Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
takie dawki bcaa przy Twojej wadze to śmiech, ponadto po co Ci to bcaa? jak chcesz się wyrzezbić, schudnąć to dieta na redukcje, odpowiednie treningi aerobowe i będzie szło :) To będzie zależne od diety czy przytyjesz czy nie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
sory kolego za okreslenie ale moze zrozumiesz bo widze ze masz problem zwykly grubas jestes, tluscioch 110 przy 173 jeszcze w tym wieku bierz sie do roboty za redukcje bo i okrutnie to musi wygladac i nie zdrowe, nie wiem nad czym tu sie zastanawiac
Ale autor do tej pory był na głodówce, 2000kcal - to i tak będzie dla niego dużo. Poza tym on nie chce chudnąć 2kg, tylko 10kg. A to różnica. Ostrożne redukcje to mogą przeprowadzać osoby, które mają sporo mięsa do stracenia i dobrze rozkręcony metabolizm. Osoby otyłe, czy ze sporą nadwagą powinny ostro ciąć kalorie, żeby obniżyć poziom leptyny, [...]
[...] do pogłębienia dysproporcji. Z tego co piszesz ("po utracie kilogramów" ), to mimo młodego wieku naprzemiennie tyjesz i chudniesz. Takie wahania wagi mogą w końcu utrudnić redukcję. Przy otyłości nie ma co się spodziewać efektów po 2 tygodniach. Co można zrobić? Badania hormonalne, wdrożyć zbilansowaną dietę (tak na wszelki wypadek policzyłabym [...]
4000 to całkiem sporo jak na redukcję, jak nie pracujesz ciężko fizycznie i nie jesteś jakimś mega tak zwanym "ektomorfikiem" to nie bałbym się przyciąć mocniej, ale najlepiej będzie jak wrzucić dietę, trening i zdjęcia sylwetki. Historia co działo się u Ciebie do tej pory też będzie przydatna.
No wlasnie jestem ektomorfikiem i dopiero na tych 4300 masa mi szla. Moj staz to lekko powyzej 8 miesiecy, pierwsze 3 miesiace to redukcja z pseudo trenerem, zszedlem do 11,4% bf i zaczalem mase na wlasna reke dodajac kcal stopniowo, mase robilem 5 miesiecy i od poczatku kwietnia zaczalem redukcje. Moje wymiary na czczo z dzisiaj: pas (na [...]
[...] Jak sam widzisz brzuch już coś tam się zarysowuje, a z piersi ciągle spada opornie. Bez wątpienia trzeba zejść niżej z poziomem tkanki tłuszczowej, aby była szansa na redukcję dołu brzucha i sutków. Nie zawsze jednak się to udaje. Wtedy pozostaje zabieg operacyjny. Nie opisałeś odnośnie do badań hormonalnych. Jeżeli tutaj nie będzie [...]
Chcesz zgubić tłuszcz dieta z ujemnym bilansem na redukcje. Niestety jednocześnie nie zrobisz masy i redukcji. Obierz priorytet. DT: Rano na czczo CP Przed treningiem XP Po treningu pół porcji XP - zbędne ZMA 3kaps godzine przed snem DNT: Rano na czczo CP W porze treningowej XP - zbędne, starczy porcja cp w dnt ZMA 3kaps godzine przed snem białko [...]
Wiec bedac pozniej na masie przy regularnych cwiczeniach nie wroce do stanu "z przed " redukcji?wlasnie o to najbardziwj sie balam ;) ale dzieki za informacje, jak bede konxzyc redukcje bede jeszczw dopytywac :) dobrze zw teraz wiem ze za bardzo nic z tymi wcieciami nie zrobie ;)
Brzuszki absolutnie nie wpływają na redukcje tłuszczu... Brzuchami możesz jedynie wzmocnić mięśnie. W Twoim wypadku (do autora postu) nie jechałabym tak z areo, bo popalisz mięśnie, a nie je uzyskasz, stety bądź niestety brzuch buduje się w kuchni, a mięśnie na siłowym, więc przy Twojej kontuzji, ciężko będzie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale chce wyrzeźbić brzuch a bieganiem tego nie zdobęde. :) To znaczy zdobęde redukcje tkanki a mięśni zero. Zmieniony przez - Meva w dniu 2013-01-29 20:08:10
Dokładnie :-) Ostatnio dodałam też do masy jedną łyżeczkę odtłuszczonego kakao, całość była jeszcze bardziej czekoladowa, cudo. Taką redukcję to ja lubię :-D W wolnej chwili zrobię zdjęcie i wrzucę tutaj :) Zmieniony przez - Saraswati w dniu 2014-07-03 01:53:10
Po pierwsze co chcesz uzyskać tą dietą? Na oko to mi na redukcje wygląda. Jak redukcja to utnij trochę węgli jeszcze. Problem jest taki ze z moich obliczen wyszlo 116/183/40 czyli za duzo wegli i za malutko bialka i nie wiem co z tym zrobic bo zwiekszajac bialko zwieksze i wegle i tluszcz To po co sie opychasz ryżem, owsianką, a o chudym twarogu [...]
To ja juz nie wiem ile mam jesc z tego co wynika to musze jesc ok 2500 2800 bo 3000 to za duzo a 2300 to za malo kurde liczylem ten zasrany bmr i mi wyszlo 3000 tylko ja tyle jadalem przy masie i widzialem ze jestem ulany dlatego przeszedlem na redu a teraz to ja sam nwm co mam robic, jak nrazie w ogole nie pomogliscie. Wiem tylko tyle ze mam miec [...]