redukcję

nie wiem czy w tym temacie ale mam pytanie i myśle że jest ono dość ciekawe:-) otóż jak w dawnych latach robili redukcje gdy nie było dostępu do BCAA czy zwykłego białka w proszku? dzisiaj mówią "bez bcaa spalisz mięśnie", że na czczo bez bcaa bez białka itp nie można biegać ani trenować bo sie jak wspomniałem mięcho popali, a jednak kiedyś nie [...]

Piątek 28-06-2013 Dieta b/t/w/kcal: 203/58/186/2078 Trening: Barki,kaptur, 1. Wyciskanie sztangielek 12x13 12x13 12x13 2. Unoszenie bokiem, maszyna 12x30 12x30 12x30 3. Unoszenie w opadzie 12x9 12x9 12x9 4. Unoszenie sztangi do brody 12x25 12x25 12x25 Aero1: spinner 32 minuty w tym 5 interwałów 30/120 Aero2: trucht do domu [...]

a rozumiem, nakręcasz się na kolejną redukcję ;-)

dajesz wszystkim ogromnego motywacyjnego kopa :) (rozmiar M, bieg na 10km) Ja jak tylko ustabilizuje sobie sytuację z pracą to ruszam z redukcją... Jak sobie radzisz ze ssaniem ? Czy dopuszczasz jakieś owoce ? (najgorsze są te sezonowe ). A warzywa ! np: bób ? Zmieniony przez - bossM w dniu 2013-07-09 22:23:39 ze ssaniem radzę sobie przeważnie [...]

Coś w tym jest ;-). Aczkolwiek tych kilogramów robi się już całkiem mało i najchętniej to bym widział jakiś recomp. Ale dopóki nie będę pewien, że mi się uda to muszę ciągnąć redukcję. Do samego końca (mojego lub jej %-)). A później to już z górki - zgłoszę się do Chunga po przepis na +10 w bajcu i lecimy z nowymi celami ;-).

[...] za bardzo jest z czego ciąć. Więc pozostaje żonglerka makro i zmiana treningu i/lub aero. Mnie osobiście najbardziej boli dół brzucha (bo już nawet boczki trochę zmalały) i tego a czerwono chciałbym się pozbyć bo czuję, że to będzie się za mną ciągnęło jak teraz przerwę redukcję. Poproszę o jakieś opinie najlepiej w obydwu sekcjach. Dzięki :-).

[...] cykl 8 - dzień 1 waga - 89,1kg waga tłuszczu - 11,4kg zaczynam kolejny cykl, teraz ma być tak ostro jak jeszcze nigdy, tym bardziej że chcę na tym etapie skończyć moją redukcję, plany co do poziomu tłuszczu na koniec mam bardzo ambitne zobaczymy co z tego wyjdzie do końca tygodnia lecę tak na 50-70% możliwości - takie wejście w trening, [...]

Podsumowanie redukcji 2012-2013 Redukcję zacząłem na serio w sierpniu 2012, wykupując abo u jednego z trenerów personalnych obecnych na forum, po 4 miesiącach nieudanej walki samodzielnej. Nasz wspólna praca trwała tylko 2 miesiące, ale myślę, że dzięki niemu i forum SFD nauczyłem się baardzo dużo. Później z lepszym lub gorszym skutkiem [...]

[...] itp. -23 kg w pół roku. Ciekawa jest w sumie. Materiał ogólnodostępny w necie, ale mogę pomóc ;-) Z tego co widzę, to pan Konrad ma w biografii solidne zalanie i solidną redukcję/powrót do formy startowej. Może stąd cały pomysł na życie z odchudzania. Ja dałem mu zarobić i nie żałuję. Jest jednym z lepiej ogarniętych w temacie odchudzania [...]

Napisałem: Tren 75mg e2d/37,5 e0d :) Więc jak najlepiej bić tego Trena? Ile tego propa w takim przez 6 tygodni?a Ile po 6 jak redukcje skończe i zaczne robić wymiary?

[...] pustych pozostało %-), natomiast ile zjadłem mozarelli, łososia, jajek i innych nie pamiętam i nie zapisywałem, ogólnie wszystko raczej w normie rok temu jak zaczynałem redukcję to nie liczyłem w ogóle weekendów, nawet to dobrze wychodziło, teraz pewnie też jedząc "na oko" wyszło dobrze, Rafał kiedyś coś się czepiał, że wklejam niekompletne [...]

Tyle z czitow Ci weszło. Nie szkoda Ci trochę?? jeszcze 2 drożdżówki wciągnąłem jak byłem na zakupach czy szkoda w sumie w miejsce tych dzisiejszych 4 drożdżówek wlazła by pizza, to od tej strony trochę szkoda }:-( a czy szkoda - chyba nie po konkursie masowym hi-tec'a zrobię sobie chyba do świąt lekką redukcje, tak około miesiąca, więc będzie z [...]

[...] :)) prawie 8000kcal=1kg smalcu wiec jeśli spożyjesz 8000kcal nadwyżki które (!) nie zostanie spożyte na wszelakie cele to ta nadwyżka zamieni się na tłuszcz jeśli chodzi o redukcję o tyle jest łatwiej mniejszy,większy - ale zawsze smalec będzie się topił za to jeśli chodzi o budowę nowych,większych mięśni - już nie jest takie proste i tutaj [...]

Magor - uważam że dość mocno przesadzasz poczekamy do przyszłej redu - zobaczymy Z tym, że druga jest cięższa? Dobrze piszesz: pożyjemy - zobaczysz. Uparty jesteś i solidny, to dasz radę, ale przełączyć się z masy na redukcję łatwo nie będzie. Niech się może na ten temat wypowiedzą bardziej doświadczeni zawodnicy.

[...] przesadzasz poczekamy do przyszłej redu - zobaczymy Z tym, że druga jest cięższa? Dobrze piszesz: pożyjemy - zobaczysz. Uparty jesteś i solidny, to dasz radę, ale przełączyć się z masy na redukcję łatwo nie będzie. Niech się może na ten temat wypowiedzą bardziej doświadczeni zawodnicy. nikt nie powiedział że będzie łatwo i nie będzie boleć}:-(

  2013-11-24 niedziela - DNT         Cykl - 10 / dzień - 35       od rana nogi bolą masakrycznie, domsy które uderzyły strasznie mi dokuczają w chodzeniu jednak dobry przysiad to przysiad z dużym ciężarem przez tą obolałość przez cały dzień jest mega ciężko po sobotnim treningu nie czuję zbyt dobrze łydek - widzę że łydki u mnie lepiej reagują na [...]

1. pamietaj ze zaczynajac redukcje narazasz wyniki silowei i przyrosty miesni ale oczywiscie NIE powinno sie hodowac duzych ilosci tluszczu 2. odpowiednia ilosc bialka w diecie (ew wraz z odzywka) powinna zawsze byc na miejscy zaraz po sprawdzeniu ilosci kalorii !

[...] 22:43:57 Pominając fakt o tym, że ze spożyciem np. chipsów, batonów, czekolady nie dostarczamy żadnych pożywnych substancji dla naszego organizmu to tylko na utrudnia redukcję tkanki tłuszczowej Jeśli tego typu jedzenie jest pochłaniane po treningu to prawdopodobieństwo się zmniejsza ? a możliwe staję się to iż owna np. czekolada będzie [...]

Chyba od nowego roku zaczne tak bardziej redukcje. Dokładnie to bede jadł tak samo tylko, ze obnize troche wegli a co do kalori to nigdy nie jadlem tyle ile jest wymagane w kalkulatorze tylko mniej, wiec bede jadl tak samo kalorie tylko dorzuce z 4x w tygodniu rowerek po 40 minut. Juz sie zmasowalem ładnie ale ten brzuch mnie dobija. Wole go [...]

Odświeżam. Najlepsze miesjsce bo osoby z działu testowały obydwa spalacze. Obecnie kończe hellfire mam wersje bez geranium. Mojego kolege 2 kaps naraz porobiły ostro ja nie czułem go nawet w połączeniu z black bombs wersji z gerą i pes alpha t2 plus dodatkowy kaps z kofeiną. Teraz zastanawiam sie nad zakupem Hyperlean na wiosenną redukcje. FX7 od [...]