redukcję

wiesz no ja robie redukcje na thermalu v3 i sobie bardzo chwale ale z tego co wiadomo to thermal był przygotowywany przez inne laby a mianowicie KILOSPORT. to by sie zgadzało bo działa bardzo podobnie do HYPERDRINE. ale e bloca i t relase nie wezme dopuki sie nie upewnie co tam siedzi. czekam na rozwoj sytuacji

a nie lepiej doksc do 120kg i zrobic redukcje do 105-100kg

Na redukcje trening aeroby i dieta z ujemnym bilansem kalorycznym czytaj podwieszone i układaj Jest takie coś jak trening w domowych warunkach - Domator

6 oczywiście w dół ;) też mam sporą redukcje, 117kg przy 186cm. edit. za szybki enter ;] Plan treningowy - sumie mam co tydzien to samo, ale mam rozpiske domową z hantlami, więc nie ma za wielu opcji. Co do diety, przepisów jako tako się nie trzymam, ale trzymam się podanych wartości BTW - oczywiście nie śmieciowe ;] Ogólnie jestem zadowolony. [...]

Popieram poprzednie posty Maćko. Trzeba jeść jak dzik, to wystarczy. Jak się zrobi wystarczającą masę (póki co nie patrzę w ogóle na tłuszcz) to czas na redukcję, wtedy trzeba jeść jak mały dzik i zwiększyć aeroby. Działa! :D

ja uważam że do pewnego poziomu %BF, można robić naraz redukcję i budować masę, sam jestem tego przykładem i na swoim przykładzie chcę sprawdzić do jakiego poziomu to będzie szło

[...] i w długich seriach (od 3 do 5 minut na jedną partię) i w mniejszym zakresie ruchu. To tak żebyś była świadoma, że w Twoim repertuarze są same treningi cardio (pump, insanity itp.) co moim zdaniem nie do końca jest dobre jeśli chcemy robić redukcję - sama zresztą mówisz, że efektów brak. Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-02-04 20:43:56

[...] nie wychodze z domu,dopiero wieczorem,jak po ciemku nie będzie widać ludzi z pączkami:) Dobranoc wszystkim Witam Cię Paulinko, oczywiście trzymam mocno kciuki za Twoją redukcję. Podglądam i obserwuję :) A co do tych pączków to też bym chciała się nie ruszać z domu dzisiaj, ale już mnie koleżanki wrobiły zebym po drodze do pracy kupiła 15 [...]

czy ten plan nada się na redukcje?

Jeśli bilans kalorii będzie ujemny to w zasadzie każdy plan może być 'na redukcję'.

Kochane, macie jakieś sprawdzone przepisy na pasztety ze strączków i mięsne? Te ostatnie takie na redukcję się nadające, czyli nie takie jak robi moja babcia z różnych mięsiw, bułki namoczonej, bułki tartej, słoniny itd. Zrobiłam dzisiaj z przepisów lejdisowych, ale wyszedł suchy niemiłosiernie (Pasztet ze strączków i wątróbki by Curara)

sforcia, ja też tak mówię, chcę najpierw zrobić porządną redukcję, a dopiero potem się decydować....

A tak się ostro za redukcję brałeś ostatnio

myślałem że redukcję robi się dietą %-)

Przeczytałem i z niego da się wywnioskować to że redukcję robi się dietą a nie szprycowaniem się, dlatego napisałem że na jego poziomie redukowanie samą dietą jest bez sensu, to raczej Ty masz problemy z czytaniem ze zrozumieniem :)

OzzyMG no tak, zapomniałem że redukcję się robi na wspomagaczach bez diety a masę robi się na skakance i orbitreku. sQzi a nie słyszałeś o takim czymś jak ujemny bilans kaloryczny? szpryca pomaga tylko zachować więcej mięśnia, dieta decyduje o tym czy rośniesz czy malejesz Zmieniony przez - nick23 w dniu 2013-07-22 19:28:31 czy ty, idioto, [...]

[...] prop, master, wino inj wszystko po 100mg eod Cardio 2x po 40 min ed, treningi od zawsze robię ciężkie intensywne i z dużą ilością serii i ćwiczeń. Co do masy to czy robiłem redukcję na 1000kcal, na lc, hc zawsze wychodzę z wagą 90kg, bez progresu bo startowalem przeważnie 2-3x w roku i nie było Kiedy się zbudować, dopiero teraz dałem sobie rok [...]

panowie co to za diety dla modelek na wybieg czy co 1000kcal kobiecie bym nie rozpisał jak ostro trenuje a co dopiero dużym chłopą co biorą saa, redukcja redukcja ale bez przesady to jest tylko jedna w wielu opcji, Lee Haney sam kiedyś powiedział ze jadł raz dziennie... mój znajomy 75kg na scenie robi redukcje do samego wyjścia na rotacji [...]

Przemo - jeśli próbujesz tłuszczu przed treningiem to wal olej kokosowy(tylko uwaga u niektórych duże dawki na raz, za pierwszy razem powodują dłuższe posiedzenie na tronie %-) ) Olek kokosowy idzie kupić na all za jakieś grosze - ok.12zł, z przesyłyką 20zł za 500g. To to samo co mct, tyle ze taniej wychodzi. Są to średniołańcuchowe kwasy [...]

Jak skończę redukcję to się widzimy :-) Tzn na pewno będę po ładowaniu żeby nie było wstydu z Tobą zdjęcia zrobić :-) Powodzenia i do zobaczenia Ziom!