Niestety, ale nie będzie to miało wpływu na kształtowanie sylwetki, czyli w tym przypadku redukcję tkanki tłuszczowej. Jeżeli już, to są to marginalne zamiany. Niestety sytuacje takie nie ułatwią redukcji tkanki tłuszczowej, a mogą wręcz utrudnić. Osoby mające skłonności do stresu będą również miały wyższy poziom kortyzolu, co niekoniecznie [...]
WIEK: 20 2. WAGA: 89 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat około samego treningu siłowego 6. DIETA: aktualnie 2000 kcal 300b i rotacja węglami -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: masa na propie redukcja na propie + dodałem wino 8. TRENING: partia 2X [...]
Tutaj na oko nic się nie da zrobić, bo właśnie mamy tendencje do zaniżania na redukcji kalorii i efekt jest taki, że mamy zbyt duży deficyt kaloryczny, po jakiś czasie następuje adaptacja organizmu do takiego poziomu kaloryczności i redukcja staje, często wtedy ludzie dokładają cardio, bo chcą żeby ruszyło, a finał jest taki że są zajechani jak [...]
Mnie głód zaczął łapać po ok 13 tyg tak porządnie że myślę o jedzeniu. Siły zostały , sam jestem zdziwiony że mimo 15 tyg redu siła została z końcówki masy. Może to zasługa małego -kcal.Bo tak ma wyglądać redukcja że startujemy od większych kcal i ucinamy w trakcie , ja około 10 tygodni redukcji pokonuje bez wiekszego głodu i dopiero po tym [...]
[...] wytrenować bardziej całe ciało, by wytrzymać większą ilość ćwiczeń |-) Jestem wam wdzięczna za tę ważną infromację. A skoro już założyłam temat i wspomniana była dieta na redukcję, to mam jedno szybkie pytanie:-?, to będzie ostatnie pytanie i dziękuję, jeśli zostanie mi udzielona odpowiedź. Jem zdrowo i jestem szczupła, obecnie mam brzuch [...]
Hej, ja bym jeszcze troche pociągnął redukcje aby niżej zejsc jeszcze z tkanka tłuszczowa tylko na wyżej wymienione przez Ciebie kaloryce nie jedzie to za bardzo optymalne, bo racje to masz chłopie godowa. Wylicz sobie jeszcze raz zero kaloryczne, posiedź na nim z dwa czy nawet i 3 tygodnie aby troche odpocząć i sie dożywic i ciał bym dalej(ale [...]
Widać brak podstawowej wiedzy jak chodzi o redukcje bo po pierwsze masz głodowe kalorie które utrzymujesz stale przez bardzo długi okres redukcji wiec tutaj nie pozostaje nic innego jak wejscie na zero kaloryczne aby się zregenerować 3-4 tygodnie i potem na nowo redukcja ale od wyższych kalorii i stopniowo pogłębiac deficyt w trakcie . [...]
Hej, nestety ale żadna nadwyżka kaloryczna nie wchodzi w grę u ciebie bo aby wejść na nadwyżkę i myśleć o budoawniu masy mieśniowej to trzeba mieć odpowiednio niski poziom BF ( poniżej 15% ) ty zwyczajnie nie jesteś na to gotowy bo jeśli stworzysz nadwyżkę przy aktualnym BF to zacznie cię zalewać . Na ten moment musisz wejsć na zero i odpocząć bo [...]
Dokłądnie jak wyżej juz kolega wspomniał to zdecydowanie redukcja jeśli zależy ci na dalszym kształtowaniu sylwetki a piszesz że marzy ci się sportowa sylwetka wiec zdecydowanie redukcja ,aktualnie jeszcze masz zbyt duży poziom tkanki tłuszczowej aby myśleć o budowaniu masy bo tworzenie nadwyżki przy twoim BF spowoduje głównie łapanie tkanki [...]
Hej, patrząc na zdjecia to zdecydowanie trzeba skupic się na redukcji bo poziom tkanki tłuszczowej jest zbyt wysoki aby myśleć o budowaniu masy bo jesli chciałbys wejść w nadwyżkę kaloryczną to zwyczajnie zacznie cię podlewać . Skoro twoje zero wychodzi 2800- 3000 kcal to nie widzę żadnego sensu aby na start dawać tak ogromny deficyt i zaczynać od [...]
Tzn pierwsze zdjęcie jest z maja kiedy zacząłem redukcję, po prostu wszystkie wrzuciły mi się razem jak je załadowałem. Wychodzi, że teraz mam 12 tydzień redukcji.
Używanie e-papierosów nie będzie miało wpływu na redukcję tkanki tłuszczowej, a w szczególności na jakiekolwiek problemy w tym kierunku. Jak już zostało wspomniane może mieć marginalny wpływ pod kątem pozytywnym, ale osobiście bym nie brał tego do siebie. W kształtowaniu sylwetki istotne są podstawy, czyli dobrze dobrana dieta i solidny trening [...]
[...] gdy ktoś musi jeść spore ilości kalorii, np. ponad 4000. Wtedy taka obfitość nie będzie zalecana. Są to jednak skrajne przypadki. 2. Nie ma czegoś takiego jak dieta na masę i redukcję. Ilość kalorii o tym decyduje. 3. Akurat mięso nie jest produktem, który w tym przypadku należy znaczenie ograniczyć. Poza tym, masz inne źródła białka.
[...] witaminy, minerały, kwasy omega 3. Najpierw wykorzystaj potencjał diety i treningu, a za jakiś czas jeśli będzie potrzeba wprowadzisz sobie dodatkowe suplementy wspomagające redukcję. Trening dostosuj w zależności od tego jakim sprzętem dysponujesz. TRX to bardzo dobre narzędzie treningowe i z powodzeniem możesz go stosować, a jeśli masz dostęp [...]
[...] ng/mL norma 3,46 — 19,40 Testosteron (O41) ↑ 38,40 ng/mL norma 2,40 — 8,71 Jak byście użyli Symexu i ewentualnie przeterminowanego o 2 lata cabaseru? Przypominam, że robię redukcję, a waga mi wzrosła (co w ogóle nie dziwi patrząc po wynikach). Co do prolki to w przeszłości na cyklu miałem tak zazwyczaj lekko, powyżej normy. Może lepiej jej nie [...]
Siemka wiesz co ja bym tutaj na twoim miejscu jeszcze pociągnął trochę tą redukcję teoretycznie nie robisz ją jakoś długo tak więc tutaj spokojnie możesz jeszcze przeciągnąć trochę to Wszystko beefu sensie że tkanki tłuszczowej jeszcze trochę siedzi tak więc tutaj by można było zrobić lepszą podstawę pod budowanie masy mięśniowej może już nie tyle [...]
Myslałem żeby jeszcze pociągnać tą redukcje do pazdziernika ale bardzo chce już tej masy bo w końcu mnie wiatr zdmuchnie :D ale wole się przemęczyć niż łapać wiecej fatu niż mieśni
z tego co pamietam juz gdzies pytales o opinie :) pisalismy Ci, ze trudno cokowliek ocenic, po pierwsze jestes gruby, wiec brzuch wystajacy bedzie tutaj dawal dodatkowy efekt poglebienia lordozy bo bedzie tworzyl przeciwwage do dzwiganych kilogramow przed soba. Musisz w pierwszej kolejnosci schudnac i tutaj bedzie dopiero po redukcji widac, czy [...]
Pierwsza redukcja - kiedy zacząć ?
