redukcję

Szejk białkowy jest na redukcję!}:-( I bez jaj mi tu! kabo ma być na pudle w 2015r. Państwo Śliczni nie dopuszczają innej opcji (ja też nie)! Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-11-10 20:04:57

Dzisiaj na treningu poleciały nogi : Przysiady ze sztanga na karku 5*12 Suwnica szeroko i wąsko naprzemiennie 4*20 Wykroki w tył 4*12 Wyprosty na maszynie 3*20 Odwodzenie nogi w tył na wyciagu 4*12 Wspięcia na palcach stojąc 3* max Po treningu wpadło jeszcze 30 minut na rowerku Tak jak pisałem zaczynam pomału redukcje , moją nową diete wrzucę na [...]

Mikrus a ja, jak od stycznia wejdę na 6 miesięczną redukcję ? Xd

[...] pokazał mi, że istnieje coś innego. Człowiek, się starzeje, siła nie będzie rosła w nieskończoność (mam nadzieję, że jednak jeszcze trochę będzie rosła :-) ) Moją pierszą redukcję zacząłem, jak zobaczyłem "nieestetycznie zwisającą" skórę kabo9 po jego reducji. Uznałem, że skoro on dał radę to ja tez mogę. Staram się to zrobić trochę inaczej - [...]

Zgodnie z radami posłuchałem.. i zacząłem Bawić się stawiając z przodu słabsze punkty... więc zrobiłem całe ramiona... Jest grudzień miałem zacząć już redukcje ale do końca miesiąca pociągnę jeszcze troche masy.. może Coś się uda dołożyć ale wracając do rąk.. na wypoczętego i skupionego tylko na tej części ciała zupełnie inaczej się trenuję.. [...]

[...] test to nie był ani początek ani koniec mojej masy :-). Moje dalsze plany to nadal masa do stycznia, w styczniu konsultacja z trenerem, ale już raczej przesądzone, że robimy krótką, delikatną redukcję. A pewnie gdzieś od połowy lutego znowu mega masa aż do cyklu przedstartowego. Tak żeby być gotowym na październik z formą na scenę :-)). pozdro.

Dobra dobra już rozumiem. Pierw zaczne redukcje normalnie czyli same białko, tłuszcze i troche węgli. Oswoje organizm do kalori, malej ilosci jedzenia i jak zobacze , ze po czasie nie bedzie szlo to zmienie na jem/nie jem bo ja bez sniadania nawet nie moge sie ruszyc z domu a co do treningu to zrobie fbw A, B . Co miesiąc będe porównywał wymiary :)

A ja mam pytanie do Ciebie. Jaka jest przyczyna, że mimo takiego deficytu, ogólniej b. długiej redukcji nie zszedłeś do tzw. kostek na brzuchu? W wielu dziennikach nie takie "chuchra" jak ty robiły redukcje z większego bfa i później byli suchutcy jak wióry. Bardzo mnie to ciekawi :D

A nie myślałeś, żeby wtedy gdy wchodziłeś na VLCD to zrobić reverse(być może wtedy podczas tego zabiegu spaliłbyś troche fatu), żeby jeść więcej jedzenia i ciąć powoli kcal? Ja też zaczynam redukcje teraz od 2000 kcal i jeśli zejde nisko z kaloriami mam tak w planie zrobić. Tak czy inaczej wielke gratulacje za taką przemianę :)

oj tam, oj tam. kabo w takim okresie trzeba przybrać;-) jak wyznawałbyś islam to te 40 dni na IF pod redukcję jak marzenie;-) a teraz wcinać ile możesz.

Ja Cię zastąpię z wpisami bo postanowiłem od nowego roku się poudzielać. Teraz się ładuję i motywuję do działania na redukcję. Swój plan przedstawię 31.12. Złośliwości i uszczypliwości mi też nie brakuje.Niedługo zmiana avatara.

Dobra od 12 stycznia biore sie za silownie i redukcje bo sie zatracilem troche. Zamawiam kreatyne monohydrat+bcaa i to mi wystarczy. Interwały po kazdym treningu stopniowo i byle do przodu . Spalacz dokupie 12 lutego . :)

wiec zacznij redukcje bez spalacza.. zostaw go sobie jak juz bedziesz na ostatnich "szlifach" jak juz ciezko bedzie Ci zdziałać coś samą dieta i poziom bf bedzie niższy.. ewentualnie z suplementów kup sobie bcaa Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2015-01-06 10:44:43

Dobra, od jutra ostro sie biorę za redukcje bo ostatnio słabo było przez studniówke. Waga 105, pas 101-102 cm, schodze gdzieś do 85-80 cm w pasie i odżywki tylko kreatyne u spalacz, może bcaa. :)

ale to nie lepiej było zachować lekki umiar i nie psuć tego nad czym sie pracowało ? przeciez doszedłeś juz do na prawde dobrej formy. Pisze tak bo ja właśnie skończyłem redukcje, wyrobiłem wymarzony kaloryfer tylko pytanie czy go utrzymam, Do tej pory trzymałem restrykcyjną diete na ujemnym bilansie i ostre treningi. Ciekawy jestem teraz czy przy [...]

a kiedy mogą się pojawić opinie na temat w/w spalaczy bo zestawik testowy jest konkretny i na czasie bo zaczyna się sezon na redukcje (kilka produktów mam sprawdzonych i ciekaw jestem opinii innych)

Jestem z powrotem w domu. Ferie oraz redukcję uważam za zakończone 8-). Od jutra kalorie up i to co Wasonie lubią najbardziej czyli ciężkie treningi bez opyerdalania :-)).

standardem jest podbicie kalorii do zapotrzebowania - nowego dla nowej nizszej wagi - przez okres 1-2 tygodni maks w tym czasie podbijamy ilosc ww znacznie redukujac tluszcz e- oczywiscie jesli wpierw jako redukcje wybrales ograniczenie ww

[...] jeszcze pojeść chwile (żeby metabolizm mi ruszył :-) ) powiedzmy z około miesiąca i potem zacząć redukować. Obecnie można powiedzieć, że ćwiczę i jestem w stagnacji :-) A redukcję zakończyć przed końcem czerwca, czyli poświęcił bym jej około 3 miesięcy. Taki mam przynajmniej plan. Jak wyjdzie zobaczymy. Zmieniony przez - mjudu w dniu [...]

[...] jest bardzo dobrze przyswajalną i rozpuszczalną formą kreatyny. Wpływa na poprawę zdolności wysiłkowych, poprawia uwodnienie komórek mięśniowych, a także przyspiesza redukcję tkanki tłuszczowej. Orotan kreatyny - najlepiej przyswajalna forma kreatyny. Poprzez połączenia kreatyny z kwasem orotowym otrzymujemy nowe właściwości: pozytywny [...]