcję tylko dalej ciagnac jeszcze masówke, ale już bez kreatyny, tylko co wtedy najlepiej sobie kupic. Ps. jak brac BCAA najefektywniej przed treningiem czy po.
Już mnie szlag trafia w tej rozbieżności danych odnosnie IG!! Raz podaja ze parbolied ma 45 , raz ****a ze ok 70 raz ze 50 - 70, raz mówia ze brazowy ma 45 raz ****a 50 a jeszcze zobaczyłem na jedenj ze stron że ok 60 :/ Poradcie jaki ryż jest NAJLEPSZY na redukcje NAJNIŻSZY IG!! Cena nie gra roli. KTóry lepszy, brazowy, basmati a moze parbolied??
Potrzebuje pomocy przy zrobieniu diety na redukcje, korzystalem z Vitalmaxa i takie cus mi wyszlo:) Dzieki z gory za wszelka pomoc i jakiekolwiek zainteresowanie bialko 188g, tluszcze 94, weglowadany 202 zapotrzebowanie 2400kcal I posilek Mleko 1,5% 250 Platki owsiane 50 Orzechy wloskie 35 Rodzynki 20 Jajko 60 Pomidor 60 II posilek Serek wiejski [...]
Witam!!! Wiem ze ten temat byl juz z 1000 razy ale wraz nie moge sie doczytac tych informacji ktorych bym chcial... A wiec tak: - czytalem ze ilosc taletek ktore bierzemy to indywidualna sprawa, ale ile mnie wiecej zyby wiedziec od ilu zaczynac testowac na sobie - brac jedna przed sniadaniem naczczo, a druga z 40min przed obiadem albo [...]
po cyklu planowalem zrobic mala redukcje na clen i tussi ,ale jako ,ze zdolalem wyrwac z apteki kilka opakowan salbutamolu ,postanowilem zostac przy takim polaczeniu moje pytanie dotyczy dawkowania sally po 2 tygodniach tussi mianowicie :zaczynam od 16mg sally przez 4 dni i zwiekszam o 4mg co wychodzi ok 28-32mg po dwoch tygodniach,teraz [...]
Witam :) Jestem 19-sto letnim chłopakiem który ma straszną nadwagę (ok. 20kg) . Wszystko było dobrze do póki nie stwierdzono u mnie zwyrodnienia stawów kolanowych... ;-/ Wcześniej grałem w siatkówkę... zaszedłem dość wysoko bo do szerokiej kadry naborowej polski, no ale, później sie wszystko sypnęło, zaczęły sie wycieczki na fizykoterapie itd. [...]
Czesc, Mam diete na redukcje juz 2 tygodnie i narazie nie ma rezulatow sadlo jak stało tak stoi ;/ Aeroby robie i nic. Moze to jeszcze za wszczesnie co ?
Witam, Mam 14 lat i od około lutego zacząłem swoją przygodę z dietami. Na początku stosowałem redukcje na zerowy bilans kaloryczny, a nąstępnie na masę( od tygodnia). Jednak trochę poczytałem i stwierdziłem, że chyba za bardzo w tym wieku nie przytyje na masie. Według zaleceń postanowiłem zastosować trening domatora i ogólnorozwojówkę- wybrałem [...]
Witam was:) Sluchajcie jestem po 6 tyg diecie redukcyjnej wynik z 80 kg na 75 kg. Jestem zadowolony z wyniku lecz nie dokonca. Zostalo jeszcze fatu na klatce jak i brzuchu :/ Teraz chce zrobic tydzien regeneracji i moje pytanie brzmi jakie zapotrzebowanie sobie ustalic? Mysle zeby wziasc te 75 kg , aktywnosc gdzies 1,2 i dac bilans na 0 ? PO [...]
WItam potrzebuję do jutra schudnąć 1kg! Zacząłem odchudzanie 3tyg temu stawiając sobie za cel redukcje 3,5kg. 2,5 kg spadło... ale co zrobić z tym 1kg?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 61 Wzrost: 169 Obwód klatki: nie mierzyłem Obwód ramienia: nie mierzyłem Obwód talii: nie mierzyłem Obwód uda: nie mierzyłem Obwód łydki: nie [...]
